5

ja tam bez zadnych wyslikow mam 12lat i czesto lubie sie podciagac na drazku(rekord 8 razy z rzedu) i to mi dalo sile i rzucam najdalej z 5 klas 9.75m po prostu staram sie jak najwieksza sila wypchnac za siebie (rzucamy tylem do linii) wez cos ciezszego i probuj wyszukac odpowiedniej techniki dla siebie Pozdrawiam

[...] francuz lezac B: MC na prostych plecy?? Wyciskanie hantli na skosie gornym unoszenie hantli na boki czy w przod? uginanie ramion ze sztanga Płeć : m Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5-6 msc Uprawiane inne sporty : brak, latem duzo plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jeśli masz bf 25 %, to dalszy dodatni bilans kaloryczny (masa) jest bez sesnsu, bo nie dobudowujesz mieśni, tylko tkanki tłuszczowej. Masę trzeba robić rozsądnie, bez zbytniego otłuszczania, nie zakładając celów wagowych, tylko obserwujac poziom bf. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, czy rzeczywiscie jest 25 bf, ale jesłiw dwa [...]

w 11 i 12 tygodniu robisz pauze z saa, dajesz samo hcg z clenem,hcg 5000iu co 4-5 dni(poniedzialek, piatek, sroda)

11 i 12 hcg i clen rozumiem :) 13-18tyg prop masteron Po 3-4 dniach od ostatniej inj (prop masteron) hcg(np:3x5000iu) i po 5 dniach od hcg clomid 2dni 100mg 20dni po 50mg Czyli dokupić te 3x5000iu hcg na tydzień Dobrze rozumiem całość?

[...] reseptorow tutaj Poza tym dwa tyg to i tak długie estry będą kręcić cały czas . Kiedyś było tutaj sporo pomysłów właśnie czyszczenie receptorów czy krótkie cykle po 4 tyg lecz się to nie sprawdziło Hcg trzeba wrzucić wiadomo lecz dał bym hcg co 4-5 tyg Clen można dorzucić do części redukcyjnej ,lecz ilość która ma to nic z tym nie zrobi

[...] . Kiedyś było tutaj sporo pomysłów właśnie czyszczenie receptorów czy krótkie cykle po 4 tyg lecz się to nie sprawdziło Hcg trzeba wrzucić wiadomo lecz dał bym hcg co 4-5 tyg Clen można dorzucić do części redukcyjnej ,lecz ilość która ma to nic z tym nie zrobi No raczej wiadomo, ze takie rozwiazania sie nie sprawdzily. Ewentualna krotka [...]

Pracuję nad tym. Jest coraz lepiej. Widzę progres. Dzięki za rady. Dziwne tylko, że podczas masy gorzej szła siła niż teraz kiedy jest mniej kcal. Zrobiłem większy progres siłowy przez te dwa tygodnie minicut, niż przez ostatnie 1,5 miesiąca na masie.

Juz kiedys tlumaczylem, ze sa tu osoby cwiczace od zero do +25lat, wiec ogolnie nie ma czym sie podniecac. Majac 16lat nie ma co oczekiwac niesamowitych osiagow. W tym wieku przygotowuje sie organizm do duzych obciazen i uczy sie wlasiwej techniki wykonywanych cwiczen. Ponadto poglebia sie wiedze z zakresu treningu, dietetyki, suplementacji i [...]

jak dla mnie to jestes chudy i dopiero zaczynasz cwiczenie na silowni bo efektow nie ma, jak i tego co mielibysmy oceniac. Jesli naprawde chciales oceny mogles wkleic zdjecie przed/po bysmy mieli jakis kontrast a takto ...jak ktos napisal o tej sztandze popieram to zdanie, cwicz cwicz cwicz i zarzuc cos za 1,5 roku

Przy wadze 93kg ok200g białka (2,1/kgmc), ok480g ww (5,1/kgmc), ok100g tłuszczy (1/kgmc). Jestem laik w temacie dieta, więc dla większości pewnie zadam śmieszne pytanie ale o co chodzi z tymi pytaniami jaki bilans i jakie zapotrzebowanie?

Tyle to i ja wiem, ja nie zapatruje się na to ile on jadł(10 000kcal na dobe), tylko na jego rady dla innych kulturystów, czyli jedzenie 1,5g białka na 1 funt mc, węglowodanów 1,5-2 razy więcej niż białka, oraz dodawać zdrowe tłuszcze oraz warzywa. I byłem ciekaw waszych opinii na ten temat ;D A Arnold także był zawodowce, ale on radzi jedzenie 1g [...]

[...] ale mam pewne ale... po pierwsze strasznie denerwuje mnie jak ktos kopjuje z inych stron art o dietach (czesto nie zdrowych np 1000kcal) i czeka na sogi zakladajac 5 tematow ktore tak naprawde nic nie wnosza do dzilu a sa czystym plagiatem ... co jeszcze... wolalabym aby elita znawcy itd. dawali wiecej rad poczatkujacym a nie tylko [...]

dział odżywianie to pełen wypas jest co tu dużo pisać

[...] że przydało by się jeszcze kilka artów, może więcej nowinek ze świata, tłumaczonych na polski lub choć jakiś skrót tematu. No i na pewno postami typu kto mi ułozy diete trzeba się bezwzględnie zajmować odsyłać do podwiesoznych i kasowanie posta każdego bez wyjątku! upominać userów moge ja Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-03-12 00:01:22

[...] ułożyć i wogóle że to się robi na takiej zasadzie gdyby nie ten dział. Kiedyś jeszcze jak nie miałem kontaktu z tym forum ktoś mi powiedział żeby jeść piersi z kurczaka bo mają dużo białka. To normalnie dziennie to z 5 piersi zjadałem a nic mi to nie dawało Ogólnie super przydało by się pare drobnych poprawek o których wspomnieli przedmówcy.

yupie_girl - poczekamy.napewno warto Za dobre opinie wystawiamy,jeszcze sie nam qaz zepsuje i spocznie na laurach

wszystko mocze mmmm extra tylko ze trzeba trafic z iloscia wody, zeby cala wsiaknela i nie plywalo to wszystko tylko bylo taka fajna papka jezeli robisz fest mase to juz po tych 15min polecam dodac troche tych takich chrupiacych krazkow bananowych ahmm.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-08 16:38:18

a nie bedzie za malo same pltaki i rodzynki? ja sie chyba nie najem ale bede musial sprawdzic, podjadac nie bede bo po sniadaniu mam trening ale jesli chodzi o ten drzem z razowcem to chyba az tak nie zaszkodzi?

...bo udziec to jest baran