5

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hmm...antek,deca,tesciu wistrol,oma,meta 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:deca,tesc, 4 tyg temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] spalania tkanki tłuszczowej - dorzuć trening siłowy - 2x w tygodniu przy zbilansowanej diecie przyniesie oczekiwane rezultaty. 4. Dział ladies także jest na forum:) 5. Po raz kolejny - bez zbilansowanej diety (czyli liczenie kalorii, odpowiedni udział białka/ww/tłuszczy) nie będzie cudów - to jak wyglądamy zależy w głównej mierze od [...]

moze sporo wody podłapałeś, moze o różnych porach się ważyłeś, 5 kg tłuszczu w 12 dni na pewni nie złapałeś, chyba że to się dłużej nawarstwiało

jak jesteś świeży i zrobienie 5 pompek stwarza Ci problemy, nie jesteś otłuszczony to coś tam moze się poprawi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-04 21:19:23

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Robiąc 15 wszytsko robisz po 1 seri lecz przy małych grupach mięsniowych zaczynasz od 10tek, a więc w 10 robisz po 1 seri na małe i 2 na duze grupy mieśni, w 5 robisz po 2 serie na małe i po 3 na duże. W negatywach robisz też po 3 i 2 serie ale tak abyś sam mógł wykonać 3-4 powturzenia ostatnie dwa z pomocą kogoś...

Dzienniki treningowe Wzorka: http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK%2Dprzygotowania_do_ME_w_WL%2Dfilmiki_str%2E4-t354621.html http://www.sfd.pl/WZOREK%2Dprzygotowania_do_M%C5%9A_w_WL%2Dfilmy_6%2C10%2C12%2C15%2C16-t342616.html z tego co się orientuję to Wzorek wcale nóg nie robi

5

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: yes -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-troche metki, 2-cletbuterol, 3- 10 propka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1-7 prop 150 e2d 5-8 wino 30mg ed

Nie pij na potęg, pamiętaj ze woda to też warzywa, owoce, zupy, herbata. Ale 1.5 to i tak mało tyle to podczas treningu idzie spokojnie wypić.

Może szerzej? 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 64 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4* w tyg 9.CEL CYKLU: sila masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): norma 13.STAN [...]

To i ja się dołącze bo temat podobny: 2,5 tygodnia temu wpadłem źle do wody i mnie wygięło tak że boli mnie dolna część pleców, początkowo nie mogłem złapać oddechu. Teraz boli znacznie mniej, tylko gdy się mocno wyprostuje (wygnę lekko tułów do tyłu) to czuje lekki ból. Możecie polecić jakieś maści, lub jakieś okłady na tę dolegliwość?

To i ja się dołącze bo temat podobny: 2,5 tygodnia temu wpadłem źle do wody i mnie wygięło tak że boli mnie dolna część pleców, początkowo nie mogłem złapać oddechu. Teraz boli znacznie mniej, tylko gdy się mocno wyprostuje (wygnę lekko tułów do tyłu) to czuje lekki ból. Możecie polecić jakieś maści, lub jakieś okłady na tę dolegliwość? Ogółem [...]

Witaj, czekolady 70 % będą miały powyżej 30g cukru na 100g, celuj raczej w czekolady min 90%, będą miały znacznie mniej ww. Np.Wawel 90% kupisz już za nie całe 5 zł. Chyba że zjesz 3/3 kostki na tydzień w tedy to i 70 można jakoś wliczyć

to czemu tam jest 5 srub?? Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

troche mało 200gr bierz 5 gr po treningu

200 kap. po 5 g dziennie starczy CI na 40 dni, wiec nie jest tak zle.

hrhr mędrek ale Ty niezdecydowany idź na tajski ,bjj, albo boks do budowlanki taekwondo jest w gimnazjum nr.5 we wtorki i czwartki chyba..