5

[...] ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

Trenuje od blisko 5 lat, najdluższa przerwe jaka mialem to dwa miesiace w czasie tych wakacji gdyz nie mialem mozliwosci treningu. Moje wymiary to: wzrost 179, waga 88 kg, biceps ok 44 cm, reszty tak w sumie nie mam aktualnej wiec nie chce pisac! Co chce osiagnac? Nie wiem poprostu trening to jedna z wazniejszych rzeczy w zyciu dla mnie! Nie [...]

[...] i tcm ale nie mam tyle kasy :/ mam 3 treningi kosza + 3 treningi silki, czyli lacznie 6 treningow x 2 (bo dwa razy brac carbo jak mowisz) to jest 12 porcji tygodniowo. Kazda porcja to 50gr, 12 x 50 = 600 (600gr tygodniowo). Czyli na 5 tyg carbo musze kupic 3kg :/ TCM moglbym szybciej kupic activity za 75zl na 50 dni suplementacji...co myslisz?

mozna brac j/w ja bralem 3 przed treningiem i 3 po dlatego, że bralem rano jeszcze porcje mono(5-7g)

DT rano i po treningu 5g jabłczanu glutamina po treningu i przed snem 5-10g NT rano i w ciagu dnia (opcja) 5g jabłczanu glutamina przed snem

zaliczyłem pierwsze pobranie wszystko ok z katalogiem. Sog do Ciebie wędruje

jest błąd w tym katalogu warto poprawic czy cos.. przy protein 82 : w 100g jest 10 mg kreatyny (miligramow) a w porcji 30 robi sie jakims cudem 2,5 g zmiencie mg na gramy Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-20 10:34:45

no ok raczej kazdy mimo to zrozumie o co chodzi , ew zawsze mozna powiedziec klientowi zeby nie pomyslal ze faktycznie jest 10 mg a w porcji jest 2,5 MG zamiast g i bedzie git

Tiaaaa... Wszystko elegancko. Full profeska. Teraz musze ogarnąc tylko kołeczki do drązka. I mozna tyrac

[...] jest trening + odzywianie, tak wiec najpierw do dzialu trening, aby ulozyc plan, a pozniej do dzialu odzywianie lub odchudzanie, aby dowiedziec sie czegos o tym, jak, co i kiedy jesc. Niestety nie ma wiadomosci w pigulce, aby wszystko w 5 minut zalatwic. Btw. suple beda na te chwile zbedne. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-14 20:29:21

[...] wieksze wydalanie kreatyny w przypadku fazy ladowania skoro wykres pokazuje ze kreatyna spad w pozniejszych dniach a nie robiac ladowania poziom wzrasta skoro dawki po tym 5 dni sa takie same?! jest mozliwosci - choc nie wiem czy to bylo badane dokladnie na ludziach - ze organizm nasyca sie do pewnego stopnia,poznije transportery kreatyny staja [...]

[...] dawkach 20-30g przez okres 2-3miechow to jest nieporozumienie tak to nie dziala - jest pewien poizom ponad ktory nie mozna wyjsc,nie mozna go obejsc a spozywanie kilkuktornie wiekszych dawk nie zalecana dawaka bedzie skutkowala tylko zwiekszonym wytwarzaniem kreatyniny jesli faza ladowania to tylko przez pierwsze 3-5dni pozniej 5-10g max!

przy dawce 10g ed wysycenie powinno nastepować dość szybko. ja miałem udany cykl 5-tygodniowy przy dawce 5g na dobę. a

Hmm, jeżeli skupiasz się na domatorze to jako dietę zastosuj sobie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Tutaj natomiast masz zestaw domatora ode mnie Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Przysiady!!! 2. [...]

byl odblok robiony pier 6 strzałów hcg po 2500 co 3 dni po tym proviron 3 tyg nie odblokowało dałem test depo 250mg tyg przez 5 tyg i znow odblok 6 strzałów hcg po 2000 i dałem 10 tab clom i nolve na 16 dni

prolaktyna spadła test nadal słaby ....mozna zrobic odblok jeszcze raz np jedno pudełko HCG jeden strzał podzielony na 5 dni?, do tego nolva myslałem dac na 3 tyg po 20 mg na noc , i proviron w małych dawkach 25-50 mg ...dodawac nolwe jesli estro jest ok da mi to cos?wpłynie jakos na przysadka...musze jakos sie odblokowac zadnej poprawy od 3 [...]

standardowo 1. Dieta 2. Dieta 3. Dieta .4. trening . 5 suplementy ;P przetłumacz koledze chodź pewnie będzie uparty weź spróbuj go chociaż namawiać na drobne zmiany w jadłospisie weź pod uwagę iż mu się wygodnie tak żyję by się objadać na maksa . spalacz nie ma sensu przy takim zatłuszczeniu .

mnie wlasnie nie swedza a stercza ale to nie tak jak na tej reklamie..:D czasem z zimna tak wlasnie stercza..bylem u lekarza to powiedzial ze zadnych oznak ginko nie widzi wiec moze tylko takie uczucie... a co do tego to od wtorku zaczoelm cykl i tak jak mi rozpisal jeden z urzytkownikow 1-15mg 2-20mg 3-20mg 4-25,g 5-25mg 6-20mg

Jak to na 1 raz nieźle poleciałeś. Przesada. Gdy ktoś nigdy nie miał kontaktu z koksem 10 mg ed przez 5-6 tyg nieźle porobi a są do dawki prawie lecznicze.

Dieta jest ważna z całego dnia. Nie tylko posiłek przed/po treningu. NIe ćwicz na czczo, bo popalisz mięsko. Przed tren przynajmniej przed nim jakieś 1,5 godziny posiłek ww-białkowy ew. z tłuszczem. Po tren posiłek ww-białkowy bezpośrednio po zakończeniu.