5

[...] Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-) Dieta z piwem na redukcję?! No problem. 5 browarków na dobę i mięso z grilla i przepis gotowy ;-)

Pogooglałem ponownie. Poniżej 2 dzienniki: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wielkilol_konczymy_2_letnia_redukcje%2C_2x_ME-t1087155.html tutaj jest nawet fotka tabelek jakichś.. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SzaroUek_2xME%2C_No_cardio-t1085243.html Trochę mi te dzienniki podejrzanie wyglądają, bo są niemal identyczne.. od technicznej strony. Nawet chyba [...]

Z koszulką to mi nie chodzi o nadruk, a o krój :-) @Nieraz, zapodasz linki? :-) Mordex i Teta.pl też mają takie stringerki (na maksa wycięte bokserki), tak do 50zł nawet.. Pochmurno, ale poszedłem z synem na plac. Syn wykonał 10x5powt HLR! :-) Jestem w szoku, bo powiedział, że nie chce iść na plac zabaw, tylko "chce poćwiczyć, bo dawno nie [...]

[...] Dziś najpierw był rozruch, potem 6x18 i po złapaniu oddechu 12 pompek. No i te 12 było niemalże idealne! Spokojne, głębokie zejścia :-) Seria 18powt zajmowała mi około 23-25s. Trochę chyba zbyt szybko. Musiałbym nagrać, żeby ocenić. Serie 1-4 z akcentami. Seria 5 - do połowy z akcentami, a potem już pompowanko Seria 6 - pompowanie Całość 4:57 [...]

Jak co czekam na film - 50 powtórzeń :-D Jak by Ciebie już piliło to zacznij robić 5 x 20 ale cofnij się z przerwami do 45sek.

Było 45, to po kilku miesiącach pompowania powinno być lepiej. Teoretycznie, bo teraz pompki lepsze jakościowo robię i w sumie - może być różnie. Było 6x18 = 108pompek Będzie 5x20 = 100 pompek Tak? 5 serii ? Nie wkradła się literówka? Cyfrówka!? :-)

5 x 20 :-)) to jeden trening, drugi 1 seria długa , trzeci -wycwielki :-)

[...] się zakurzyć, to robię takie ćwiczenia, że mam nadzieję przełoży się to na kółko ze stójki :-) Wielka niewiadoma! Przyznam, że zabiłeś mi ćwieka, bo myślałem, że będzie: 5x20 / 45s przerwy i zmniejszanie do 30s, czy do 20s nawet.. Potem 5x22 / 45s i skracanie.. aż do upragnionych 6x25 / 30s o których kiedyś pisałeś. Dlatego te 5 serii mnie [...]

[...] ale nadal bardzo dobrze! TTB - pisałem Żmijka - bardzo fajnie, w ogóle w pierwszym secie to i 10x by weszło. Nie chciałem jednak przedobrzyć, bo w drugim secie pewnie 5 bym nie zrobił.. Set 1. dynamicznie, ale nie z machaniem nogami, tylko z rąk/pleców cała dynamika. 2. set już normalnie, a 3. i 4. set już od połowy dosyć dynamicznie (z [...]

[...] Pewnie gdybym umiejętnie się rozgrzał (serie rozgrzewkowe), to bym kilka powtórzeń więcej zrobił.. Rozgrzewka, to lekki rozruch, 5 pompek, 10 pompek, maks.. :-) Potem uśpienie córki i kolejny set - jakieś 15-20min od powyższego. Tym razem z akcentem. Chciałem zrobić 20, ale że szło dobrze, to robiłem [...]

[...] potrafią zmniejszyć tygodniowe spożycie kalorii. Moje 24h postu wygląda przykładowo tak (przy założeniu 4 posiłków dziennie w godzinach: 8, 12, 16, 20 i każdy niech ma 500-600kcal): jem śniadanie, pomijam lunch, obiad, kolację i śniadanie już jem). Wypada z menu 3 posiłki, czyli 1500-1800kcal - jak na tydzień, to nie jest wielki ujemny [...]

Pogoda nie zachęcała, ale myślę - lepiej mi na drążkach w deszczu ćwiczyć niż dygać100 burpee!! :) No, ale że się rozpadało... 100 burpee! Gnoju !! BURPEE - 10x10 13:50 Strategii oczywiście nie było :-) Po 5 powtórzeniach myślę - boli mnie w "dołku strzeleckim" i jeszcze m. barku czuję - to po pompowaniu i S&S, przemęczenie jakieś.. Do tego spinka [...]

Dziś pompki z akcentem: 5, 10 na rozgrzewkę ... seria maks - 31 1min 9s. :-( Wycwiel kazał 41! a ja nie dałem rady.. I co? koniec treningu? Jakoś mało.. Po 10min seria maks - 41 :-) 1min 15s Potem 23, 20, 20 dla równego rachunku :-) 150x W ogóle to potem te serie po dwadzieścia to mam wrażenie, że mógłbym robić i robić. 20 pompek z akcentem [...]

[...] chętnie bym zrobił coś na kształt - 10 pompek na minutę przez godzinę, czy coś.. Zach Even-Esch napisał o tym w książce, że ktoś polecił mu "robić dużo pompek" i uznał, że 500 to dużo. Robił 10/min przez 50min. Chyba codziennie.. :-) Do tego jeszcze SEAL mi we łbie zwrócił - podaje przykład: drabiny 1-18 pompek, albo piramidki 1-18-1 :-) 3x [...]

Czuję wczorajsze testy pompek, ale nie jest źle. Trening na placu: podciąganie nachwytem - 4x6 dipy - 10,10,8,8,8 TTB - 5x6 podciąganie - żmijka - 4x6 archer pushup na niskim drążku - 4x20 HLR - 5x15 60min. Dla odmiany - nie zrobiłem obwodówki, ani superserii. Każde ćwiczenie po 4-5 serii. Było OK :-) Archer pushup na niskim drążku to ciężka [...]

Dopiero wróciłem z pracy, więc trochę na głodniaka: POMPKI - trening B Pompki z akcentem 5x (20 pompek + 30s plank) / 45s przerwy pomiędzy zestawami: 1. 20 pompek + 30s plank 2. 20 pompek + 30s plank 3. 20 pompek + 30s plank - tu już walka w planku była straszna! Wytrwałem! 4. 20 pompek + 20s plank 5. 20 pompek (akcent zaginął od 10 pompki) + 0s [...]

ja się w planku trzęsiesz to dobrze ... znak że mięśnie pracują .... 3 minuty na spokojnie daję radę ... jakiś mam zastój teraz przy 4 minutach .... kiedyś ( 1,5 roku temu ) potrafiłam 8 trzymać ale robiłam kilka lat prawie codziennie ... ale też dugo do tego dochodziłam i na początku fajnie idzie progres w trzymaniu planka ... później jest zastój [...]

[...] crossfitem żyję, uwielbiam dojeżdżać swój organizm, uwielbiam tych ludzi i atmosferę na treningach mimo że nie jest lekko i często czuję że mam dosyć :) jestem na treningach 5 - 6 razy w tygodniu i nie jestem w stanie więcej :) niestety nie da się robić wszystkiego...tym bardziej że czasami wypadałoby pójść po prostu pobiegać bo też jest [...]

Oj ten crossfit u nas dziewczyna podciąga sie 5-7 crossfitowo a nieda rady nawet drgnąc jeden raz silowo w podchwycie wisi na prostych ręcach i nic.

Oj ten crossfit u nas dziewczyna podciąga sie 5-7 crossfitowo a nieda rady nawet drgnąc jeden raz silowo w podchwycie wisi na prostych ręcach i nic. co znaczy podciąganie crossfitowo ??? w cf masz kilka podciągnięć stricty ( siłowe ) też więc nie bardzo wiem o jakim podciąganiu piszesz :) pull up zazwyczaj robiony jest stricktem czyli metodą [...]