5

Dzieki, i uwierz ze nie ma czego. Wczoraj wazylem 58,7 z rana na czczo, poszedlem pic, dzisiaj sie waze po 2 posilkach: 58 kg Ponad kilo gdzie s uciekl Koniec z piciem

To nie chodzi o fałdki, ani obwód pasa. Przy tak małej masie mięśniowej nie jest możliwe utrzymywanie takiego poziomu tłuszczu... (tylko w ekstremalnych przypadkach). 6% przy Twojej wadze, to ok 3,5 kg tłuszczu... To prawie próg śmiertelny dla człowieka...

ja w temacie serow.... jest jeszcze taki serek - hercenski, ma ok btw to mniej wiecej 29 1 0,5 w 100gr... kcal cos ponad 100, nada sie jako uzupelnianie bialka? podobnie maja zreszta serki olomunieckie ale one maja chyba ciut mniej bialka i zasolone sa przeokropnie ;)

myślę że za rok 5 kg będzie na luza nie martw się tym trzeba pierwsze dożyć

daj spokój z tymi środkami weterynaryjnymi. mi to na sam widok przypomina konserwę szynkową za 1,5 zł. jak to w ogóle wygląda? wielka butla i sok jak kubuś. weź coś pewnego a nie za gównami się oglądasz

To nie ten dział , nie wiem jakie mięśnie u Siebie widzisz ale ja mam 194 cm 108 kg i 90 w pasie i do zrzucenia z 5 kg tłuszczu , więc chyba przeceniasz swoją sylwetke , ale rada dla Ciebie jest taka ćwiczyć , ćwiczyć właściwie to nie znaczy do upadłego ,każdy może zmęczyć mięśnie , ale nie każdy je nadbuduje ,trening ,dieta , odpoczynek , [...]

Polecam 'katowanie' brzucha, minimum 3x w tyg. Ja robię tak, że po treningu albo po siłowni przez 5 min go zajeżdżam bez odpoczynku, bez przerwy wszystkie ćwiczenia jakie Ci tylko przyjdą do głowy. Efekty gwarantowany :)

[...] gdzie ćwiczę na klatkę jak jest "on" wali 180 kg a w tym samym czasie na plecy ściąga drążek wyciągu górnego z max obciążeniem 60 kg (podciągnąć się nie da rady więcej jak 5-6 razy z własnym ciężarem). Oczywiście nóg, prostowników grzbietu czy jakiegoś tam brzucha nie ćwiczy zupełnie - bo niby po co. Okaz nędzy i rozpaczy, ale klata jest biceps [...]

Naliczyłem 5 ćwiczeń po 4 serie każde, i wyszło mi 20 serii(4x5). To o wiele za dużo...chyba ze tobie tak odpowiada i bary rosną jak na drożdżach, ja robię coś koło 12 serii i jest git. Ale nich się inni może wypowiedzą:)

za 5 zeta można kupić. pokaż mu ze lepsze za ponad 3 zeta sobie kupiłeś http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_DRINK_MASTER-opis27139.html#wartosci

jak sądzisz - w ilu przypadkach na sto techniki te byłyby skuteczne podczas prawdziwego ataku? powiedzmy że ludzie trenują KM 3x w tyg przez 2 lata w twojej sekcji. edit: albo tyle co ty - 1,5 roku. Zmieniony przez - loot w dniu 2007-12-31 01:12:45

Kretu po 1,5 toku terningu dopiero uswiadomic sobie mozna jak niewiele sie umie. To co mowisz oraz to, ze niepewnie czujesz sie w sparingach oznacza ze , trafiles do ****owej sekcji Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-12-31 10:19:12

Czy ja wiem , sekcja jest bardzo dobra , najlepsza w miescie . Prowadzi ja G.Adamczyk - szef KMWF POLAND wiec on chyba nie lalby wody ;p;p a co do tych waszych krain bajki : jak ktos ma was zaic to i tak was zbaije bez wzgledu na to co trnujecie i ile , ale jezeli to jest szantaz czyli koles chce nas zastraszyc to technika jest dosyc prosta . ( [...]

boldione 150 zł , a 1,5 opakowania 3-alfy za 180 zł. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

Dla Ciebie 0,5 kg w miesiac to malo? Jezeli to masa miesniowa to wg mnie powinienes miec powody do zadowolenia. Dlaczego chcesz przytyc 10kg? Jakis wazny cel? BTW: zalozenia diety wydaja sie OK. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze [...]

A przyrząd o identycznym działaniu (kombajn mały na palce)kosztuje jakieś1,5 tysiąca zł}:-(

Ps.Foty dawałem z głowy (rozpoznawałem twarze) wiec jeśli pomyliłem jakis podpis to sorry............jpegi były na japońskiej www a ja ich hieroglifów nie czaje KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

5 cm niestety spadnie

[...] Ale trening niemiecki nie wiem czy nadaje sie do cwiczenia np bicepsow. Spadek sily moze byc z wielu powodow: 1.Zmiana/odejscie od diety 2.Przetrenowanie 3.Alko i inne uzywki 4.Brak/slaba regeneracja 5.Moze jestes po jakims cyklu? 6. .... Zastanow sie, moze sam znajdziesz przyczyne. A tak poza tym to kto sprawdza ile wezmie na max na biceps?

ja bym wybral tajski trenowalem 1.5 roku kick i przeszedlem na tajski tylko ja patrzalem bardziej pod katem Street Fihtingu to tajski o wiele lepszy