5

LEGS 2 1. MCNPN 1x6-8 + 1s bo 8x130 / 12x110 2. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo 8x75 / 12x64 3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x27 / 10x27 / 14x23 4. Uginanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x65 / 12x65 / 16x55 5. HT smith 2x6-8 + 1s bo 8x150 / 8x150 / 12x130 6. Odwodzenie w tył z linką 2x8-10 + 1s bo 10x30 / 10x30 / 13x25 7. Wyciskanie suwnica z gumą [...]

Nawet dołożenie 0,5 kg to progres albo 1 powtórzenie.

LEGS 2 1. MCNPN 1x6-8 + 1s bo 8x130 / 12x110 8x135 / 12x115 2. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo 8x75 / 12x64 8x77 / 12x66 3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x27 / 10x27 / 14x23 10x28 / 10x28 / 14x24 4. Uginanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x65 / 12x65 / 16x55 12x67 / 12x67 / 17x57 5. HT smith 2x6-8 + 1s bo 8x150 / 8x150 / 12x130 8x155 / 8x155 / 12x135 [...]

Sylwia poza finałem... Nie wiem jak to możliwe, tak ja jak i Mateusz widzieliśmy ją nie niżej niż na 4-5 miejscu. Nie wiem co się odyebalo w tym związku...

Wczoraj właśnie pisałem %-) 5 maja dopiero.

co do dhb też się skusiłem na ten nowy niebolący z meli, okazało się że jestem jednym przypadkiem na xx którego jednak boli :d leciało 350mg i nie zwiększałem bo bo każdym shocie był lekki dyskomfort, do wytrzymania ale jednak był, wiłem 3 flaszki i odstawiłem bo nie było sensu, a miałem wrażenie ze tego 300 to nie czułem w żaden sposób, a [...]

Wczoraj właśnie pisałem %-) 5 maja dopiero. O widzisz, po nocce jestem i mi uciekło z tego posta. Trzymamy kciuki w takim razie

PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie nachwyt 6x6 5kg 2. Wiosło leżąc neutral 4x8 80kg 3. Wiosło hantlą leżąc 4x10 32kg 4. Ściganie leżąc podchwyt 4x10 80kg 5. Face pull 4x10 70kg 6. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x12 10kg Od dzisiaj redukcja, choć ujemny bilans mi już wczoraj na pewno wyszedł. Z rana zjadłem tylko trochę sałatki świątecznej, a [...]

[...] covid się skończył. Zbiegło się to w czasie idealnie z zabraniem dodatków finansowych dla lekarzy ;-) podam przykład- dla średniego powiatu dziennie było w tym roku od 150 (w szczycie) do 60 (taka średnia) przypadków dziennie (osoby dodatnie). Z tego trzeba jeszcze było znaleźć współdomowników i osoby z kontaktu do kwarantanny. Teraz tych [...]

No widzisz a mnie pod pełną narkozą, więc różnie to jest. A to by mnie skreśliło z operacji 5 maja. Póki co zamówiłem igły 1,2x90, taka już na pewno sięgnę %-) Znaczy pójdę do znajomego fizjo który będzie próbował mi to ściągnąć.

Wróciłem właśnie od tego kumpla fizjo. Ściągnął mi jakieś 150-160ml ropy... Siedziała na głębokości jakieś 5,5cm, więc ta długa igła to była konieczność. Na razie wiadomo dupa dalej boli, ale mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej.

[...] tej rany na głowie, tylko poszedł nos i podbiłem sobie oko. Teraz już czuję się lepiej, ale dalej osłabiony. No ale jutrzejsze badanie odwołane, nie wiem na kiedy przełożone... I niżej foto rany po operacji, bo odpadł mi opatrunek podczas ataku. Miałem nadzieję, że mniejsze to będzie... /SFD/2022/5/8/460db13b1167496fabef6c226020b8b1.jpg

Nieostrożnie czyli 1.5 litra? Mniej Cię nie j**nie %-)

Oki jestem już w domu :-) Dziwnie, trochę nie wiem co ze sobą robić. Normalnie już zbierał bym się na trening %-) Dzisiaj zdjęli mi szwy z głowy, i dalej wygląda to fatalnie... Na szczęście kumpel co po mnie przyjechał ogarnął mi czapkę. /SFD/2022/5/13/a3b17fc73112496396207c6496ef61b4.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-05-13 11:39:08

[...] tak być. Za wiele radości ten trening nie dał, trochę to była taka męka... Dzisiaj zrobiłem taki a'la pull, jak niżej: 1. Uginanie stojąc 3x12 2. Uginanie leżąc wąsko 3x15 3. Ściąganie do klatki podchwyt 3x12 4. Wiosło na maszynie neutral 3x12 5. Ściąganie klamry jednorącz 2x15 6. Face pull 3x15 7. Uginanie hantlą młotkowo na modlitewniku [...]

Dobra, jeszcze opiszę jak push wyglądał, i na jakiś czas dam sobie spokój z wypiskami, bo to bez sensu :-P 1. Odpychanie od platformy jednonóż 4x12 2. Prostowanie siedząc 3x15 3. Wyciskanie leżąc maszyna 3x12 4. Rozpiętki butterfly 3x15 5. Unoszenie bokiem 3x12 6. Podciąganie linki do brody 3x15 7. Prostowanie z linką jednorącz 4x12 Tricek fajnie [...]

A kiedy w przeciągu ostatnich 5 lat Ci wisiał smalec? %-)

No dobra, Sopot za nami to pora wrócić do rzeczywistości. Waga po tym weekendzie +1,5kg. Teraz przez 2 dni już kilogrsm zszedł. Od dzisiaj -20g ww i 5g t i +5 min cardio. I myślę jeszcze 2 tyg ta redukcję pociągnę.

[...] wstawiał. Waga dzisiaj równo 99kg, więc jakby trochę szybciej ruszyło. Ale głodówka już spora, bo w dt mam 260g ww i 20g t, w dnt 180g ww i 40g t. Ale o dziwo jakoś mocno głodu nie czuje, może przez pogodę. Zmiany w lustrze widzę spore, i aż nie chce się kończyć tej redukcji. Miało być jeszcze 1,5 tyg, ale kto wie, może wyjdzie trochę więcej.

Ee to jednak nie popijemy razem :-( %-) No dobra, jednak robię refeeda. Dzisiaj dnt, i 5 posiłków po 80g WW i 5g T. Już po pierwszym mi się ssanie włączyło %-)