1. Nazwa : BLUE MAGIC 2. Pobudzenie 5/5 3. Skupienie 3/5 4. ogólne odczucia : 4,5/5 : Chyba mój faworyt suplementów które do tej pory testowałam na sobie. Skupienie średnie ale pobudzenie mega. Można powiedzieć że prawie wyrwało z butów. Dużo większa potliwość i dużo więcej mocy na treningu. Szczerze mogę polecić jak komuś zależy na mocnym [...]
1. Nazwa : BLUE MAGIC 2. Pobudzenie 5/5 3. Skupienie 3/5 4. ogólne odczucia : 4,5/5 : Chyba mój faworyt suplementów które do tej pory testowałam na sobie. Skupienie średnie ale pobudzenie mega. Można powiedzieć że prawie wyrwało z butów. Dużo większa potliwość i dużo więcej mocy na treningu. Szczerze mogę polecić jak komuś zależy na mocnym [...]
1. Nazwa : BLUE MAGIC 2. Pobudzenie 5/5 3. Skupienie 3/5 4. ogólne odczucia : 4,5/5 : Chyba mój faworyt suplementów które do tej pory testowałam na sobie. Skupienie średnie ale pobudzenie mega. Można powiedzieć że prawie wyrwało z butów. Dużo większa potliwość i dużo więcej mocy na treningu. Szczerze mogę polecić jak komuś zależy na mocnym [...]
[...] stopniowo trochę ruchu. Trochę liczb z rana. Wymiary: Klata 133 = 133 było 0 Udo 76 -> 78 było -2cm biceps 43 -> 47 było -4cm biodra 115 -> 119 było -4cm pas 140.5 -> 143 było -2,5cm łydka 51 -> 54 było - 3cm Waga 152,5 -> 156,9 było - 4,5 kg Zdaje sobie sprawę ze to zjechało z wątroby [...]
[...] mocne zakwasy na nogach szczególnie przywodziciele. Chyba fronty mocno weszły. Wczoraj zrobiłem dzień bez treningu. Dzisiaj zrobiłem siłkę. klatka ławka plaska 1 x 12 50kg, 1 x 12 55kg, 4 x 12 60kg barki wypychanie hantli w oparciu 2serie x 12 11kg hantel, 3 serie x 12 13kg rozpietki na bramie 5 x 12 4sztabki wznosy bokiem 5 x 12 8kg [...]
Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje. Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps siady 1 x 8 80kg 4 x 8 82.5kg martwy ciag 1 x 8 60kg 4 x 8 70kg ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie 70 x 8 x 3 serie prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie 12 x 45kg 3 serie [...]
Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje. Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps siady 1 x 8 80kg 4 x 8 82.5kg martwy ciag 1 x 8 60kg 4 x 8 70kg ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie 70 x 8 x 3 serie prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie 12 x 45kg 3 serie [...]
To zapodaj info na priv to zadzwonię. Wczoraj zrobiłem plecy i biceps. Podciąganie na drążku z guma 4s x 5 martwy ciąg sumo z podwyższenia +20cm 100 x 5 x 2 serie 110 x 5 x 2 serie sciaganie drazka szeroko 85 x 8 x 4serie wioslowanie w oparciu o lawke hantle 41 x 10 x 4 serie uginanie przedramion hantle z suplinacja 23 x 12 x 4 serie [...]
Dzisiaj wpadlem na silke zrobic plecki i bicpes. martwy ciag sumo 135 x 5 x 4 serie podciaganie + guma 5 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego szeroko 85 x 8 x 4 serie wiosłowanie hantlem 41 x 8 kazda strona x 4 serie sciaganie drazka do ud na prostych rekach 10sztabek+10kg x 12 x 4 serie facepull 5 sztabek x 12 x 4 serie uginanie ramion [...]
[...] i dodam cos. Dzisiaj trening w lesie. Tym razem postawilem na mocniejsza akcje. 10min rozzruch potem 1 sip a 2 skp c 3 obwodzenie nogi lewej 4 obwodzenie nogi prawej 5 wyskoki do góry uniesiona ręka i przeciwlegle kolano 6 wieloskok 7 60m biegu na 75% Długość wszystkiego oprocz sprintu okolo 20m pod górkę, bieg tez pod górkę. Seri wyszło [...]
[...] Ulozylem plan na najblizsze 4tygodnie i mam nadzieje ze uda sie zrealizowac go w 100%. plecy i biceps wioslo sztanga nachwyt 90 x 8 x 4 serie sciaganie drazka wyciag gorny 75 x 8 x 4 serie wioslowanie hantlem 23 x 12 x 4 serie kazda reka sciaganie drazka szeroko do ud 10sztabek x 8 x 4 serie facepull 4sztabki x 15 x 4 serie uginanie gryf [...]
No jest ekipa i jakos latwo mi to idzie o dziwo dla mnie i wszystkich dookola. :D Wczoraj wpadł trening plecków i bicepsów. martwy ciag sumo 125 x 5 130 x 4 135 x 3 140 x 3 x 3 serie podciaganie na drazku 5 x 4 serie + guma wioslowanie sztanga 90 x 8 x 3 serie 95 x 8 wioslowanie w oparciu o lawke hantle 35 x 12 x 4 serie facepull 4sztabki x 20 x 4 [...]
Dzisiaj robilem klatke lapy i brzuch. lawka plaska 120 x 6 125 x 5 x 3 hantle skos dodatni 35 x 12 x 4 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie wyciskanie hantla zza glowy jednoracz seria lączona z uginaniem 12.5 x 10 kazda reka x 4 serie uginanie biceps chwyt mlotkowy 22.5 x 15 x 4 serie uginanie modlitewnik seria łączona z prostowaniem [...]
Dzisja wypadalo zrobic nogi. I tak tez sie stalo. przysiad tylny 100 x 5 110 x 5 120 x 5 x 3 wstepowanie na lawke 15kg x 20 x 3 serie wypychanie na maszynie 210 x 15 x 3 serie prostowanie nog wyciag jednonoz 20 x 12 x 4 serie lydki wspiecia na palce na stepie 20 x 25 x 4 serie brzuch sklony lawka skos dol 4 x 15 lawka rzysmka grzbiet 10kg x 12 x 4 [...]
Dzisiaj wypadalo zrobic klatke i triceps i tak sie stalo. wyciskanie plasko 125 x 6 127.5 x 4 x 2 127,5 x 5 wyciskanie hantli skos dodatni 35 x 10 x 2 35 x 12 x 2 rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 wznosy w bok 10 x 12 x 4 wyprosty wyciag gorny 40 x 8 x 4 serie wyciskanie ketla zza glowy oburacz 25 x 12 x 4 serie Fajny trening wyszedl. Sila i [...]
Wczoraj smigalem na rowerze zeby nogi rozbujac po przysiadach. Dzisiaj tez byla piekna pogoda wiec wpadl rowerem a potem silka. wyciskanie lawka plaska 132.5 x 5 x 4 serie wyciskanie hantli 40 x 8 x 4 serie rozpietki brama 4sztabki x 12 x 4 wznosy w bok 12.5 x 12 x 4 serie prostowanie rak wyciag gorny drazek 10sztabek+5kg x 12 x 4 serie wyciskanie [...]
[...] tylko leżałem w domu i jadłem i waga mocno skoczyła. Myślę ze tydzień potrzeba aby wrócić do wagi i formy sprzed swiat. Dzisiaj zrobilem trening gory. wyciskanie plaskie 125 x 6 x 2 serie 130 x 6 x 2 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 5 x 2 100 x 5 x 2 wioslowanie nachwyt sztanga 90 x 10 x 4 serie OHP 65 x 6 x 4 serie sciaganie drazka szeroko [...]
Dzisiaj czwartek wiec wypadalo zrobic przysiady Przysiad tylny 135 x 5 x 4 serie dzien dobry 80 x 10 x 4 serie RDL 100 x 5 x 3 serie BSS 17.5 x 10 x 3 serie kazda noga wspiecia na pale step 25 x 25 x 3 serie uginanie hantli biceps 25 x 12 30 x 10 x 2 serie prsotwanie rak wyciag gorny 20kg x 12 x 3 serie podciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 20 [...]
Dzisiaj barki troche klatki i triceps OHP 60 x 5 70 x 5 80 x 5 85 x 6 lawka plaska z pauza na dole ruchu 120 x 4 130 x 4 140 x 4 wyciskanie hantli lawka kat 105 stopni 35 x 12 40 x 10 x 2 wznosy w bok 10 x 10 x 4 tricpes sciaganie wyciagu gornego 20sztabek+25kg x 10 x 4 prostowanie hantla zza glowy jednoracz 12 x 10 15 x 10 x 3 serie facepull [...]
plecki i biceps ciagi sumo 120 x 5 140 x 5 150 x 5 160 x 10 wioslowanie sztanga 100 x 10 120 x 8 x 3 serie sciaganie wyciagu z gory szeroko 100 x 10 x 4 serie sciaganie w poziomie 100 x 10 x 4 uginanie hantle chwyt mlotkowy 30 x 12 35 x 10 40 x 8 uginanie jednoracz modlitewnik 15 x 10 kazda reka x 4 serie Wszystko ladnie ostatnia seria w [...]
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
