5

każde ćwiczenie idzie wykonać tak siłowo na 5 powtórzeń ?

[...] pokazać,ale głównie to.mówienie co nie? Wiedze jakąś mam wiadomo. Najgorzej że jestem ulany, mimo to że nie mam brzucha wogóle tylko ten tłuszcz. Co do sprawności fizycznej. Dawałem rade z uszkodzeniem kregoslupa 5 x 62 kg wiec mysle ze tez do ogarniecia. A pieniądze, zalezy wiecie jak będę pracę lubił to i za najniższą krajową mogę pracować.

Przede wszystkim, tak jak pisaliśmy trzeba doświadczenia na własnym organizmie. Nauki i czerpania wiedzy z różnych źródeł. Po tych 5 latach, gdy będziesz już osobą chociaż średnio-zaawansowaną można dokształcać się pod kątem kursów w kierunku trenera. Z tego co widzę, jesteś osobą początkującą. Ktoś taki zdecydowanie nie powinien uczyć innych. Nie [...]

Czy te białka są takie taniutkie? Egg Pro kosztuje ponad 120 zł za 2kg, czyli 1kg wychodzi ponad 60 zł. Olimpy podobnie. To 40 zł to chyba za 600g. Ale spróbujmy, moim zdaniem wygląda to tak: 1.Egg Pro Megabol 2. Olimp Egg 3. Provit 4. Olimp System 80 5. Pro Star 6 Olimp 65 7. Quattro Pro 8. Sojavit SONBATY

chodziło mi o 1 kg izolatu i 1kg Carbo - po prostu net mi wolno działa i mam po 5 różnych stron na SFD otwartych i pogubiłem się w myślach i zamiast carbo napisałem białko Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar a na brzuch polecam maxylanie ale nie na ilosc ale - rob powoli napianja [...]

widać kolega nie ogladał co niektórychfilmików i nie rozumie dowcipu

Wiesz co właściwie nie wiem :P To było tak: Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem tak: Poniedziałek: Klata Wtorek: Bic Środa: Klata Czwartek: Bic Piątek: Klata Sobota: Bic Wiem że śmieszne Potem było jakoś tak że wprowadziłem do tego trica i bary, potem była jakaś tam przerwa no i ten plan który podałem. Oto moja przeszłość treningowa

nie polecam z hantlami ciezszymi niz 1,5 kg

trenuje boks z 8 miesiecy.. ostatnio robilem to z hantlami okolo 2,5 3kg.. ale nastepnym razem wezme lzejsze... ale wlasnie na poczatku treningu to robic czy na zakonczenie?

Jesli juz robic to pod koniec jak jestes bardzo dobrze rozgrzany,ale nie polecam takich cwiczen bo mozna rozwalic sobie łokcie i barki.Kumpel co robił takie rzeczy w młodosci powiedziałmi ze jak mnie zobaczy w czasie takiego cwiczenia to mam w pier.... Jesli masz mozliwosc boks w wodzie.Bezpiecznie i efektowne cwiczenie.

[...] zaproponuje ci cos innego niz koledzy a mianowicie gumy przymocowane do czegos i normalne techniki bokserskie jest to dobre cwiczenie poniewaz nie obciazasz barków a trenujesz samą szybkosc wykonywania uderzenia,chociarz trening na hantelkach takich od 0.5 do 1 kg nie powinien byc zły i mógłbys spróbowac cos takiego przed treningiem na gumach

http://www.youtube.com/watch?v=IrCNOT50XYs&feature=related od około 5 min. ...oczywiście nie ma co porównywać nas, śmiertelników z zawodowcami ale..jak widać można i z większymi ciężarami, kluczowe wydaje mi się tu niecałkowite prostowanie ręki w łokciu.

[...] 194 wzrostu 80 kg wagi czyli jestem raczej chudy i wysoki zalezy mi na masie...I przekonalem sie na wlasnej skorze ze bez diety to trudno o postepy...Staz na silowni 1,5 roku odrzywki do dyspozycji gainer mutant mass plv 52g bialka reszta wegle do tego wchodzi shock therapy i storm ale zaczne go brac w styczniu bo nie dawno skonczylem cykl [...]

5 posiłków dziennie.. nie bd konkretnie wypisywał

[...] Rabaty odliczane są od widocznych cen na stronie internetowej. Ze stwierdzeniem "Od cen promocyjnych nie ma już żadnych dodatkowych rabatów. " łączy się informacja , że nie ma już dodatkowo rabatu np. dla użytkowników forum sfd (5%) , rabat ten będzie obowiązywał normalnie od jutra Jeszcze dziś ostatni dzień promocji Mikołajkowej

nie bedzie spadków dasz 2500 j.m. co 3 dni 5 tygodni odstawiasz hcg i dalej bomba

to jest tak: 1-3 meta 30mg ed tu musiałem przerwac 7/8-13 meta 30mg ed 1-18 deka 250 mg ew 1- 22 cypio 500mg ew (od 13 tyg wczesniej 250mg e4d) 18/19 - 24 wino 30/40mg ed jestem w 12 tygodniu. w 8 tygodniu było hcg 2x 2500 e3d. od 4 tyg jadłem tamoxa 20mg na noc bo mam sklonnosc do gino teraz przeskoczyłem na exe jem poł tabsa co 3 dni. koniec [...]

tak skończysz wino i zaczynasz hcg 2500 dwa razy w tygodniu jako mostek te powiedzmy ok 5 tygodni.odstawiasz hcg i wskakujesz na drugą część cyklu.A co dalej to bedziesz myslał w lutym :-) nie ma co tak wybiegac daleko z planowaniem.

Pig tak włąśnie kolega rozpisał powyżej bazychlem ja bym w ogóle nie brał pyruviatu w treningowe - wystarczy to 5/6g po treningu mono a tak w ogole to bym polecił jabłczan zamiast pyruviatu, chyba że piro juz kupiłeś Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-09 23:17:09