5

Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

[...] na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

Jak Ci będzie wygodnie to trenuj czemu nie, ja bym nie dał rady chwilowy a eliminacje? razem to z minute biegają Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2006-12-28 08:00:18

juz zdecydowałem polece jednak na greckiej dece :) w ilosci 11 beczułek 1-5 200mg e7d 6-8 400mg e7d dobre rozwiazanie?? plus oczywiscie prop i wino ale to nie ten temat:)

DT j/w. DNT 5 g mono rano.pzdr

Jeśli masz ważenie dzień przed zawodami, to według mnie jedyne co wchodzi w grę to utrata wody z organizmu. Tu masz przykładowy sposób http://www.fight24.pl/jak-schudnac-9-13-kg-w-5-dni-czyli-skuteczne-zrzucanie-wagi-przed-walka-ufc-technika-uzywana-przez-gsp/

nom tez tak wlasnie mysalem zeby 75mg a da rade wbic do jednej strzykawki wsyztsko i jesli moze to on che dozucic sustke koniecznie wiem ze to bez sensu ale moze zrobci 1-5 1 amp e7d dziki z gory za pomoc Zmieniony przez - shelong w dniu 2006-02-13 13:46:43

Ani to ani to Miecho najlepsze, jajka i twarog maja inne bialko niz jest zalecane po treningu, sa wolno wchlanialne, a po treningu potrzebujemy jak "najszybszego" bialka, dlatego unikamy tluszczy w potreningowym...

1. Michal Krakowski, Polen - 10 2. Steve Benthin, Tyskland - 24 3. Marek Olejniczak, Polen - 26 4. Paal Snorre Höyer, Norge - 42 5. Jesper Claesson, Sverige - 48 6. Jarkko Hinkkanen, Finland - 26 7. Ari "Godzilla" Kokkonen, Finland - 35 8. Farzad Kazemi, Sverige - 40 9. Hillary Nambwaya, Sverige - 45 10. Amir Riazifard, Norge - 51 [...]

[...] co mogę sobie kupić żeby nabrać na masie ? Chodzi mi o jakąś odżywkę która zwiększy moją masę. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 186 4 .STAZ NA SILOWNI: ok. 6 miesięcy 5 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 8 . Czy masz dietę?: jeszcze nie proszę o [...]

ja ci załatwie polskiego za 99pln/5 amp chcesz?

Dziex bardzo a x panda mam brac tak jak bralem + do tego mono rano 5g codziennie czy tylko mono rano 5 g i przed treningiem x pand

1-14 bold 400-500mg/week 1-10 oma 250mg e4/e3d 11-15 enan/cypio 250mg e4/e3d 11/12-17 wino 50mg e2d ale to dla ciebie za dlugi cykl wiec polec 1-8 oma 250mg e4d 5-10/11 wino 50mg e2d Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-14 12:35:05

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Działał dobrze skóra sie nie przetłuszczała ale mnie konkretnie wyleczyla długa kuracja na IZO bo mialem troche powazniejszy problem z tym syfem Ale juz mam spokoj biore antki deki mixy i nic nie wylazi

wiecie co, zanim przeczytałem wasze odpowiedzi wróciłem z 60min. biegu i chyba kolano lekko nadwyrężyłem i stopy mi odpadają...za dużo w palnik dałem więc zrobię przerwe 4-5 dni:/ Oczywiście diete mam w skrócie : -płatki,mleko,jaja -makaron durum,serek wiejski -makrela,chleb zbozowy -piers z ryzem-kasza -ser,oliwa +warzywa i owoce oczywiście muszę [...]

No właśnie staram się być na tym lekkim deficycie, dieta jest, treningi są, zobaczymy za kilka tyg. W sumie to ćwiczę dopiero miesiąc, biegałem ostatni tydzień. Przytyłem 1,5 kg, dlatego muszę ogarnąć ten bilans ujemny. Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-12 17:10:39

Przy tej wadze prędzej 0,5 kg...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 60gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy/cardio 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

mvp cylk moze byc: 1-10 prolo 250 e5d lub e7d 1-4(5) meta 15-20mg ed i jak jeszcze chcesz dodac deke to tak: 1-9 deka 200mg e7d 12tydz odblok