5

super . czy przez te 1,5 roku po zrobieniu zdjęcia coś się zmieniło?

[...] tak To jest forum dyskusyjne a nie centrum ekspresowej pomocy - widać on już nie siedzi an necie. Chcesz rady - OK ale nie spodziewaj się że zawsze ktoś ci odpowie w ciągu 5 min trening - jest ku temu odpowiedni dział najlepiej zacznij od artykułów Michaila dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 odżywianie - też jest ku [...]

[...] Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<< Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-06-12 00:29:55

bicepsa przed plecami?? hm raczej ciezko bedzie a np ja waszym zdaniem rozlozyc taki plan ? 4 dniowy-5 dniowy?? dajcie jakies połączenia grup?ale zeby biceps z plecami nie był bo juz mam taki plan i chce go zmienic

1.Na Początek odżywek nie polecam 2.Białko 180g daj max 3.Zamist Płatków kukurydzianych/owsiane 4.Posilek nr 3 Kukurydza wywal,jogurt wywal, 5.Olej kujawski zamień na Oliwe z oliwek, 6.Posiłek 7 bym wywalił 7.Ostatni posiłek Twaróg + Chleb Razowy Pełnoziarnisty 8.Przed treningiem Filet z Kurczaka z ryżem ,potreningowy to samo + banan może być. [...]

aa co to za róznica czy owsiane czy kukurydziane , mi się owsiane przejadli , jem kukurydziane i zeby bylo wulgarniej to pól smakowych kukurydzianych i pół zwykłych klasycznych.Aaaa i jeszcze , co Ty robisz na tej siłowni 5 razy po 2 GODZINY ?! wtf Zmieniony przez - s3w3ryn w dniu 2014-01-19 17:57:47

[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic

[...] oraz czasu trwania. W przypadku ćwiczeń siłowych, kiedy dochodzi do szybkiej utraty glikogenu, po treningu można uzupełnić węglowodany np. w formie CARBO. Ilosć 50g przy diecie redukcujnej jezt zupełnie wystarczajaca i nie ma sensu tego przekraczać. W przypadku wysiłków aerobowych, trwajacych pow. 90 min również moze dochodzić do [...]

[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

ok spoko to mozesz wiesz jakim cudem uzyskali BV 125? z bialka roslinnego, ktore jak wiadomo jest malo odzywcze i ma male BV? ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

[...] lepiej? Pierwsze slysze ale olac A co do kabla to...nie, nie kabel, z Eryka T68i nieda sie zdiec zgrywac kablem, trzeba kupic iRDE do kompa i przez iRDE (port podczerwieni) wysylac albo jak sie jest kasiastym to bluetooth...:) A co do odzywek to zarlem 3 razy dziennie przed wtrakcie i 2h po oraz 4-5 posilków i dupa :( "I'll Be Back"

rano 8:00 placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan /ZAMIAST MUSLI DALBYM PLATKI OWSIANE, DAROWALBYM SOBIE BANANA 13:00 obiad w szkole zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy/ZA DLUGA PRZERWA. DAJ JAKIS POSILEK O 10-11 NP. 50G PIECZYWA Z WEDLINA, CHUDYM TWAROGIEM 15:00-15:30 ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + [...]

Dobra, dobra banan gorszy

a wlasnie ze banan i czekolada