MIĘŚNIE

Twój brzuch nie jest wypukły dlatego, że masz w jakiś dziwny sposób źle ukształtowane mięśnie brzucha, a a6w ma je w jakiś sposób zmienić i spłaszczyć. To co Ci odstaje na brzuchu, to tkanka tłuszczowa. Tkanki tłuszczowej nie da się pozbyć miejscowo, schodzi z całego ciała. A więc jeżeli chcesz się pozbyć odstającego brzucha, wystarczy że [...]

szóstka to jest zakatowanie mieśni brzucha, czy aż tak się różnią mieśnie brzucha od innych że inne partie robi się raz w tygodni cięzko a brzuch codziennie ile wejdzie nawet ponad? musisz schudnoć tj kolega wyżej napisał a brzuch też trenuj ale nie mniej

Nie chudnij szybko i słuchaj się ludzi bo ja np. mam też już "szybkie" chudnięcie za sobą. Lecą mięśnie nie fat. Z mojego doświadczenia 2-3kg miesięcznie to absolutny MAX a najlepiej 0.5 kg tygodniowo nie więcej. Gdybym się słuchał mądrzejszych to bym już był piękny i czekał na lato }:-( Oblicz zapotrzebowanie kcal - najdokładniejszy kalkulator [...]

Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem tutaj ale chciałem dowiedzieć się czy mogę przez święta pozwolić na wszystkie dania, czy dieta musi być jak się ćwiczy mięsnie brzucha, proszę o porady itp :) Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2015-12-24 12:05:56

Aha to ok:)) Dokladnie po aerobach nasz organizm pracuje na szybkich obrotach temu mozna nic przez jakis czas nie brac...odczekac troche ale ja bym zapodal jakis antykatabolik no chyba ze zalezy nam tylko na chudnieciu jak pisal Brutus to mozemy sie nie martwic o miesnie bo nie zawsze sa :)) <<<Champions are Made Not [...]

o kreatynie narazie zapomnij. przy dobrej diecie i treningu szybko wrocisz do formy kup dobrego gainera do podbicia kalorii gdy nie masz czasu zjesc cos lepszego + bialeczko do uzupelnienia brakow i powinno byc dobrze 90% wystarczy by robic miesnie Jak wrocisz do formy to dopiero bierz krete. witaminki i zma mozesz kupic.

Ja nie chodzę na siłownie a wyglądam na całkiem nieźle "przypakowanego". Wszyscy sie mnie pytają czy chodze na siłownie :) Moze dzięki temu że nie palę mam takie mięśnie :))) Moi kumple którzy palą są chudsi odemnie oczywiscie w miesniach rocketman!

EkWaDoR_, ja mysle ze jak bede mial dobra diete to mi zastapi odzywki, diete mam dobrze zaplanowana, w kazdy dzien duzo bialka jem i weglawodanow, wszystko wedlug Michala "przepisow" i musze powiedziec ze Michail zrobil kawal dobrej roboty. Moj kuzyn cwiczy juz przez 4 lata i caly czas odzywki je, jak tylko odstawi te odzywki na jakis [...]

no widzisz- tu jeszcze można taką ewentualnośc dopuścić- ale wiem z doświadczenia, że niejeden chciałby robić z dodatkowym cieżarkiem tylko dlatego, że doszedł do 50 czy nawet 100 spięć. bo co by nie mówić trening mięśni brzucha jest monotonny i mimo wszystko może być ciężki- ja wole robic wszystko inne... dobrym rozwiązaniem jest także zaczynanie [...]

kreatyna to związek fosforowy natooralnie wytwarzany w wątrobie z trzech aminokwasoow: metioniny, argininy i glicyny; przeciętnie mięśnie potrzebooją ok.2g dziennie, jednak przy zwiekszonym wysiłku fiz. wzrasta zapotrzebowanie na nia stąd wskazana jest sooplementacja najogoolniej moowiąc kreatyna jest przekształcana w fosfokreatynę mięśniową, [...]

To zainteresuj się zdrowym odżywianiem Tak, ma. Przecież mięśnie muszą mieć się z czego regenerować

Powinieneś wprowadzić do swojego jadłospisu rzeczy, które zawierają kolagen, gdyż jest on jednym z ważniejszych budulców ścięgien a to właśnie one są narażone na zerwanie podczas rozciągania. A co do diety to jak trenujesz to chociaż nie jesteś kulturystą to powinieneś przestrzegać pewnej dietygdyż przecież wysilasz mięśnie a co za czym idzie [...]

no to podtrzymuj na mniejszej dawce, 3-5 g dziennie. Po zakonczeniu tego cyklu zrob dluzsza przerwe, miesnie musza odpoczac

jeżeli ćwiczysz na sucho to bicepsz może ci zamiast urosnąc to spalić się. mówiąc "na sucho" mówię bez dostarczania budulca i energii (białko i ww). To np mój kumpel tak robi i sie dziwi że ma mięsnie jak kurza stopa. Bo dziabnie pare ziemniakó na obiad, śniadanie = jogurt i chce tak mięnsie zrobić

będę znowu głosił niepopularne poglądy, nie polecam więc tego nikomu, nie radzę naśladować bo to sprzeczne z obowiązującymi trendami itd. - pisze po prostu o tym jak ja robię pewne rzeczy (bze świńskich skojarzeń please ) otóż, nie wierzę w rozgrzewki i wychładzania/wyciszania dlaczego ? bo to niepraktyczne wyobraźmy sobie zwykłe życiowe sytuacje [...]

Diete mam odpowiednia, juz kiedys pisalem posta z zapytaniem o nia :). Bardziej chodzi mi o to czy moze byc takie trening czy jest to moze za duzo cwiczen (wiem ze w wiekszosci treningow FBW pisalo, ze na duze partie 3 serie a na male 2. Ja dorzucilem po jednej do duzych i malych bo jakos wydaje mi sie ze to troche za malo, a moze sie myle.), lub [...]

Przy cyklu kreatynowym czy bez wspomagaczy mniej lub wiecej ale dobor treningu jest wazny. Liczy sie roznorodnosc i gdy rok jedziesz splitami wiadomo ze na FBW zaszokujesz miesnie innymi bodzcami i powinno to przelamac stagnacje. Co do planu ten ktory wrzuciles jest kompletny? pozdrawiam

skoro chcesz zbić sadełko, najważniejsza jest odpowiednia dieta. nie oznacza to jedzenia jednego posiłku dziennie - wręcz przeciwnie; najlepiej zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie, poczytaj artykuły, ułóż własną dietę i daj tam do sprawdzenia, bo nikt nie będzie niczego za ciebie robił. ćwiczenie, lub program ćwiczeń taki jak a6w to kompletne [...]

po to nie zrobili bo po jaka cholere, przewaznie podchwytem sie podciaga wasko, nachwytem szeroko, neutralem na szerekosc barkow, atakujesz miesnie i na szerokosc i dlugosc, wiecje nie trzeba

To nie chodzi o spalanie na winie tylko jak juz spale na clenie zeby wypelnic miesnie i sie ubic troche spalacze na mnie nie dzialaja waga zawsze stala w miejscu chodz bym nie wiem jak kcal obcinal i ile biegal dopiero po clenie poszlo 7 kg w 2 tygodnie... eca ts3 sally nie chodzi o lato tylko o to ze wkoncu pasuje cos z soba robic a nie zawsze [...]