Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11679
Witam, jako , że w najbliższym okresie będe miał dość dużo czasu do dyspozycji chciałem się zapytać czy jest sensowne łaczenie w jednym dniu siłowni i treningów SW. W tygodniu mam wolne całkowicie poniedziałek i środę. Oczywiście odpowiednia dieta, regeneracja i suplementacja wchodzi w grę. Mój plan treningów wyglądałby by następująco:
PN. 6:30-7:30 SIŁOWNIA, 19-20:30 Muay Tahi
WT. 19-20: 30 MMA
Śr. 6:30-7:30 SIŁOWNIA, 20-21:30 MMA
CZW. 19-20:30 MT
PIĄT. Siłownia lub trening wytrzymałościowy.
Weeknd -wolne
Pozdrawiam
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5893
Oczywiście, że jest sens łączenia siłowni i treningów sztuk walki. Jednakże w innym zestawieniu tygodniowym byłoby znacznie lepie tutaj masz 5 dni pod rząd treningi a weekend wolny. Piątek daj sobie wolny, natomiast ustaw siłkę w weekend.
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11679
Dzięki za szybką odpowiedź. Czyli piątek i niedziele przeznaczyć na regeneracje. A czy na siłowni odpowiednie bedzie jak zastosuje kompleksy sztangowe?
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5893
Piątek i niedziele przeznaczyć na regeneracje. Co do kompleksów sztangowych - czy Twój tydzień, z resztą bardzo intensywny plan, nie będzie za ciężki? Trenujesz od dawna? Efekty to praca i odpoczynek
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5893
A to już wszystko wiem. Nawet najbardziej intensywne treningi nie pozwolą schudnąć, jeżeli dieta jest skontruowana z bilansem kalorycznym dodatnim. A więc nachodzi na myśl jedno - dieta, klucz do sukcesu. Tylko dzięki niej możesz schudnąć, pamiętaj - suplementy to tylko dodatek. Masz bardzo aktywny plan, jedyne co korygować, ustalać, to diete.
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11679
Zastanawiam sie własnie nad zastosowanie diety LOW CARB. Tylko czy przy takiej intensywnośći nie bede miał zbyt mało paliwa-węglowodanów? z Suplementów mam biłako-do uzupełnienia braków, BCAA, ZMA i witaminy.
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5893
To zależy. Jedni tną węgle, drudzy tłuszcz, trzeci i to i to. Musisz po prostu zobaczyć, jak to będzie się przekładać na Twój tryb życia. W sumie nawet przy niskim deficycie ( - 100, - 200 kcal) mógłbyś tracić na wadze przy tej intensywności.