MIĘŚNIE

jakiś czas temu przestałem ćwiczyć na klatę zacząłem na inne mięśnie teraz jak chce ćwiczyć klatę na ławce prostej, totalna praszka bardziej czuje barki, tricepsy a nawet motyla i plecy. Jaki mam teraz ćwiczyć klatę na masę bo słyszałem że hantlami ale to jest okropne

witam serdecznie, przez dluzszy czas cwiczylem 4x w tyg, kazda parite 2x w tyg (czyli 2 plany treningowe), systemem t1-t2-w-t1-t2-w-w zastanawiam sie nad zmiana systemu na t1-t2-w-t1-t2-w-t1-t2-w i tak w kolko doradzacie, odradzacie? boje sie jedynie, ze miesnie sie nie zregeneruja, ale chcialbym sprobowac

Witam, potrzebuję porady. Od tygodnia pracuje na budowie, nie jestem przyzwyczajony do takiego wysiłku i strasznie bolą mnie mięśnie, szczególnie nogi i plecy. Staram się dobrze odżywiać, ale to nie pomaga polećcie mi coś skutecznego co by przyspieszyło regeneracje mięśni, bo w weekend mam turniej i muszę być sprawny. Mogą być jakieś maści albo [...]

Witam od tygodnia mam bardzo silny ból w dolnej czesci kregoslupa spowodowany przykurczem miesni dostalem lek rozkurczajacy miesnie Zanaxal .Jestem ciekaw skad wzial sie ten przykurcz i jakie ma on podłoze czy ktorys z szanowych kolegów mial cos podobnego ?? Jak zapobiegac podobnym kurcza na przyszlość ? pozdrawiam

Witam mam taki problem Wiek-14lat Waga-54 Wzrost-168 Cel-Masa i mięśnie I chcę przytyc i nabrac przy tym dużo siły czy pomoże mi w tym Garnier jakis Czy BIALKO OSTROWIA WPC 80 Lub Mas XXL co wy byście zrobili na moim miejscu?

Mam problem z brzuchem, cokolwiek zjem robi się napompowany, wypchnięty, wzdęty nawet po małej ilości pokarmu, można coś z tym zrobić ?? Czy z takim brzuchem jest sens ćwiczyć mięśnie brzucha, skoro i tak nie będzie to ładnie wyglądać, chyba że bym chodził z wciągniętym brzuchem ? Dodam że jestem szczupły, 186 i 79 kilo, ektomorfik.

witam , wczoraj miałem trening ,robiłem barki i biceps po 2 tyg przerwie ,jako ze miesnie odpoczeły pozwiekszałem znaczaco obciązenia ,dzisiaj mam bóle w okolicy przepony ,szczegolnie przy głebokim wdechu i skrętach tułowia , czy ktoś wie co to może byc?

Witam,ja mam takie pytanie do was...ja mialem wionzadlo zerwane i i mialem je zerwane na prosto czyli..niemialem je poszarpane..i mogli mi je sszyc...czy to cos da??niewiem.. mialem 8 tygodni gips... teraz musze nosic stabiizator...i od jutro rehabilitacje... Pomozcie mi dzieki... Przestraszylem sie jak noge moja widzialem tak mi miesnie [...]

Siemanko mam do was kilka pytan: -Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp? -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? -Czy cwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak najwiecej i robic np 3 [...]

Witam. Chciałbym, żeby ktos pomógl mi ułożyć trening ogólnorozwojowy z wiekszym naciskiem na miesnie nóg // wyskok. Mam 180cm wzrostu i waże ok. 75kg . Do dyspozycji posiadam tylko sztangielki . Prosze o jakies propozycje, rady.

Cześć. Chciałbym przytyć średnio ok 5kg na miesiąc. Czy jeśli będe miał odpowiednio zbilansowaną dietę i nie bd ćwiczył to przytyje samym tłuszczem? Czy aby mięśnie się rozrosły to trzeba ćwiczyć? Bo jeśli bym nie ćwiczył to myśle że to 2500kcal bym dostarczył jakos bo 3500 to strasznie trudno;/ A więc pytanie czy dobrą mase można zrobić na samej [...]

Czy na diecie wysokobiałkowej miesnie beda dobrze rosły?? pytam bo jak wiadomo do powiekszenia miesni potrzebne sa tez wegle a przy tej diecie spozywać bede ich bardzo mało.

nie wiem w jaki sposób ćwiczyć i rozciągać mięśnie nadgarstków i nóg ponieważ zaczołem się uczyć breakdanca i tam musze je wyćwiczyć nie mam pojęcia jak. ćwicze na siłce ale tylko bica i trica ale nie wiem jak wyćwiczyć nadgarstki pomocy mam 16 lat jak by co

Jak niektórzy wiedzą albo nie w styczniu zaczynam cykl z metki mixa i deki potem chciałem zrobić mostek i wjechać na środki bardziej ubijając i uwydatniające mięśnie. Jakie środki zaproponowali byście przed sezonem letnim???

Witam. Mam 16 lat. Warze 70 kg przy 175 cm wzrostu. Troszku za dużo :/ Mam siłę w łapach :P Mięśnie brzucha też dosyć mocne Jakie ćwiczenia radzicie. Żeby troszku przypakować żeby tą mase zamienić w jeszcze większą siłę :) Bez chodzenia na siłke.... Jak odżywki może regulator tłuszczu ? Co robić :D

Wiem że ten temat już kiedyś się pojawił ale nie doszedł do końca, a więc jak ktoś wie jakie ćwiczenia wykonuje Lazar na swoje zaj**iste mięśnie brzucha ilość serii i powtórzeń oraz mógł by tu wstawić to był bym wdzięczny ;)

Czesc, robilem ck i wynik mam 2700, ciagle mnie miesnie pieka i sa zmeczone, pozatym proby watrobowe 2 razy ponad norme i cholesterol wyrabany, mialem tez potas ponizej normy juz uzupelnilem kroplowkami, ma ktos jakis pomysl co zrobic z tym ck, robic lzejszy trening czy jak, biore tescia i deke wiec tymbardziej powinienem miec lepsza regeneracje

Witam wszystkich niedawno zaczolem cwiczyc mam problem zpoczotku ladnie pompa byla miesnie rosly teraz nie moge miec pompy chodzbym niewiem jakie partie miesni cwiczyl i jakom technikom do tego podchodzil. Muj starz 2 tygodnie prosze o pomoc

staz: 6 miesiecy teraz sie troche odchudzam i od maja chialbym wziaść kreatyne i powiekszyc moje miesnie do wakacji wiadomo. Jak to zrobic by sie zatluscic w jak najmiejszym stopniu, dodam ze mam sklonnosci do tycia. Kreatyne najchetniej bralbym przez szesc tygodni w jakis sporych dawkach naprawde zalezy mi zeby sie niezatluscic.

Tak jak w temacie mam pytanie czy mam stosować dietę na masę czy też da się zbudować duże mięśnie na moich rękach pod tym względem żeby się to fajnie prezentowało. /SFD/Images/2016/3/27/ea2a7c5cb2e043eaa2b8f7b303ec5294.jpg