Picie po trenigu

hmmm ja pije od razu po treningu Carbo Olmpu, ale teraz tak mnie zaciekawiło czy trzeba odczekać te 15min ?? bo moim zdaniem nie przecież glikogen należy uzupełnić jak najszybciej !! może chodziło o posiłek wysoko WW. ?? ale znów posiłek najlepiej więcej niż 0,5 h po treningu ;/

hmmmm dokladnie tradycjonalisci tak twierdza
plyny trzeba uzupelniac najpeliej robic podczas treningow pare malych lykow wody i po treningu pic no chyba ze zalezy ci na zrzuceniu wagi pod zawody czy cos i juz masz diete ostro trenujesz biegasz i i tak brakuje ci tych cennych gramow to w ostatecznosci mozna ale to tez nie jest dobre


tak wiec chlej wo(ó)de po treningu bez krepacji

podczas treningu tez trza pic.

a co do weglowodanow po treningu to mam pytanie-czy jedzenie bananow i jakichs batonow po treningu jest dobrym pomyslem?

Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-05-17 20:55:23

jedzenie bananów odpada ponieważ banany mają dużo fruktozy, która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy. batony już prędzej ale znów batony mają pełno chemii i są slodzone sacharozą! już lepiej kup sobie samą glukoze i rozcieńczaj i pij a najlepiej Carbo. Pozdrawiam Bart

co to jest sachoroza?
a z normalnego zarcia to co powienem jesc(nie zamierzam brac odzywek)?

no posta założyłem aby udowodnic mojej koleżance ze nie ma racji hahaha pewno i tak będzie się trzymac swojego

a co myslicie o winogronach i mandarynkach(itp)?

thenommad-a jak na forum sie zarejestruje?bylby kolejny temat w stylu ,,kopanie w drzewa''

po treningu wafle ryżowe + miód

a te wafle ryzowe moge nabyc w normalnym spozywczym?i ile tych wafli mam zjesc(mniej wiecej)?
a co zawiera miod?

wafle w spożywczym

to zależy od treningu twojej masy

miód zawiera węgle fruktoze i sacharazoe

posiłek potrenigowy powienien składać sięgłównie z węgli żeby odbudowac zapasy glikogenu kombinacja róznych węgli prostych i złozonych wafle + miód sprosta temu , więćej info ? dział odżywianie albo wyszukiwarka --> posiłek potreningowy