5

i daj sobie mc na początek w 5 lub 4 seriach progresją ciezaru

Trenowalem kickboxing i muay thai, kiedys z ciekawosci poszedlem na trening bjj i ku mojemu zdziwieniu okazalo sie, ze na glebie jestem kompletnie bezradny wobec osob, ktore w stojce zjadlbym w 5 sekund. Zeby nie wstydzic sie samego siebie poszerzylem swoj arsenal Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2011-04-01 02:15:49

Posiłek 1 -- 6:40 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa Posiłek 2 -- 11:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 15:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 17:30 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-19:30 Trening Posiłek 5 -- 20:30 45g Carbo białko [...]

[...] wrzucałem fotę prochu, mówią, że ok, ż sami taki mieli kiedys i klepał Dawki Beatki (beta-alaniny) w suplach niektórych były duże(plasma pump) meso, Plasma pumpa jak porcja 25g i ludzie piszą, że sieka, ja przy 50g nawet praktycznie nie czułem beta alaniny, 5 minutowe ch.. wie co bo swędzeniem po becie bym tego nie nazwał Po meso niektórym aż ryj [...]

ja bym kupil solo gere,kofe i arginine wtedy sam dobierasz dawki pod siebie 1kaps gery, 1-2kaps kofy, 5-10g argi i musi klępnąć a jeśli nie to faktycznie coś z tobą nie tak

A coś takiego? Nie wiem czy mam z czego redukować :D /SFD/2017/5/15/758a5b707f054f8990449cd023515c11.jpg Zmieniony przez - nabore w dniu 2017-05-15 18:48:14

Wyliczyłem takie coś i ułożyłem taką dietę co sądzicie? Białko - 480kcal = 120gram Tłuszcze - 874kcal = 97gram Węglowodany - 2139kcal = 534gram /SFD/2017/5/17/a908f441b4aa49dcbeb89e1570ed3b79.jpg Zmieniony przez - nabore w dniu 2017-05-17 21:37:59

[...] Podczas stosowania diety redukcyjnej, zaprzestalem stosowania HMB, gdyz stwierdzilem, ze ten suplement dla mnie, w tym okresie, bedzie zupelnie zbedny. Obecnie waze 92 - 95kg (zjechalem ze 106kg), stracilem w pasie niemal 20cm, ale wszystko zawdzieczam przede wszystkim diecie i intensywnym aerobom (nie forsowalem treningow silowych). Owszem [...]

Mam "diete" , zdecydowanie staram sie ograniczyc tluszce , 0 slodyczy , chude sery mleko jogurty , cycki indyka , gotowane warzywa , 6 posiłków dziennie i ok 5 l wody dziennie ,. Czytałem juz wiele opini na temat hmb jedni są zadowoleni inni nie , skoncze jeszce moją porcje (220kaps) i jak nie podziałaa to najwyżej przezuce sie na jakis [...]

wypelnij to, bo nic nie wiadomo o Tobie 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

powiem tak, jakoś specjalnie nigdy się w to nie bawiłem i nieraz robiłem ćwiczenia z tymi 10kg. Moja waga to około 60kg. Znalazłem taką aukcję: http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-5-kg-czarny-mat-i4148975997.html warte to uwagi? Zmieniony przez - wampiex w dniu 2014-04-25 18:27:20

ogolnie ujdzie, troche tego mleka duzo, ale dorzuc koniecznie jeszcze jeden posilek taki jak 3 czy 4. zreszta nie wiadomo ile wazysz przy jakim wzroscie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

chodzi mi bardziej o 52g laktozy, ale jesli od takiej ilosci nie lapiesz tluszczu to ok. tylko pamietaj o dodatkowym posilku w stylu 3 lub 4 Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

[...] A moje typy to: 1. Fedor 2. Mirko - Igor powinien powalczyć na początek ze słabszymi... 3. Rodriguez ( Mino znowu niestety baty zbierze ) 4. Sakuraba 5. Yoshida ofcooz ( to mój faworyt do zdobycia GP ) 6. Lidell 7. Arona zadusi "Rampejdża" You are not a Warrior, You are a Beginner!!

[...] 2) Fedor przez TKO (1 runda) 3) Hmm.. Nogueira przez submission (2 runda) lub decyzję 4) Silva przez Decyzję - wybieram go tylko dlatego bo chcę zobaczyć walkę z Quinton'em 5) Tamura przez KO (1 runda) - nie lubię Yoshidy (chyba że walczy z którymś z Graciech) 6) Quinton przez TKO (1 runda) 7) Liddell przez KO (1 runda) "Easy , i got balls [...]

[...] po 4 latach!Przez ten cały czas rosłem a kiedy sięgne pamiecią do pierwszego roku to na twarzy pojawia sie banan.Masa szła jak burza i w dodatku bez odżywek zrobiłem 5 kg. czystego mięśnia-w trakcie pierwszych 6 miesięcy.Nie rezygnuj z tego co możesz osiągnąc bez wspomagania a kiedy już na prawdę staniesz w miejscu wtedy ewentualnie sobie [...]

Co do Ultimate X to z Kazy ściągnąłem tylko trailer (wypas), a pełnej wersji nie mogę ściągnąć, bo nie ma. Widziałem to natomiast w Empiku, kaseta video (ok. 50 zł) buahahah. Jeśli chodzi o extremalne rowerki to polecam serie New World Disorder(4części) i Kranked (teraz wyszła 5), a BMX to Passport, Road Fools, Demolition, natomiast Motocross to [...]

w dodatku chiałbym zobaczyc jak pies pije Carbo najlepiej na wodzie

hmmm ja pije od razu po treningu Carbo Olmpu, ale teraz tak mnie zaciekawiło czy trzeba odczekać te 15min ?? bo moim zdaniem nie przecież glikogen należy uzupełnić jak najszybciej !! może chodziło o posiłek wysoko WW. ?? ale znów posiłek najlepiej więcej niż 0,5 h po treningu ;/