5

Dj dodo, tomasz - dzięki :) Wciagam wszystko jak leci a i tak na ujemnym koncze dzien ;) W sumie i tak chcialem redukowac, szkody tylko ze bez treningow ;) Dzisiaj poprawilem sobie humor tym... /SFD/2018/6/5/f611d979dabc4999b1223d5f057b07a6.jpg

Obiad. Z talerza. W dzien "pracujący". Rzadkość. /SFD/2018/6/5/46ced180ae934482a81dfff35120d6e9.jpg

U mnie większość dziś na słodko :-D /SFD/2018/6/5/e26295ec1860401a94642f6159fa029e.jpg

[...] makaron udon, kurczak, pieczarki, grzyby shitake, cebula, czosnek, cukinia, pomidor, szczypiorek, czarny sezam 4. Naleśnik ze szpinakiem, ogórkiem, pomidorem i mozzarellą 5. Lody chocolate caramel & peanuts, maliny :-) /SFD/2018/6/16/8077b3a764f24783b78dd7c5c117d521.jpg /SFD/2018/6/16/1058529ee1e742d5b2088184c3082a81.jpg [...]

[...] i kurczakiem 2. Placek marchewkowy z polewą truskawkowo-jogurtowo-miodową. Serio tylko dla mnie to ładnie wyglada? 3. Chlebek graham z czarnuszką 4. Ciasteczka owsiane 5.Ciasteczko owsiane* :D /SFD/2018/6/18/3a9cc8f132e6417fad6f1aa48c541f0d.jpg /SFD/2018/6/18/c910efc283dc4332a66d97e1740b6f80.jpg [...]

Zestaw 4/5 ;-D /SFD/2018/6/20/0116e8bb70d24d9aabab762aaa7161a5.jpg

1 .2 jaja + 100g białek jaj + 2 kromki chleba graham i warzywa 2 .65g kleiku ryżowego + 30g odzywki bialkowej + 100ml shake proteinowego low carb 3. 100g ryzu jasminowego - 250g piersi z kurczaka + warzywa 4. 170g ziemniakow - 190 g kurczaka + mrozone warzywa +serek proteinowy 0% 5. sałatka z 200g kurczaka z rukola + serek proteinowy 0% [...]

6 x taka KANAPERKA. W sumie ok. 635 kcal (50% koksu, 25% białka, 20% fatu i 5% czyściciela). /SFD/2018/7/30/f30894d213f3409ab65330e9c87a2cc1.jpg /SFD/2018/7/30/350a49184e6b41bcbc40c5585848b35e.jpg

#klasyk OBIADOWY: - cyc z dziobaka - gryka - roszponka - karotka - pomidor - cebulion - pestki dyni - oregano - bazyliszek - pieprz kajeński Łączna wartość to ok. 700 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczu i 5% czyściciela).

[...] OBIADOWY: - cyc z dziobaka - gryka - roszponka - karotka - koktajlówki - cebulion - pestki dyni - oregano - bazyliszek - pieprz kajeński Łączna wartość to ok. 700 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczu i 5% czyściciela). /SFD/2018/7/31/92750b283d734d348c5f9e201e399472.jpg /SFD/2018/7/31/6170b7e682d643598bff7cadeeddeace.jpg Zmieniony [...]

[...] i nie usypia mnie takie śniadanie. Kiedyś myślałem, że owsianka nie syci, a aktualnie sprawuje się u mnie lepiej niż posiłek białkowo-tłuszczowy. Całokształt: ok. 700 kcal (50% węgli, 25% białeczka, 20% tłuszczów i 5% czyściciela) /SFD/2018/8/1/70204652058740b08be09c6a01b1893a.jpg /SFD/2018/8/1/d95e96359cb748a3a97e491b883c826d.jpg Zmieniony [...]

Omlet jabłkowy z posypką /SFD/2018/8/5/a36f647c0f4b46da9c1ba1fcd87901a4.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-08-05 22:25:55

[...] twardo - żytni 100% na naturalnym zakwasie bez drożdży i konserwantów - szyna bez chemii - roszponka - szczypior - kisiory domowe - pomidor czerwony - pieprz czarny Całość: ok. 650 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczy i 5% błonnika) /SFD/2018/8/6/39747a4779b444e9a4f572f479eb3b40.jpg Zmieniony przez - delmonte012 w dniu 2018-08-06 21:08:24

GRYCZANA + SKYR + MIGDAŁY + CYNAMON + KAKAO = taka CIAPA :D i mamy tu ok. 600 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczy oraz 5% błonnika) /SFD/2018/8/11/a5b582ed6ea04dea92e9ff8042cecd2b.jpg

Garlic chicken /SFD/2018/9/5/7a34dc05ca0a4a3d9838ef0e65ce9a9c.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-05 18:00:56

Wołowina 5% fat Makaron pełne ziarno Sos na bazie ziół i pomidorów w puszcze , mozzarella light /SFD/2018/9/11/15e33b6f7b12433d8b2c04e93f0c3d0f.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-11 17:55:28

Kanapka z pieczywa z piekarni od kolegi z pracy /SFD/2018/10/5/833d926976254983b535082548688e0a.jpg

[...] Ulubiony omlet - odgapiony od Fightera kiedyś tam ;) zawsze się sprawdza :-)) tym razem z wkładką z ryżem, fasolą, pomidorem, sezamem i olejem lnianym /SFD/2018/10/5/ff704b1fe82c42f69fd1234cd96dea6e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-05 09:36:05 Mogę prosić o przepis na tego omleta? :-) Wygląda bardzo apetycznie [...]

Omlecik /SFD/2018/11/5/13abe499d09d44d59d7db382abd7ebd4.jpg

Omlecik /SFD/2018/11/5/eb3d80d039024475827b6f036e1eeb4e.jpg