5

Update: dzień 1 75.2kg/7.5% tłuszczu (rano po bieganiu) dzień 9 72.2kg/7% j.w. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------

[...] schudnac..jak dodac do tego aeroby rano i jakas silowke to chyba na efekty moge liczyc za 2 tyg. hm...??? Pacze, wreszcie dla mnie dietka, bo wszyscy wrzeszcza,ze conajmniej 5 posilkow dziennie,ale :raz,ze nie mam czasu;dwa: nie mam ochoty z zegarkiem w reku odmiezac sobie kolejne porcje ,skoro nie umieram z glodu...jak cos, zawsze moge zjesc [...]

hm...no co post to inne rady odnosnie przyspieszenia przemiany materii. No raz mowicie, ze niby minimum 5 posilkow, innym razem 3 -pacz:dieta kopenhaska..W ogole to ,tak na oko nawet, na tej dietce to nawet 15000 kcal dziennie nie wychodzi wiec...to chyba w swietle tego co bylo nie raz mowione-przy znacznym ograniczeniu spozyciu kalorii-powinno [...]

[...] glukozy, bez skoków insuliny (za wyjątkiem hiperinsulinemii). Nawet śladowe pieczywo występuje jako tost, czyli też ma obniżony IG. W sumie zużycie kalorii na trawienie może być wyższe niż przy 5 posiłkach mieszanych, zawierających również w/w proste. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------

[...] worda bez zapisywania pliku 4 godziny roboty poszly sie.... (w Tempie tego nie wygrzebalam..) No, oby tak dalej.. Wczoraj z kolei negocjowanie ceny mieszkania i umowy nazwijmy to "przedprzed" wstepnej przez 1,5 godziny wymeczylo mnie jak kilkugodzinny maraton.. Tego w tej dietce nie lubie strasznie! Zupelnie nie mam ikry! M.

[...] wolniej, utrzymujac nizsze tetno?? Ostatnio wlasnie mialam podobny dylemat co do plywania (w celu spalenia troche tluszczyku, a nie kondycyjnym), czy plywac na zmiane (po 25m) raz kraulem, raz zabka, czy stale jednym stylem (raczej zabka )... Chyba troche odbieglam od tematu "Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj [...]

Jogger, Angel, slonca moje! Taka jestem Wam wdzieczna za dodanie mi otuchy (mialam straaaaaaaaszne wyrzuty sumienia i doly przez to przerwanie.. a tu wchodze raniutko na forum i.. cieplutkie slowka od moich diet-przyjaciol Teraz juz nic mnie nie powstrzyma (kalendarz staram sie tak upchac, zeby nic mnie nie zaskoczylo jak wczoraj..) Pomyslalam tez [...]

Heh, ale znowu nie przeceniajmy ilosci l-karnityny w takiej wolowinie... gdyby bylo jej na tyle duzo by zaspokoic jakies tam zapotrzebowanie, to wtedy nie robiono by jej oddzielnie... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj [...]

Verona, brokulki to istna bomba witaminowo-makro/mikroelementowa!!! Cytat z encyklopedii onetu: "100 g brokułów dostarcza 36 kalorii, 3,3 g białka, 2,5 g węglowodanów, 3,6 g błonnika, 340 mg potasu, 100 mg wapnia, 67 mg fosforu, 18 mg magnezu, 12 mg sodu, cynk, chrom i żelazo. Oprócz tego - 2500 mikrogramów witaminy A, 0,1 mg witaminy B1, [...]

Veronka, zdaje sobie sprawe, ze nie zwiekszy toto mojej atrakcyjnosci (no, chyba, ze u zigolakow) ale daj sie poludzic Dla mnie to wielkie osiagniecie, bo jestem baba ze wsi sama w wielkim miescie i zdana tylko na siebie, zero pomocy finansowej (wlasciwie zero pomocy jakiejkolwiek...) i jako pierwsza z calej rodziny dalszej i blizszej [...]

[...] na link "profil klubowy" nad swoją wypowiedzią to go zobaczysz Domowej roboty ECA sporządza się następująco : Tussipect (2 tab.=30mg efedryny) + Kofex (1 do 5 past.=40/200mg kofeiny) + Polopiryna S (1/4 lub 1/2 tab.=75/150mg aspiryny). Wszystko bez recepty. Zamiast Kofexu radze kupić jednak Caffeine 200 mg - ale nie pamiętam czy [...]

hej. 2,5 - 3 kg (mam wage taka za 25 zl:)) po 6 dniach. troche sie mecze , zdazaly mi sie malutkie odstepstwa czasem, jakis jogurt naturalny na kolacje czy owoc dotatkowo. spoko ze zaczelas od nowa. podziwiam wytrwalosc!! osiagniesz rezultaty 2 dni pozniej jedynie, a przynajmniej jestes zintegrowana:) trzymam kciuki. z jakiej wagi chcesz spasc? [...]

Jogger, jesli by Ci sie chcialo, czy pomoglbys mi ulozyc dla niego trening i diete.. Bede go miala tylko dla siebie przez 2,5 miesiaca. Chcialabym bardzo, zeby to co mu zaproponuje ja (no i moze tez Ty :) ) dalo maksymalne efekty. Zeby roznica pomiedzy tym co bylo a co jest byla na tyle duza, zeby poczul satysfakcje i kiedy znow przez caly rok [...]

cze Chula! nie bylo mnie bo zdawalam sobie egzamin dyplomowy i musialam wyjechac na stancje. ja po 7 dnich schudlam 2,5 kg po czym przeszlam na 1000ckal zeby nie odwiedzil mnie pan jojo. no razie jest ok, nawet schudlam jeszcze pol kilo. ten 4 dzien rzeczywiscie musi byc jakis przelomowy, ja mialam tak samo - tragicznie. potem po nocach snily mi [...]

[...] Rozumiem, że najlepiej przez te 2 tyg same aeroby? 3) Podaj jogg dokładnie co łykałeś podczas kuracji (suple, witaminy itp). 4) Czy lecytyna powiedzmy po 10g do każdego posiłku coś namiesza? Co o niej sądzisz na tle tej diety? 5) Czy ta kawa jest obowiązkowa? Nie lepiej po aerobach wziąść drugą dawkę ECA? cele.. zadania.. wiara w przeznaczenie..

[...] BCAA) 4) Czy lecytyna powiedzmy po 10g do każdego posiłku coś namiesza? Co o niej sądzisz na tle tej diety? Lecytynę biorę wyłącznie przed ćwiczeniami - i aerobowymi, i siłowymi 5) Czy ta kawa jest obowiązkowa? Nie lepiej po aerobach wziąść drugą dawkę ECA? Opcja jest OK "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] chleba razowego * kotlet z indyka (lub schabowy), sałata * kartofle z koperkiem, sałatka z ogórków + 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy i herbata oczyszczająca krew dzień 5: * czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego * 2 pomidory, chleb razowy puszka tuńczyka, sałata (albo ryba na parze z sałatką z ogórków) * 200g chudej szynki, [...]

[...] nie powinno sie zuc, ale coz...sama sol i szalwia nie pomagaly moim migdalkom). Nio..czuje sie dobrze. Troche przybladlam, ale sadze, ze to z powodu choroby. W 9 dniu diety jestem lzejsza o 5 kg. Z tym, ze rzeczywiscie jakos jak mi sie okres zaczal to waga stanela w miejscu. Jak bede miala po tym wszystkim jojo, to sie zawyje na smierc... ewel

[...] poslodzic za to kawke w inny dzien? 3. znudzily mi sie brokuly. moge jesc ogorki zielone wzamian? 4. kiedy najlepiej cwiczyc? po kawie czy przed? a moze po ostatnim posilku? 5. czy moge np jedno jajko albo kawalek miesa z ostatniego posilku zostawic sobie na pozniej i zjesc go kilka godzin pozniej gdy poczuje glód? Bardzo dziekuje za [...]

[...] posilku? Aeroby po kawce, zresztą po nich można wypic i drugą . Po ostatnim posiłku raczej nie, bo można dostać niedocukrzenia. Ja upychałem trening pomiędzy lunch i obiad. 5. czy moge np jedno jajko albo kawalek miesa z ostatniego posilku zostawic sobie na pozniej i zjesc go kilka godzin pozniej gdy poczuje glód? Nie, choć zakładamy, że głodu [...]