5

A wiec to co chce osiagnac prawidlowo nazywa sie Rekompozycja....<mysli> Wiec potrzebna mi dieta pod nia i dobre suple.... Pozostami mi tylko czekac na te tezsze umysly Pzdr!.

Nie to nie jest moj pierwszy cykl, bralem juz samo mono dwa razy i nitrobolon . D dni treningowe bede bral 5g mono i 5 g jablczanu tylko walsnie nie wiem co z dniem nie treningowym, czy tez po 5g tego i tego czy jednak po 2,5g tego i tego z rano

w nt 5 starczy a którygo/czy obu to obojetnie wlasciwie

na 4 - 5 tyg deka susta za krotko po 2 ankieta fakt cykl bylby dobry na mase

dzień 5. Mięśnie robią się twarde. Mega pompa na treningu łap. Waga około 1-1,2 kg na plus. Co do siły ciężko powiedzieć bo zmieniłem trochę trening

Czyli apetyt leci w dol? Mialem wlasnie o to pytac. ****a, pamietam jak po mecie jesc nie moglem, teraz pewnie bedzie podobnie. Zaczynam za tydzien, prop juz leci od wczoraj, mdrol od przyszlego poniedzialku. Cykl: prop 1-8, mdrol 2-5. Co z tymi bebechami konkretnie? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-01-21 16:12:01

szybko padles ;) ja jechalem 1-4 megavol 2 kaps ed i do tego dziennie tylko 3 ess + 2 sylimarol i czuje sie swietnie fakt ze aptety troszkze zablokowany ;) ale i tak sie dalo jesc po odlozeniu megavola mialem caly tydzien zgage na noc Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-21 16:32:55

Prop meta dobry cykl. Prop 1-8, meta 1-5. Dawki indywidualnie.

Brzuch jest duży trzeba go zlikwidować Co do diety: Musisz jeść śniadanie, musisz jeść posiłki w ciągu dnia, powinnaś jeśćich przynajmniej 5. Musisz brać gotowe posiłki do szkoły (w pojemniczku). Diete napisz i wklej tutaj, poprawimy, zasugerujemy zmiany. Co do treningu: WF w szkole średniej nie jest szczególnie wymagającą formą wysiłku, sama [...]

Przy redukcji bardzo ważne jest stosowanie BCAA w zwiększonej ilości aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, ja osobiście przy tego typu treningach wrzucam około 1-1,5 g/kg BCAA jednorazowo stosując obowiązkowo po i przed treningiem, dodatkowo można dorzucić porcje między treningiem siłowym i cardio albo dadać te 10 g do wody na trening i [...]

Dzięki Panowie tak też myślałem, że przy wadze 95 kilo 10 gram bcaa to może być trochę za mało przy redukcji dorzucę 5 gram przed cardio i będe spokojniejszy o mięśnie :)

dla mnie opcja 5g cytru lub argi+0,5-1g agmy w zupelnosci wystarcza:)

Upraszczajac, dieta ketogeniczne niweluje spożywanie węglowodanów na rzecz spożywania tłuszczów przy zachowaniu białka na poziomie ok. 1,5-2g / kg beztłuszczowej masy ciała. Ten styl odżywiania ma sporo plusów jak i minusow. Najważniejsze, to by spożywać odpowiednią ilość minerałów w tym sodu, potasu i jodu. Poza tym tak jak wcześniej napisane, [...]

omnadren sugerował co 10 dni a enan co 7. Ja się chciałem zapytać o to co zapytałem, czyli co sądzicie gdybym robił trochę częściej, co 5 dni na zmianę. Czy jednak lepiej jedno a potem drugie?

[...] play if your opponent is using his legs to triangle lock, arm bar, etc. Whenever, your face winds up on back of his knee it presents a good opportunity to bite this region. 5. Femoral artery: runs on the inner thigh beside his scrotum. Would be difficult to apply a bite, too impossible? Would work wonders if a knife slash was used! 6. Dorsalis [...]

Aha, czyli na 8 tygodniowy cykl to musiałbym kupić 24 ampuły, jeśli waliłbym szoty, co 5 dni po 200mg. A wcześniej brałem takie suple jak nitrobolon, kreatyny różnej maści, mass xxl glutaminy itp. Miałem też 2 cykle na metanabolu (bułgarski, rosyjski) a teraz chciałbym wziąć teścia to, co możecie mi polecić jakiś taki lekki cykl dla początkujących [...]

[...] uczy nas tego samego . KK trenuję od 4 lat , teraz zacząłem aikido , ale możliwe że od września dołączę do tego boks . bartkyok wyszło Ci że mam 7 godzin tygodniowo ... 3x1,5H karate + 2x1,5H aikido=7,5 godzin + biegam w soboty , i chodzę na sks w czwartki ;D więc jest tego sporo (mam dopiero 16 lat) . Myślę że SW mi się przyda w życiu (może [...]

[...] po treningu. Reszta po równo. Ważne żeby były względem siebie podobne wartościowo. Nic się nie stanie jak po śniadaniu nastepny posiłek będzie miał 80g ryżu i 120g piersi i 15 ml oliwy, a przed treningiem 100g makaronu i 150g piersi. Ma być podobnie. To rozkminiasz sobie sam. Ma być stały "dopływ" składników odżywczych i tyle. Oczywiście są [...]

BMR= (9.99*80(kg)) + (6.25 * 182 (cm)) - (4.92 *17)5 = 1798 Trening siłowy - 3*60min*8+EPOC (3*(7% z 1798 =126)) = 1818/2=909 (BMR) 1798kcal + )TEA) 909kcal = 2707 2707kcal + 400kcal = 3107 kcal 2107 + TEF (10% z 3107 =311)= 3107 +311= 3418

10 mg z ranca a potem co 4 godz 5 mg ed czyly razem 20 mg podzielone w 3 porcjach ed