5

W posiłku nr 2 i 5 zwiększ ilość mięsa dwukrotnie a w 3 Twarogu 3-4x to nie będziesz miał innej możliwości jak tylko rosnąć i tak w ogóle jesteś wkońcu na tym cyklu czy nie?

[...] niejadkiem, wiec teraz gotuje sobie gar na nastepny dzień i nawet cały czas mi smakuje to samo, nie mam problemu z kombinowaniem i ukladaniem. Mozna przecież codziennie 750 g kury, 5 toreb ryżu, 8 jaj, 250 gr pieczywa, jeden twaróg, 250 g warzyw itd. jak sie znudzi to będę modził. a 8 kg co tydzień to tylko pogratulować- ale rozumiem że w [...]

[...] chudzio z 2006 i on pisze zeby nawe zimniaki do diety wprowadzic moze pol na pol z tym ryzem co????? platki mleko orzech tez pisal zeby wrzucac do diety moze wrzuce z 500g piersi i dobije 250 ryby????? jajka z checia wrzuce moze nie 8 ale 4/5 wydaje mi sie ze bedzie oki pieczywa i tak szamam 200/250g to spoko wazywa+owoce nie problem i wy [...]

4 posiłęk za dużo białka na raz, zdejmij z niego 200 g kury i dorzuć po 100 do posiłku 2 i 5, to tak na szybko, śniadanie widze takie musi być.

kure moze doloze 100g do sniadania i100g do 5 posilku a ogolnie co myslisz ??????

Daj 250g kury do 4 reszta niech poleci do 1 i 5. Teraz to juz powinieneś tylko rosnąć.

/SFD/Images/2016/5/2/9b538b219a97476b87ee67f102f94079.jpg

badania krwi, idz do lekarza moze dostaniesz jakis antybiotyk, plus dał rozbiłbym dawki na e3,5 zeby utzymac docelowa dawke w totalu, i nie miec wahań

Hmm może ACT by Cokta? 1.Spinanie kolan w leżeniu płasko - 13 powt. 2.Skłony boczne z obciążeniem - 15 powt. 3.Przysiady z obciążeniem - 15 powt. 4.Wykroki z hantlami - 15 powt. 5.Pompki na krzesłach - 15 powt. 6.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 12 powt. 7.Unoszenie ramion w przód - 13 powt. 8.Uginanie ramienia za sztangielką w [...]

[...] sfrustrujesz lub złapiesz doła przy schodzeniu. Nie wiem jak Ty, ale ja gdzieś dopiero po 18m-cach nauczyłem się na prawdę technicznie i efektywnie wykonywać ćwiczenia, słuchać organizmu i reguloać dietę po 3,5-4 latach, a dopiero od niedawna rozumieć strategię układania mielomiesięcznych cykli treningowych. A co dopiero mówić o dopingu.

[...] rujnując sobie zdrowie. Jednak nie o to przecież chodzi. Odłóż wszelkie medykamenty. Trenuj na sucho. Na początku będzie ciężko. Jednak jak jesteś wytrwały to sobie poradzisz. Myślę że po około 1,5 roku takiego treningu, informacjach zaczerpniętych z forum o sterydach ułożysz sobie odpowiedni cykl,. który da ci zadawalajace efekty.

Kilogram mleka chcesz kupić...cfaniak

[...] zapotrzebowania to jakos kolo 2800-3000kcal, roznymi systemami roznie wychodzilo, bo w sumie z tym wysilkiem to roznie. A z tej dietki wychodzi mniej wiecej tak bialka ok. 225g - 2,5 kcal/kg wegle ok. 210g - 2,3-2,4 kcal/kg tluszcze ok. 90g - 1g kcal/kg razem kalorii ok 2350-2400 W bilansie nie liczylem wartosci odzywczych z surowek doawanych do [...]

[...] witamine c? Jesli tak to kiedy w jakich ilosciach? 3.Koledzy powyzej dlaczego glutamina i bcaa zbedne, hmm myslalem, ze antykatabolikow nigdy za duzo? 4.Pic jakies herbatki? 5.Po trenigu bezposrednio biore bcaai glutamine, a po 15 minutach serwatke, dac oprocz tego wegle, czy nie potrzeba lub niewskazane ? 6.I co do tego tranu to dodac?Czy olej [...]

[...] czy raczej nie wskazane ? moze byc , mezesz tez kupić nową patelnie. 2.Brac witamine c? Jesli tak to kiedy w jakich ilosciach? Mozesz dodać ZMA przed snem z vit C ok 0.5gr. 3.Koledzy powyzej dlaczego glutamina i bcaa zbedne, hmm myslalem, ze antykatabolikow nigdy za duzo? Glutamina i BCCA sa ok. 4.Pic jakies herbatki? Zielona. 5.Po [...]

[...] rzeźbiący...... :D niestety dieta teraz to ciezka sprawa do utrzymania ale staram sie ... co do reszty to zazywam amino , kwasy omega 3, niedlugo dojdzie bialko, bedzie 5 posilkow dzienie , sniadanko owsiane z orzechami i rodzynami na wodzie, 2 posiłęk odżywa , 3 obiad wiadomo brązowy ryż jakiś kurczaczek czy inen miesko, dalej biało po [...]

[...] skupić się wszystkim na diecie jeżeli masz zamiar wiązać się z tym sportem i coś w nim podziałać.Odżywki są tylko uzupełnieniem diety np.w twojej diecie dostarczyłeś 150g białka a twoje zapotrzebowanie wynosi 180 to wtedy te 30g możesz dodać z odżywki białkowej kumasz?? Pamiętaj 1 dieta 2 dobry trening 3 regeneracja 4 ewentualnie odzywki w [...]

jakie efekty na 5 tyg??

Na oko to.... z reszta sam wiesz. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Duzo czytaj tam jest wszystko dobrze napisane. Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu [...]

Nom niestety Jestes moj rocznik.. maturka w tym roku ? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2009-11-14 23:33:47