10/06/18 DT Tydzień 14 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 może jak schudnę to będzie łatwiej się podciągać %-) Nie przesadzaj. Jak się nastawisz typowo na podciąganie to zrobisz ogromny progres. A teraz i tak jest bardzo dobrze. 2. MC klasyczny na [...]
Bez większych wstępów bo już mi się raz wpis zdążył skasować . Sobota Trening 1. Wyciskanie sztangielek skos 20 stopni 3/3/3/5/5/5/5/5 8/10/12/16/18/20/20/20 Wyjątkowo zamiana z wl ze sztangą. 2. Push press zza karku 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/35/35/37/40/40 Staram się utrzymać ciężary tak jak zresztą wsZedzie - już nie progresuję bo nie mam siły [...]
[...] był jeszcze trening pleców i czwórek ale ten ostatni był mocno zmieniony, bo napłynęła fala nowych ludzi i wszystko było pozajmowane. Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s [...]
[...] był jeszcze trening pleców i czwórek ale ten ostatni był mocno zmieniony, bo napłynęła fala nowych ludzi i wszystko było pozajmowane. Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s [...]
Z całą pewnością lepszy wysoki niż niski :-) chociaż przydałoby się tez coś po środku %-) skoro już zrobili kilkanaście wysokich 05/08/19 DT Tydzień 4 Trening D 1. HT 10/8/6/6/6/6/6+rest pause x2 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Właściwie [...]
19/09//19 DT Tydzień 10 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/3/6+rest pause x2 70/100/120/140/170/190/200/160x6+4+3 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 do tego tygodnia na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 Myślę, ze jeszcze ze dwa tygodnie na trójkach, spróbuję w tym czasie porwać się na 220. Jak się uda wykonać [...]
[...] Jajecznica 2. Kanaperki z pastą z jajek + sałatka 3. Naleśnior z przepisu Grekara (jadłem chyba pół godziny }:-( ) 4. Kura w sosie jogurtowo - ziołowym + warzywa z patelni 5. Nogi kaczki, ryż, sos czosnkowy /SFD/Images/2015/5/26/fa565acc4d0d4ab6b9b6ceb2de18a737.jpg /SFD/Images/2015/5/26/7de47192465540d7ab9873b772fd2cd2.jpg [...]
Takie tam na masie /SFD/Images/2016/5/5/5ca145144c0d4b7b978ad7d550147637.jpg /SFD/Images/2016/5/5/4fe1573cc3b646919fc5cd51f2c798d8.jpg /SFD/Images/2016/5/5/f2bd28d3bd474e02ba1ff070c653d6a0.jpg
Pstrąg i ziemniaczki z piekarnika + surówka + arbuz + płatki jaglane z bananem i malinami + magnum double chocolate /SFD/2016/9/4/ae7e2ee0bff14972bc789c08ef14e957.jpg Hot dog francuski z sosem BBQ i żółtym serem + ogórki - świeży, kiszony i konserwowy + batonik zbożowy + magnum double caramel /SFD/2016/9/4/be1e2f53d6964baeba05ae705ba4def8.jpg [...]
[...] było kiedy wrzucić zdjęć z weekendu :) Sobota 1. Szakszuka - próbówałem zdjąć na talerz, ale niestety ciągle coś brakuje i się nie udaje, więc prosto z patelni :) /SFD/2017/5/4/d86ef4255cb84999ad9090006ecb0dbd.jpg 2. Placek gryczany z przepisu Bzyka - na niedzielę była z jabłkiem też upieczona, ale niestety siłą wyciągana z blachy więc bez fotki [...]
. /SFD/2018/5/5/841b49f2a5f540bd88f2246413a4a8d3.jpg /SFD/2018/5/5/fa1ac74c49db42f8aa2758c8eefd127e.jpg /SFD/2018/5/5/568b3f4771da4aaebcb544739b0652a8.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-05 06:04:47
. /SFD/2019/5/26/ddd5e91c33ff4da792e23a71ae58a2c5.jpg /SFD/2019/5/26/238e2b425c824b24bc7cd3795973e52f.jpg /SFD/2019/5/26/5a626a01606f4c3887d942b99f6bd45e.jpg /SFD/2019/5/26/b6b1560836f849b482211943dc175f6c.jpg /SFD/2019/5/26/5289db882e2a4ac997ae1ac203ea39a1.jpg /SFD/2019/5/26/daa4e12bfdd146feacc8270671891330.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
[...] od krzyża i omlet na jutro z mąki zytniej a do tego polewa z nutlove kokosowego , maslo kakowo miodowe oraz zwykle maslo orzechowe i posypka z orzechów laskowych i wiórków kokosowych /SFD/2020/5/5/4416cbdaaeda4f97a4fc626f34787679.jpg /SFD/2020/5/5/c57f9284eabf4b81855b5d769ba0d3d6.jpg /SFD/2020/5/5/1beaf816c51c45ba841a147d3f586c87.jpg
[...] słodkie, tylko chlebowe, zwłaszcza z mąką gryczaną. Proces tworzenia i efekt końcowy, w tym kawałek ciasta po przekrojeniu (ma biały kolor) widoczne na zdjęciach. /SFD/2020/5/24/7ff7576897d74533aeec5f27f4b13306.jpg /SFD/2020/5/24/c83e87adf87e4545bbe3b1be5d1a0426.jpg /SFD/2020/5/24/d96f2dd36f364ff7b8f02a2841cd0b8f.jpg [...]
Środa /SFD/2020/5/27/8ee544a6b10e4e7eba9b20b74d0eac3b.jpg /SFD/2020/5/27/859763318bd14f8aa83624aa06437692.jpg /SFD/2020/5/27/20928438b5fd4ddda174edd9d7b034f1.jpg /SFD/2020/5/27/7dcc96c5110444959b6319f3254e6599.jpg /SFD/2020/5/27/66999c58dadb40d8a6cf763d00742d2c.jpg /SFD/2020/5/27/b6c0fe55e6b34c5ab3a84b617955c72b.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]
. /SFD/2021/5/4/0de9d1cc69944a518387c51b1e3f5b60.jpg /SFD/2021/5/4/ae28bf82d2114d9eaf26fcef6bf2bce1.jpg /SFD/2021/5/4/fdf90c97f42946d2988c214c698d5f33.jpg /SFD/2021/5/4/d881ddc4131a4a2fa0c84a35452e8792.jpg /SFD/2021/5/4/1fc95b3558e743ca8db3c1e7a5e4607a.jpg /SFD/2021/5/4/06433a83ee654bad92da7557258479a9.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
. /SFD/2021/5/11/a09aceb3470c42cfb3d88c46fc96ea62.jpg /SFD/2021/5/11/802c2ffa39d344c2b386cdd104802f34.jpg /SFD/2021/5/11/6f69356c976d4cf4a567a92d0fc596f4.jpg /SFD/2021/5/11/4036411b7986425a8c6e551c0a4c529b.jpg /SFD/2021/5/11/e487d4deb17647f386a7119da6194821.jpg /SFD/2021/5/11/4d198db38bed4c0e990ec02f63669f44.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
. /SFD/2022/5/2/e291a01d874e4b3e93a29b5968b59177.jpg /SFD/2022/5/2/d3159ea7c2f34ada9528e114d3b30296.jpg /SFD/2022/5/2/7869efc386f24cd692249c6cf9af6105.jpg /SFD/2022/5/2/5e892f53d17c4cf0aafbf663298604d0.jpg /SFD/2022/5/2/272074a7bf5c4a0b8c36942e626c89f0.jpg /SFD/2022/5/2/5811f655d83e426d96bcc31af5fd87df.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
DT MissInvincible
