5

Pewnie, że wystarczy samo tussi, a w gruncie rzeczy ejst mało szkodlwie. Odpowiednia dieta + areoby + 4-5 tabsów codziennie i do tego mocne kawy i w 4 tygi powinno ci z 10kg polecież z minimalnymi stratami mięsnia.

daj cos w pozach

a tam trzepiacie sie min, mógł przecież zamalować daj foty bez koszulki z pozami, bo te to tu raczej nie pasują

hmmmm sprobuj zmienic trening, zwieksz ciezary, stosuj progresje... dobrze ci idzie na sucho szkoda siegac narazie po kreatyne. 2,5 cm w obwodzie, to bardzo dobry wynik jak na "sucho" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-15 20:12:02

[...] nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety daj bialka 2g/kgmc, ww 5-6g/kgmc i tluszczy 1g/kgmc pzdr

[...] białko z tłuszczami to sprawa osobista można dawać, ale większość jednak nie poleca możesz czuć się ociężały tłuszcz spowalnia wchłanianie, więc jak uwzględnisz go w posiłku przed treningiem powinieneś dłużej odczekać zanim ruszysz na siłkę ( 1,5-2 h ) sam sprawdź jak się czujesz po takim posiłku ja tam dodaje trochę tłuszczy i ćwiczy się git

30-40g w posiłku(tylko samo zwierzęce licz) Posiłek 1,5 godz przed treningiem jeżeli jest w nim mało tłuszczu bo tak jak kolega wcześniej napisał będziesz czuł ten tłuszcz

a co byscie powiedzieli na płatki owsiane z jajami

[...] lub rybke ew. twaró lub jajka i do tego warzyw i pestek z dyni 4. ziemniaków nie polecam przed trningiem zmaist nich daj kaszę, ryż brązowy itp., mięsko chude i bez warzyw 5. ryż biały ok 6. chleb już miałeś, zamist chleba daj makaron razowy na przykład i do tego warzyw, oleju lnianego i mięsko lub rybki 7. twaróg zamień na półtłusty i dorzuć [...]

[...] MMA W marcu 2008 Cung Le wygrał z Frankiem Shamrockiem przez TKO, łamiąc mu rękę kopnięciem. Nawiasem mowiac, walka bedzie do obejrzenia w sieci: http://www.gofightlive.tv/homePage.do Event: http://www.gofightlive.tv/showEvent.do?event=527 W cenie 5.99$ edit: karateka wywodzi sie z shotokan. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-11-22 15:56:18

Zostaw bazowe, wielostawowe ćwiczenia : wyrzuć sztrugsy, wspięcia, uginanie nadgarstków, brzuszki. Ilość serii w cyklu 15 jedna, 10 dwie, 5 trzy. Możesz zmieniać, dodawać zmniejszać zależnie od tego jak twój organizm zareaguje.

Poprzez Skrę zwykle rozumie się www.frms.pl ... No i przestałem cokolwiek rozumieć jak zerknąłem na stronę www.cms.pl Adresy obu placówek te same: Wawelska 5, nawet niektóre nazwiska się powtarzają :-). W każdym bądź razie Skra to na Wawelskiej. Zmieniony przez - kradam w dniu 2011-11-13 15:59:40

tam w Powder zalecane jest dla ludzi o masie poniżej 70kg 10g proszku na 500ml. Więc 250 ml to 5 g prochu, ja ważę 51,7kg:P

no tylko kazali mi brać rano 3 tabl i po treningu 3 tabl więc w sumie coś ok 7,5 g dziennie;)

Co za goscie....Mialem na mysli jedzenie po 18-19 zamiast weglowodanow bialka z warzywami dla lepszej fermentacji.skad wiesz ze tych 2.5 gramow bialka na 1kg masy ciala jest formulą dla wszystkich?Czy ta sama bajka ze tylko 30-50 gram bialka max wchodzi w jednym posilku?Przykladowo powiedzialem 18-19 bo doslownie nie wiem kiedy ziomek ma trening.

powiedzieliśmy, że 2,5 to aż nad to i nie ma sensu go pakować po milion g bo to się mija z celem. Te węglowodany po 18-19 to zostało obalone przed unią Polsko-Litewską. A tę bajkę o 30-50g to ty przytoczyłeś a nie my, więc nie wiem po jaką cholerę przypisujesz to jakby to były nasze słowa. Ochłoń trochę

[...] to mi szkoda was.no dobra weglowodany jesze,ale "nigdy w zyciu nie bialko",bo bialko musi byc na stalym poziomie i to obojetnie jaki organizm u czlowieka "musi byc 2.5 gram i nie wiecej".Zabawny widze jestes.Przeciec ciezko pomyslec ze problem moze byc w treingach czy w tym jak czlowiek spedza caly dzien.Koniec rozmowy bo juz poprostu nie [...]

Ja pierddole a teraz sprowadzasz to do problemu w treningach jak my rozmawiamy o diecie, ty hipokryto. To 2,5 to nie jedyny sluszny poziom, tylko ZUPELNIE WYSTARCZAJACY. Naucz sie czytac baranie, bo juz mi szkoda slow do cievie. "Ciezko pomyslex" ze problem lezy w treningu skoro rozmawiamy o diecie... Jaka jestes ciemnota to az mi ciezko to [...]

Ja pierddole a teraz sprowadzasz to do problemu w treningach jak my rozmawiamy o diecie, ty hipokryto. To 2,5 to nie jedyny sluszny poziom, tylko ZUPELNIE WYSTARCZAJACY. Naucz sie czytac baranie, bo juz mi szkoda slow do cievie. "Ciezko pomyslex" ze problem lezy w treningu skoro rozmawiamy o diecie... Jaka jestes ciemnota to az mi ciezko to [...]

wydaje mi sie ze wszystko dobrze... z tym ze bierz BCAA bezposrednio po treningu 5-10 min a pozniej za jakies 20-30 min gainera:) pozniej oczywiscie posilek potreningowy:)