5

czyli ze nie zbuduje tak dobrze nóg takim treningiem? ale siła nóg moim zdaniem dosc dobrze idzie obciążenia dokładam z treningu na trening, 7 mies temu robilem sztanga 20kg teraz robie 45kg ok to dokupie te stojaki PS. dodam jeszcze ze ta siła idzie pomimo redukcji Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-08-03 23:20:46

[...] konkretne suplementy. Zatem najlepiej ocenić jakie mamy braki i zaopatrzyć się w konkretny produkt. Multiple sport zawiera w swoim składzie : WITAMINY: Wit. A 1000 µg 125% Wit. D3 10 µg 200% Wit. E 24 mg 200% Wit. C (PureWay-C®) 290 mg 362% Wit. B1 19,4 mg 1763% Wit. B2 19,4 mg 1400% Niacyna 31 mg 194% Wit. B6 18,8 mg 1343% Kwas foliowy 400 [...]

[...] hantli skośna 3 serie Rozpietki skosna 3 serie Wyciskanie hantli 3 serię plus 4 dropset Wyciskanie hantli na skos do góry 3 serie Wyciskanie francuskie hantli 4 serię plus 5 dropset Pull 1 Martwy ciąg 3 serię plus 4dropset Wiosłowanie sztanga 3 serię plus 4 dropset Wykroki że sztanga 5 seri Przenoszenie hantli nad głowę leżąc 3 serie Uginanie [...]

Pornostar : Napij sie piwka o temp +15 stopni albo takiego +2 stopnie Dalej uwazasz ze obydwa maja po 250 kcal skoro 1 kcal to energia potrzebna do ograznia o 1stop 1g wody z temp 14 stop na 15 Wiec te kalorie to ......... prosze o konkretne podejscie do sprawy ---------- Kaloria, cal, pozaukładowa jednostka ciepła. 1 cal = 4,1868 J (tzw. [...]

Panowie zrobiłem 5 minut temu strzała wszystko jak zwykle aspiracje zrobiłem 2 razy dla pewności bo ruszyłem igłą no i ten wyciągnąłem igłę i teraz jak nigdy zaczęła lecieć krew i nie mówię tutaj o kropelce krwi uj**ałem krwią cały fotel i trochę podłogę. Nie czuję się źle a jak sprawdziłem strzała po iniekcji to miałem taki mały bąbelek krwi w [...]

Dobra panowie jest tak. Jestem na juz 6 tydzień. Siła skoczyła do góry, energia też ogólnie to dla przykładu na klate zwiększyłem o 15kg tylko teraz pytanie. Jestem niby na cypio czy ja nie powinienem spuchnąć po 5 tygodniach już brania jakoś? niby mam zarys lepszego bicepsa dla przykładu ale nie czuję się jakoś super większy. Wychodzę z [...]

Jonni Shreve 2,5 tygodnia przed /SFD/2019/5/8/92a6d608715e401ba17c3aa1d6663ea1.jpg /SFD/2019/5/8/a7d7417bc9b04d95bee81cacb01f0886.jpg /SFD/2019/5/8/421bea1be56d4989b5cfeb37027df745.jpg /SFD/2019/5/8/ade5f545e47b44b98b577468f52ddf89.jpg /SFD/2019/5/8/9d32c401e80d46a0b177b5ca3d5a0530.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-05-08 23:26:51

Jason Lowe (classic physique) 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/1/23/8c4a2d0f20c540adaea8c66bdec61170.jpg

Kevin Ford (classic physique) 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/1/25/94efaa7e53a1490db548f050f751730e.jpg

Frida Paulsen Stern (bikini) 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/1/25/ef6fe5ac37a3461bb21d0b892598e860.jpg

Sandra Grajales (figure) 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/1/26/6242b237eebe4b6895d37a15f109bd07.jpg

Joshua Foster (kulturystyka niepełnosprawnych) 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/1/26/349eaa293f184744a9eb41516260e800.jpg /SFD/2018/1/26/ed920c9e4f0b4d558dedbd60cbaf1f27.jpg

Paul Poloczek 4 tygodnie przed /SFD/2018/2/5/c8ff4ba09aea452287ea846115c78a77.jpg /SFD/2018/2/5/716adb25906141adb3985e129ad06ebe.jpg

William Bonac 4 tygodnie przed /SFD/2018/2/5/c817c9e0a532431ca860073472097bdd.jpg /SFD/2018/2/5/b4ce19d7e1f342fab22aef5f06ddf256.jpg

Bez przesady, coz a duzo to nie zdrowo. 5 bedzie ok i pamietaj ze urozmaicac trzeba a nie codziennie jaja

5 minut każda gospodyni ci to powie

[...] 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 2 x 12 5. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 4 x 10-12 6. Brzuch wedle uznania Pull 1. Martwy ciąg klasyczny 4 x 10 (tu delikatnie, ważne, żeby technicznie było, ruch [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 2 x 12 5. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 4 x 10-12 6. Brzuch wedle uznania Pull 1. Martwy ciąg klasyczny 4 x 10 (tu delikatnie, ważne, żeby technicznie było, ruch [...]

[...] Plan A i B, siłka 3x w tygodniu (wt, czw/pt, nd), plany na zmianę, prawdopodobnie w niedzielę dołożę jeszcze jakieś cardio po treningu Przed każdym treningiem rozgrzewka (5 minut bieżnia + rozruszanie stawów); po treningu obowiązkowo rozciąganie ok. 15 minut A 1. wykroki na step z obciążeniem 3 serie x 12 powtórzeń 2. wznosy bioder na piłce [...]

[...] plie. Na brzuch chetnie zamienię ten zestaw no cos inego lub dodam jakieś cwiczenia. Oto trening od Obli, który mam od ponad 4 mies. Dzien1. 1. MC szerokim chwytem 4x 5 90 sek przerwy 2a wiosło sztangielka 3x8-10 2b. wznosy rąki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 3x max 60 sek przerwy 3. opuszczanie z guma na drązku 6x1 30 sek przerwy vel [...]