5

aktualny RP w tej kategori to 492,5 Jacka Olechno

1. WIEK:19 2. WAGA:55 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:90 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

nie za dużo będzie? z orogenixa (4kaps.) 2,8 g kreatyny a z cm3 (4kaps.) 5 g... pozdr

Nigdy nie traktuj rozciąganie jako rozgrzewki. Rozciąganie będzie o wiele efektywniejsze jeśli poprzedzisz je 5-10 minutową rozgrzewką. Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-11-06 22:48:39

Gain bolic ma za mało białka - w sumie to nie ma go prawie wogole dlatego albo kup gainera z conajmniej 30 g białka albo dawaj carbo + białko

czyli te 10g po nasyceniu mogę pociągnąć dłużej np ze 5 lub 6 tygodni? nie obciąży to w jakiś sposób organizmu np nerek?

Tego boldka z IP biję już tylko profilaktycznie 600mg/week już 5 tydz i tak jak przypuszczałem zresztą tak jak i inni userzy że shit!Mozesz wylac albo wbijac dla samego wbijania może psycha zadziała i zrobisz na tym 10kg mięcha

to jest mój plan co i jak ,doradźcie czy jest on prawidłowy EPI (Apex) 6 tygodni cykl 2 kapsułki dziennie ODBLOK - CLOMID 24TABSY 5 DNI PO 2 TABSY RESZTA PO JEDNEJ AŻ SIE SKONCZY osłonki: cynk- trądzik lecytyna sojowa - wątroba Aronox 3x1 + czosnek. - serce verdin - ciśnienie witamina b6 odblok po [...]

niech zgadnę: startujesz?

hmm postaram sie poszukac ale decyduj sie poki te sa heheh

dobra dieta, trening, duzo odpoczynku, odzyweczka, no i oczywiscie troszke trzeba pocwiczyc bo w 5 miecha takiej sylwetki sie nie zrobi

[...] kyokushin kan ma cienkich zawodnikow a na serio to do tego typu "konfrontacji" podchodze z przymrozeniem oka bo byla przeciez gala Kyokushin(IKO1) vs K1 i Kyokushin wygralo 5:0 o czym to swiadczy?... ale co do samych stylow to tutaj raczej nie ma watpliwosci Sanda jest pelniejszym stylem klincz kolana lowkick uderzenia na twarz parter

enan 1-12 1ml/250mg co 5 dzień deca1-10 raz w tyg.

i jem massgainera 4000 wiedera 3-5 razy dziennie i mieso wolowe i kurczak prawie codzien jaja ,ryby itp

do kazdego z 5-6 posiłków ? po trenie tez dawac amino ? nie brałem jeszcze amino dlatego nie wiem... a to nie jest taz ze 1g na 10kg masy działą ? :) Zmieniony przez - Achilles90 w dniu 2011-08-08 09:57:50

wylicz własne zapotrzebowanie na kcal,rozpisz ją na około 5-6 posilków,oblicz ilość węglowodanów białka i tłuszczy na kg ciała.

zadne 5-6 posilków nie jest konieczne. rownie dobrze moze zjesc 3 czy 4, jak i np. 8

No i co niby złego napisałem ? Trening jest na masę, więc lepiej zjeść 5 posiłków niż 3 jakieś olbrzymie.

No dobrze czytam, ale co widzisz złego w zjedzeniu 5 posiłków zamiast 3 albo 4.

Najlepiej z rana. Nie ma żadnych argumentów przemawiających za tym,by robić je na czczo. Także zjadłbym posiłek i za 1,5/2 godzinki poszedł zasuwać.