5

Mam ułożoną dietę. Wziąłem ją z innej strony. "Dieta na mase - osoba 60-65kg" Taki jest tytuł tego posta, ale nie bede zdradzał strony konkurencyjnej:D Właśnie nie zastanawiam czy ta dieta będzie dobra. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g [...]

zerknij do tematu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html

Do wszystkich, którzy nie opłacili abonamentu z powodu braku gotówki! Pierwszym 5-ciu osobom, które się do mnie zgłoszą, może być na maila jestem w stanie dawać co miesiąc po 2 złote na abonament, chętnych zapraszam na siłownie "Syrenka" Plac Zelaznej Bramy 1. Jestem tam cztery razy w tygodniu. Do Johnniego, Hi Tec może i nie jest jakąś [...]

Dąbek jak masz kase to może zamiast dawac co miesiąc te 2 zł pięciu osobom to: 2zł x 5 osób x 12 miesięcy = 120 zł - wpłać całą kwote na konto będzie prościej :-)

A to w porzadku :) Myslalem ze probojesz sie wymigac (zartuje ;-) Mysle ze jakos znajdziesz te 10 zl + 5(przysylke) i zamowisz kiedys witaminy i bedzie po sprawie. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Staram sie byc najlepszy..."

Chwileczke, mowicie ze kupujac witaminy za 9zl (+5 zl przesylka) jednoczesnie oplacamy sobie abonament na caly rok (24zl) czy na miesiac?

aaa i zapomnialem dodac ze nia mam mozliwosci cwiczyc progresywnie bo obciazenie jakim dysponuje na sztange to 2x20kg , 2x 12.5kg, 2x7.5kg, 2x6.5, 2x5kg, wiem ze moglbym kombinowac sobie z tymi nakladami, ale problem ejst taki ze mam za przeproszeniem gowniany gryf wlasnej roboty i nie moge zalozyc kilku ciezarkow na raz bo jak zaloze za duzo to [...]

to co lepiej zrobic 3 w skosie w gore i 3 na plasko po 6 powt? Albo 5 seri na plaskiej po 6 powt? Zmieniony przez - kierownikk w dniu 2005-02-15 19:33:17

najlepiej zmodernizuj swoja sztange albo skombinuj jakies obciazenie 2,5 kg mowie powaznie, inaczej moze byc ciezko z treningiem

gdzies wyczytalem ze zamiast dokladac ciezar mozna tez rownie dobrze cwiczyc tak aby w kazdej serii wykonac ta sama ilosc powtorzen... a wiec jezeli bede robil sobie 5 serji po 6 powt (2 powt w zapasie) powinno byc dobrze. Tak mi przynajmniej wydaje... heh

chyba ze zrobie 4 serie.... 2 serie 52kg po 8 powt, kolejne 2 serie 57kg po 5-6 powt. Tak bedzie dobrze?

Skoro pytaja czy nie przyjmuje sie lekow sterydowych (no co sklamalem, ze nie , bo mi nie jeszcze nie zrobili) to musza miec jakis powod. Nie o strach chodzi, tylko po cholere? Przeciez mozna sie wstrzymac 2 tygodnie, ale fakt - sezon idzie, nie zdarzy na plaze

ja biore na jak najbardziej pusty zoladek przed treningiem ok 5-6 capsow ( AAKG Extreme) ... nawet jak bys nie bral AAKG to i tak masz za krotka przerwe miedzy posilkiem a treningiem !

jaka głodówkę ? jeszcze pol roku temu sie odchudzlam ale glodowki nie miałam, jem 5 razy dziennie to zreszta zalezy jak mi sie cche jesc jem 2 sniadanie obiad podieczorek i klacje....a jem wszyskto..mieso owoce warzywa chleb no doslownie wszystko..mleko wszyskto co mozliwe :)

Najpierw poczytaj i dorosnij a nie zakladasz tematy z d****nymi pytaniami... czy po jednym serku przybedzie mi tluszczyku... No pewnie z 10 kg ci dojdzie To że jesz 5 posilków to nie znaczy ze nie masz głodówki. Na sniadanie zjesz 1 kanapke potem znowu 1 kanapke walniesz sobie srka i gitara to co to ma byc za porzadny posilek ??

"Witam wszystkich..Mam pytanie, które mnie dręczy i nie moge sobie z nim poradzić. Mam 14 lat, i mało jem, bo jak dużo zjem..moze nie dużo, ale normalnie np 5 posiłków dziennie to na drugi dzień mam duży brzuch." " Hej, mam pytanie. Jeżeli jednego zjem dosyć duża, bo mam taki apetyt ale naprawde duże w tym słodycze a mam 13 lat a [...]

Szkoda kasy, kolejny hicior z mango, jak coś reklamują że bez zbędnego wysiłku i tylko 5 min dziennie zrobisz kratę na brzuchu to bajka. Rób zwykłe ćwiczenia.

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/543/3/1/dmJsrJxzZWipoQ,962873629.jpg Dodaliśmy zdjęcia z 2 i 3 rundy Pucharu Polski w Kulturystyce mężczyzn http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/puchar-polski-2011/galeria,3,kulturystyka-mezczyzn-runda-3.html Wyniki w [...]

Oczywiście, że jest sens łączenia siłowni i treningów sztuk walki. Jednakże w innym zestawieniu tygodniowym byłoby znacznie lepie tutaj masz 5 dni pod rząd treningi a weekend wolny. Piątek daj sobie wolny, natomiast ustaw siłkę w weekend.

Sw walki zaczynam trenowac 5 rok, siłownie dołączyłem 4 miesiące temu. To co byś polecił? Zalezy mi tez, żeby stracić tłuscz.