5

Bierz 2x dziennie po 3-5 gr. na porcje + 3-4 gr rybozy na porcje. Po treningu i rano na czczo. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

>> Z rana 30gr. Ovopolu >> Przed treningiem 50gr. SMP >> Odrazu po treningu 50gr. SMP "MOZESZ BRAC NAWET OK. 60G" >> Przed snem 30gr. Ovopolu :Dzień nietreningowy >> Z rana 30gr. Ovopolu >> 2x po 25gr. SMP między posiłkami "ZLACZ TO W JEDNA PORCJE 50G" >> 50gr. SMP jako posiłek [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? + OBLOOKAJ [...]

tez raczej sklanialbym sie ku stalej dawce kreatyny w p[rzedziale 5 - 10g na dobę. sam pod czas stosowania fazy nasycenia zauwazylem ze wjazd kreatyny jest szybszy/ przyrost siły bardziej gwaltowny, natomiast dosc szybko nastepuje spowolnienie, przy stalej dawce oscylujacej w podanym przez mnie przedziale efekty są bardziej harmonijne, a progres - [...]

dobrze bierz po 5-10g w porcji

Ja biorę bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu w dawce 5-8g.

deka solo hmm ciekawe :D 1,2 150mg, 3,4,5,6,7 100mg, 8,9,10,11,12,13,14 50mg cloma

Tak jak mowie chce jesc wiecej np. 5 posilkow dziennie np. co 3 h ale zjem cos a potem mi sie nie chce jesc. A wiadomo odzywki lepiej wchodza

Witam, ponownie. Byłem dziś u specjalisty okazało się że mam 21% tkanki tluszczowej!!!!! szok... Ale do rzeczy ważę 78 kg, 27 lat, 181 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tyg. Zapotrzebowanie to 2600 kalorii. Proszę mi powiedzieć czy taki podział B W T będzie ok ? 2.5 g białka- 4 g Węgli oraz 0,8 Tłuszczy ???

białka starczy Ci spokojnie i 1,5 g przy takim zalaniu jeżeli liczysz na masę całkowitą. Węgle i tłuszcze - zależy jak reagujesz na niską/wysoką podaż jednych bądź drugich, od tego uzależniaj ich proporcje.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: ok.200 -węglowodany:ok.600 -tłuszcz: ok.120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tygodni, Prop/Cypionat 8. TRENING: Siłowy i wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: Siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jak wbić hcg? 5000 iu na strzała? Czy rozbic na 4-5?

https://www.google.com/maps/place/12-100+Szczytno/@53.5635693,20.9617732,13.25z/data=!4m5!3m4!1s0x471df7388e513839:0x2bf147e40890f30c!8m2!3d53.56354!4d20.99519 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/23/2019 5:51:34 PM

I po zawodach, jak widać po uśmiechach zawody udane. /SFD/2019/5/1/b97210972009465fad793dfa55c9e259.jpg

250 kg pierwsze miejsce, spory wynik. /SFD/2019/5/1/94bf984260714fbb8643a06ce5f78baa.jpg

Wyniki /SFD/2019/5/6/76224192f6a84dc0b6e47f670ff322be.jpg

Wyniki /SFD/2019/5/6/2bda1910ec5a43f4bb4fcd6f1082888b.jpg

Wyniki /SFD/2019/5/6/7fdeccdf397c4936ad94d86436a01dec.jpg

Brakuje mi troche ćwiczenia złożonego na plecy : Proponowałbym : 1) MC/przysiad 2) wysikanie na prostej 3) wiosłowanie 4) barki 5) biceps, triceps i brzuch to juz jak tam chcesz bo i tak dostaja mocno w kość

100gr płatków owsianych, 4-5 jajek gotowanych na twardo