5

A ja z innej strony, jak wejdziesz od 1 tyg na aeroby 45 minut to ile bedziesz krecil np w 5-6 tygodniu? Na spokojnie sobie wystartuj na 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5minut np, zrob ta redukcje z glowa, bo inaczej zgubisz miesien szybko i wyjdzie kupa z tego.

A ja z innej strony, jak wejdziesz od 1 tyg na aeroby 45 minut to ile bedziesz krecil np w 5-6 tygodniu? Na spokojnie sobie wystartuj na 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5minut np, zrob ta redukcje z glowa, bo inaczej zgubisz miesien szybko i wyjdzie kupa z tego. Jw.Kup dobrego propa, opanuj diete i bedzie dobrze.Propa nie kupuj u tego swojego [...]

[...] 20 ml i winstrolu 20 ml.ale chce porady od ekspertow ,czy to dobre powiazanie czy wiecej wziac tescia niz winstrolu,i do tego czy wystarczy clomid ? czy lepiej wziac 5000iu.? jesli mozecie napiszcie jak brac ten cykl z gory dzieki za porady.pozdra. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 62 [...]

tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."

moim zdaniem ma troche nie proporcjonalne rece do pleców "actions speak louder than words!!!"

Szczerze mowiac to nie wyglada to zbyt dobrze. zcegolnie jezeli chodzi o proporcje. Masz krotkie rece, gruby pas(zaaa GRUBY) troche komicznie pozujesz. Poiniwnes schudnac i wtedy wziac sie z lapanie masy cial bo poki co to chyba nie wiem jak bardzo musialbys roinac miesnie naramienne zeby wygladac proporcjonalnie. Twoja cala sylwetka powinna [...]

Musze sprostowac ! Jak na 4 lata to katastrofa niech lepjej weznie sie za cos innego np. jazde figurowa na lodzie.

jak ty masz w tej swojej lapce 40 to ja jestem ksiedzem a o tym 157,5 to sie nawet niwyglupiaj woker

Chyba ile byś nie trenował zawsze znajdzie się coś co mógłbyś robić szybciej, lepiej, dokładniej. Dużo rzeczy się składa na to kiedy na jakimś poziomie opanujesz techniki to czy masz 2 treningi w tygodniu czy 5, jak trener się przykłada, twój talent, to czy coś w domu po treningu robisz i pewnie wiele innych

ważę 73kg,warzywa jem do posiłku nr 2,4,5 jest to głownie ogórek i pomidor do obiadu robię sobie sałatkę warzywną (marchewka,sałata,pomidor,ogórek czasem poleję to lekko jogurtem naturalnym).Jeśli chodzi o urozmaicenie diety to zamiast piersi z kurczaka jem rybę przeważnie to łosoś

[...] jajek do diety. Stwierdziłem, że warto sprawdzić i u mnie. Wkleję co kiedyś wpisałem na blogu odnośnie tego tematu: Miałem bardzo wysoki cholesterol ponad 8 przy normie 3-5. Zawsze miałem wysoki, ale zawsze był w granicach przed tym badaniem. Wtedy lekarz zapisał mi Astrium (statyny) na obniżenie i pamiętam, że mówił, że przy tym poziomie to [...]

teraz to wyglada konkretnie

do mnie na siłke chodził taki jeden koleś nie wiem ile miał może z 23-24 lata ważył coś około 90kg ,był tłusty i nigdy ale to przenigdy nie widziałem żeby ktoś robił trening samą sztangą (20kg) , on ją brał ledwo na 5 razy .. gdybym tego nie zobaczył to bym nie uwierzył

[...] ale nie po 20 powtórzeń lecz po 4 by mięsień zmuszać do coraz większych ciężarów by go stymulować ze będzie poddawany co raz silniejszym impulsom ja bym proponował Ci obraz 50% ciężaru max i zacząć tym trening dokładać 5 kilo do każdej serii i w dwóch ostatnich wykonać nawet jeden ruch a nawet by ktoś Ci pomógł podnieść ciężar którego sam [...]

CZAMP hehe z tą aspiryną to nie wiedziałem, ale nieświadomie jej używałem przez ostatni tydzień w ramach zbijania wagi

Ja ci powiem tak mialem cala silownie w domu tak samo szukalem kompletowalem itd... I po 1,5 roku cwiczen w domu mailem dosyc skrecanie hantelek rozkladanie sprzetu skladanie malo miejsca itd.... Wykup sobie karnet na dobra silownie i tyle bedziesz mial wszystko ai jak zima bedzie to paluchy do sztangi nie przymarzna !!!!!!!!

mleko...tak mam chyba oryginalne mleko(mlekowity jeszcze podobno nie podrabiaja;p) a powaznie mowiac,tak,mam oryginal mięte plus ruletke(50 tabsow starej oryginalnej i 100 ruskiej ruletki). jesli chodzi o mleko,nie mam zamiaru popijac mety roztworem mlecznym 1,5%;) tylko jem dwie owsianki dziennie na mleku,dlatego taka czysta ciekawosc i odrazu [...]

kolega niedługo zje 100 metki .. zawsze to jakies 5 kg moze

....cykliczny temat "100 pytana do" . taka konkluzja : czy niedziala wyszukawarka ? p.s pytania na poziomie -5

[...] jeśli masz z czego, znacznie ułatwi Ci to podciąganie i bieg. Każdy zbędny kg mięśni czy tłuszczu będzie Cię ograniczał na tym egzaminie. Co do biegów. Nie biegaj bez sensu 5-10 km tylko ćwicz interwały. Bieg na 1 km na WSO nie ma na celu oceny Twojej kondycji czy wyłowienia talentów na Maraton tylko zbadanie wytrzymałości. To 3 minutowy sprint [...]