5

Każdy je jak lubi.. jeden zyska więcej inny mniej

Skrobia ziemniaczana: 100 g: 0,6 B, 0,1 T, 83,5 WW strawnych, indeks glikemiczny zapewne bardzo wysoki, zważywszy na ilość węglowodanów na podst:http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php?cmd=show_entry&lp=339

to nieciekawie, powinieneś dostać od razu

To zalerzy jaki telefon masz jak nokie to wcale nie dojdzie

panalbin: ja z Nokii wysyłałem i doszło bez problemu co nie zmienia faktu, że niedopracowany jeszcze ten system hehehehe.. i użytkownicy cierpią

ale ty nie masz z kolorowym wyswietlaczem

od kolorowego się bardziej wzrok psuje i mozna sms przeoczyć

po pierwsze takich postów jest wiele, wystarczy troche poszukać a znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania, po drugie tu masz linka do treningu na mase (o ile jesteś początkujący ) http://www.sfd.pl/temat43259/ ja korzystam z niego od 4 tygodni i przybrałem 5 kg masy

hehehehe, mało pomocny jesteś może jednak przedstawiłbyś jakąś alternatywe dla planu brutusa na kolejne 6 tygodni czy mam se sam znaleźć, a jak znowu dobiore ćwiczenia nieodpowiednie dla początkujących to bedzie twoja wina, bo pomóc nie chciałeś i przez Ciebie jeszcze se krzywde zrobie

takie zmiany pompki na poreczach jako 1 bym dał ... Grzbiet 1.wznosy barków "SZRUGSY" -5 serii -10 powtórzeń JAKO OSTATNIE 3 SERIE 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie -4 serii po 6 podciągnięć (więcej nie dam rady technicznie :-/) TO ODPYCHAJ SIE NOGAMI A OPUSZCAJ WOOOLNO 3. WIOSLOWANIE SZTAGNIELKA 3X 12-8 4. WZNSOY [...]

Marcel z czego huki? Z kolezki? Bo nie czaje! Ma dostyep do silki. Lezy juz 5 latek. Ma ogarniecie. Zarcie mu brat jego wozi czesto bo zarobiony;) Stad pytanie o to co najlepiej w tab lub jak unde i wino

tak ale 2x to bym siedział na siłowni 2 godziny jak bym miał po 2 partie robić nie prawda. Zerknij sobie tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html i zobacz przykładowe rozpiski - zmniejszasz intensywność pojedynczych treningów, ale za to wykonujesz je częściej - [...]

kup w aptece sól fizjologiczną rozrób w niej ten proszek i podziel to na 5 porcji w każdej będzie 1000 j.m. reszte rozrobionego do lodówki

U mnie jest oki, teraz sobie dodaje z saszetek do wody 1,5 litra i pije w pracy no i jest okej

Jeszcze kategoria open /SFD/2020/1/5/523bef5a33e142c6b68495644d75a3ce.jpg

rano 2-3 x tydzien, 30-45 minut postaraj sie dac w diecie minimum 2g bialka na kg masy ciala jesli zauwazysz spadki w obwodach przy tym nie zauwazysz stosownej poprawy definici i odtluszczenia daj 2.5 g bialka na kg masy ciala

[...] tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), [...]

lepiej 2 x 5 g nie wiele zaoszczedzisz

Rozumiem przez to, że chesz rozłożyć swoje treningi na 5 dni zamiast na 4. Myślę, że bardziej istotną informacją jest jaki masz, a jaki planujesz mieć plan treningowy. Kiedy jakie grupy mięśniowe ćwiczysz, jak łączysz ćwiczenia itd.

Nie ma sensu cwiczyc tak czesto. 3 razy w tyg wystarczy Bet-i-nka przepraszam. Nie zwrocilem, a zazwyczaj panowie siedza w tym dziale