5

Pewnie mnie skrytykujecie,ale ja tak robie od jakis 5 tyg i to dziala (na mnie). Z tym,ze jestem po sile i celem bylo utrzymanie sily oraz zrobienie wytrzymalosci,ale okazuje sie,ze sila tez troszke idzie ;) Glownie cwiczenia: 1 seria silowa(4-10),pozostale dwie,trzy wytrzmaslosciowe(12-30).

Nie kupuj megabola! Jak już to BX monster mass wanilia 5 kg starczy Ci na 67 porcji! POZDRO

[...] to gainer to jest takie jedzenie w proszku taki kurczak z ryzem, nie robi sie z tego cyklu a Ty widze masz taki zamiar... a po drugie nie poelcam tego gainera bercikb 5 kg starczy Ci na 67 porcji! hahahaha porcje gainera ustala sie wedlug brakow w diecie... http://www.sfd.pl/temat252665/ - Polecam przeczytac !!! Zmieniony przez - Pitt Bull [...]

Pitt Bull wiem że według braków w diecie i czytałem tamten artyłuł napisałem mu tylko że na 67 porcji bo tak pisze na stronie biogenixa. Bo on chciał brac 500 g w 2 miesiące to chciałem mu napisać na ile porcji starcza 5 kg monster mass!

a brać cały atlas jak już za np te 1,5 tyś czy poskładać samemu?

Oblicz zapotrzebowanie BTW. To, że jedzenie 5-6x dziennie jest wskazane nie znaczy, że jest konieczne. Można jeść 3x/4x dziennie, ważne żeby zjeść wyznaczoną ilość BTW. Dobrze rozumiem, że między 6 a 15 nic nie jesz? Istnieje takie coś jak pojemnik. Robisz jedzenie i wcinasz w szkole.

Śniadanie zjedz porządne, jeden posiłek w szkole i później jeszcze kilka jak wrócisz. Mi wychodzi średnio 5 posiłków dziennie. Zależy od dnia.

A co ty chcesz robic ? Chyba żeby iść do przodu trzeba masować? A jak chcesz redukować 61,5 kg no to powodzenia. Twoje pytanie jest jakieś dziwne ;p Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-27 16:46:24

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz [...]

[...] 3 czasami 4 dni w tygodniu srednio 2h ( chodze z kumplami na siłownie i zawsze czas jakos leci :P ) odstępy pomiędzy seriami to ok0ło 1 lub 2 minut - Na klatke biore 75 kg w bicu 37cm powoli nabietram sylwetki :D a chciał bym siągnąc to co wszyscy SIŁE I MASE . - Moja siłownia to Ławeczka z modlitewnikiem/lub czym na czym można trenowac [...]

Około 5 rano.

hmb odpuść, zamiast tego dukup wiecej kreatyny i gainera. Jak starczy kasy to glutaminy tez. Tak zebys mial 5kg gainera, 250 kreatyny i tyle samo gluty. Starczy na dobry 5-tygodniowy cykl.

Tora ma racje !!! OLIMP Gainer MCT; 3000g - ja mialem 1,5 kg starczylo mi to na 6 dni ! OLIMP KREATYNA 1000; 200 tabl. lepiej kup w proszku 250-300g OLIMP L-GLUTAMINE 4000; 200 kaps. - ja bym kupil d-riboze albo dextroze lub glukoze w spozywczym OLIMP HMB; 120 kaps. - po co ci to wogole ?

Ja bym dodał jeszcze 4 kaps. cm3 przed treningiem, i BCAA 5-10 gram rano na zabicie nocnego katabolizmu. Pozdro.!

Zapomniałęm dodać, że bede ćwiczył 5 dni w tygodniu. Czy to coś zmienia?

Chciałem teraz pić białko ok 30 min po treningu. Może być? Po takim odstępnie odpuścić carbo? Więc tuż po treningu wezmę BCAA, łyżkę prochu do mordy i popita a po 5 min rozrobie Storma z wodą czy może też proch do ust i popić?

Orzeszki ziemne to słaby pomysł na uzupełnieni tłuszczu , nie musisz jeść 5 posiłków . ważne aby Twój bilans się zgadzał na poszczególne dni . Pozdrawiam

[...] wpc do jednego z posiłków ? nie będzie za dużo białka ? Czyli 4 posiłek wyglądał by tak Ryż, kurczak, oliwa, warzywa + białko Poprostu chciałbym się ograniczyć w DNT do 5 posiłków bo tak mi wygodnie. Rozumiem, że nie muszę jeść ale wiesz, w pracy mam 2 przerwy, a później przed tren po tren no i mam 6 posiłków w DT. Zmieniony przez - [...]

Czyli o płodność i nieziemski odblok się nie martwić? Bo się zacząłem martwić... (Tak wiem, 100% moja głupota) O i pytanie, jak dostanę hcg to później bić co 5-6tyg czy już kontynuować co 2-3mies?

[...] wchlanianie kreatyny<co?> jest w tym tluszcz kretka sie wchlania ale wolniej nie?? Ja tam wole wode Co do gainera to tez wole z woda wogole caly czas pije tylko mineralke A jesli chcesz dokladnie zmiezyc to lyzeczka zwykla ma okolo 5 gram lyzka chyba 15<co?> czy jakos tak bo nie pamietam, dawno nic nie bralem i wyszedlem z wprawy