5

[...] . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

wstrzymaj się do 25 roku życia??? gościu ma 21 lat - zapewne okres dojrzewania mu się skończył i nie wydziela już tyle testosteronu co przed paroma laty.. hi-tec-a sobie odpuść się bardziej opłaca się Ultima-te chyba że jyuż masz w domu to bierz 1,5 - 2 gr dziennie. z tym lekarzem sportowym to ja miałem takie hasło nawet na białku... nie [...]

zamiast magnuma radził bym Ci MASS XXL -wlasnie pije czekolade (pycha)

6 tyg deki to za mało deka rozkręca długo poza tym sama deka?nie bierz samej deki brak androgenu odbije się na tobie spadkiem libido itp do tego dowal testo 200 mg co 5 dni i pociągnij dł€żej od deki min tydzień potem odblok dopiero

az tyle :O ? 5 gr mono dziennie to nic nie poczuje

[...] w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke", pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania "na barki") 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) To tylko [...]

praktycznie cale cialo przetrenujesz tego typu cwiczeniami 1.czworki 2.dwójki i poslad 3.nogi, prostowniki, barki, kaptur 4.klata/tric 5.podobnie jak 3

ale mi chodzi o tabsy 5 mg i 10 mg tej firmy!!! Jak dzialaja???

wow za dlugo balowalem bo takiego tematu wczesniej nie widzialem!! Dzieki chlopaki PS. dzisiaj imieniny...

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE [...]

którą kulą 5 czy 7 ? :)

Witam czy ktos operuje jakims planem na mase. Nie chce opisywac wszystkiego. Szukam dobrego planu na mase dla goscia na koksie;) Jesli ktos by byl tak mily i wrzucil cos ciekawego to byloby niezle. Celem jest masa.staz treningowy 5 lat.;) Tobie się nie chce opisywać wszystkiego. Mi też się nie chce opisywać planu na masę. Także remis. %-)

Wtorek Triceps Klatka Czwartek Plecy Biceps Barki Sobota Nogi Co myślicie o takim rozłożeniu treningów ? W czwartek 3. partie to nie będzie za dużo ? Chciałbym wykorzystać te 1,5 godziny siłowni. Jakbym robił nogi w piątek zamiast soboty, miało by to znaczenie ? Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 16:24:40

Mam dostęp do siłowni tylko 1. dzień w tygodniu (czwartek) przez 1,5 godziny. Resztę chcę robić w domu za pomocą ekspandera, dwóch hantli 3 kg i treningu z masą ciała (np. pompki). Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 23:22:33

dieta Zone dieta w ktorej rozlozenie makro skladnikow wedlug kalorii wynosi 40% weglowodanow lub bialek i 30% tluszzcy i bialek lub weglowdanow.Spozywa sie zdrowe i pelnowartosciowe produkty w 4-7 posilkach co 2,5 - 3 h ,moze sluzyc zarowno redukcji jak i budowie masy (zalezy od dzienego bilansu kalorycznego)

Od 3 miesiecy jestem na tej diecie. W pasie mam sporo mniej - kosteczki na brzucholku ladnie sie zarysowuja Jem 6 posilkow dziennie. Nie ukladam jednak posilkow wedlug tych smiechowych blokow . Spozywam o okolo 300 kcal mniej niz wychodzi mi z dziennego zapotrzebowania. Co okolo 2 tygodnie robie sobie doladowanie - jem tyle kcal ile wynosi to [...]

zdazylem tamten temat przeczytac... tylko ze juz jest skasowany

5 walk 2 porażki szykuje sie 3 pożyjemy zobaczymy

policz sobie w DT 10g w DNT 5 g na dwa cykle powinno starczyć

a co to za problem jak proch wcześniej do szejkera wsypie, z butelki małej doleje trochę mleka i wody np. i wymiesza? 5 min i po krzyku...