5

[...] chyba dobrze :D:D:D , dzis na przedtreningowy pierdzielnalem sobie burrito , aco ??:D , no i atak na bary ;] BARKI+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 15*18kg/12*21kg/12*24kg/10*27kg/10*30kg -Unoszenie sztangielek w bok 15*12kg/3*15*15kg -High pulls do brzucha 15*40kg/12*45kg/10*50kg/10*55kg(rekord poprawiony o 5 kg) [...]

uriell : a moze jednak ;p , mam qmpla ktory ma ponad 45 w łapie i ciska sztangielki ponad 50 kg na klate a nigdy nawet supli nie jadl , sprawa jest taka ze cwiczy regularnie od 5 lat , ale naprawde robi chłopak wrażenie ;] p.s. BULL: miło widziec ze zagladasz ;] , pozdr Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-29 09:14:25

Bart Troche mnie zdziwiles, ze podsumowanie juz za tydzien! Tylko 5 tygodni... Jak wejdzie Ci 8kg to kurcze jestes kawala koksa.

Kreatyna jest dobrze przyswajalna tylko przez 5 tygodni , potem daje znikome efekty. Można ja przeciągać ,tylko pytanie po co. Btw skończyłem robotę ! Wróciłem HRHRHR

9kg - ja pi***le - mi weszło tylko 6kg (a moze az) to łapki penie gdzies +1,5 do 2cm? dawaj zdjecia,dawaj zdjecia...... tylko szkoda ze wszsytko zleci w przeciagu kilku tygodni po

ownage, co ty pier***isz przecież barciu nosi tylko XS nie prawdaż bart? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-07-31 11:16:40

Lo no to koszulki powinny pękać

fajnie, bedzie koksik niedlugo chodzil

[...] cięzkich dni , juz pisze cos wiecej ;] Rip: daje obiecane foteczki z jw hmm , co do systemu treningowego ,zaczynam rozumiec czemu wiekszosc ludzi od fbw mówi ''nienawidze 15ek'' , są masakryczne aczkolwiek ja osobiscie lubie takie treningi po ktorych naprawde czuje ze cos zrobilem , na 15kach ciezary małe ale dają rade te treningi , na 5 kach [...]

niedlugo wejdzie z tego na Omka + mietek

[...] zby suszył ;p , moze kiedys sproboje jak mi mikolaj przyniesie ;p jak juz mowilem , postanowilem sobie cos lepszego dla odmiany zaapodac do dietki a ze udalo mi sie połapac za fajną cenę to zarzucam elite protein dymatize , 5 lbs , smak czekolada -> 2 porcje jak narazie probowalem i jak dla mnie super , zarowno smak jak i rozpuszczalnosc ;]

krótko i na temat : martwy 110 kg * 5 powt. zaliczone

chłopaki spokojnie , nie wywołujmy wojny suple/doping , kazdy robi co chce , ale prawda taka ze to daje jakies 5% sukcesu , reszta to trening i zarcie , ja nie wiem czy nie zakoncze testu zaraz , na wystepie chyba sie nalykalem parafiny i cos mnie kluje od 2 dni lewe płuco<chyba> , kiepsko sie czuje ogolnie , dieta tez ostatnie dni ciezko a [...]

po pewnych przemysleniach podejmuje decyzje zmiany systemu treningowe , dt beda pon , sr, pt systemem 15,10,5 w takim programie -wyciskanie sztangi na skosie szeroko 3xn -wyciskanie sztangi na plaskiej średnim uchwytem 4xn -wyciskanie sztangielek siedząc 3xn -unoszenie sztangielek w bok 3xn -high puls do górnego brzucha 3xn -wiosłowanie na [...]

dziex bananie ;] wiec tak : po srodowych 15 kach jeszcze mam lekkie zakwasy ale coz , dzis zrobie 5 ki , brzuch po wczorajszym tez lekko spiety ale ok , dzis ostatni dzien thyro , od jutra levi , za tydzien dam jakies para podsumowanie tej czesci , mam nadzieje ze nie bedzie tragicznie Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-31 09:34:50

No widac lekka roznice, troszke polecialo fatu, pleci i treiceps odstaja no i moglbys jeszcze przed wyjazdem wrzucic fotke przodem, bo tam byloby najwiecej do oceniania (czyt. bebech)

[...] z nabialem chodzi o nietolerancję laktozy? To pisala obliques, wiec moze mi odpowie, albo ktos inny, kto zna sie na temacie. Jesli tak to zauwazylam, ze na moim Euthyroxie 50 w substancjach pomocniczych jest laktoza...chyba bede musiala lekarzowi powiedziec, zeby mi zmienil na odpowiednik tego leku bez laktozy Letrox, bo to w koncu o hormon [...]

Racja....wlasnie patrze na opakowanie tego ryzu i na 100g jest 360 kcal , 8,5 g bialka, 80,1 wegli i 0,67 g tluszczu.....ja po prostu dodalam z gotowych produktow na potreningu.pl i samo i policzylo...zaraz zmienie... i wkleje poprawiona wersje

[...] Gdzieś czytałam, że przed i po treningu powinny być węgle i żeby wtedy raczej unikać tłuszczy i trochę na siłę te węgle dodałam. Wyliczylam sobie, ze zjadlam ok. 12, 5 g fruktozy + jakies niewielkie ilości w sałatce będą z melona. Suplementy: Gold Omega 3, wapń z wit. D, magnez, napar z ziół wskazanym przy hashimoto na innym forum - mam [...]

ten limit z 2-3 jajkami na tydzien bzdura ;-) Ja czasem jem z 5 jajek czennie jesli mam taka ochote. Kup sobie make ryzowa albo zmiel ryz i rob placki jajkowo-ryzowe :-)