5

hehe Pozdrawiam, NoRtOn

o ty chamie masz tam taki sam klock jak ja maly biznesmenik ;-p ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! ---------------------------------------------------------- zycie [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ [...]

Jaki dokladnie staz??? POZATYM ANKIETA!!!! 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA [...]

zapomnialem dodać ze wczesinej cwiczylem juz troche ponad pol roku na sucho ale mialem przerwe i teraz na czysto znow 5 msc czyli nic mocniejszego i dalej mono ?

[...] "Pompy" Nie wskazane :) Nie prawda, to ze stacki sie nie bierze na poczatku to mit, juz na pierwszy cykl mozna brac. Co do cyklu, to skup sie na diecie, cwiczysz 5 miesiecy po przerwie , moze warto pomeczyc sie jeszcze na sucho? czasem warto poczekac, jesli jednak nie, to mysle ze mono+stack z dobra micha zdecydowanie CIe zadowoli. [...]

no i jeszcze jedno.. a co mam jeść zeby np. spalać 1 kg tygodniowo ;D

a dieta jakas jest ? jak nie to musisz poczytac i ulozyc sobie dietke , do tego aeroby ze 4-5 razy w tygodniu , bieganie bedzie chyba najlepszym wyjsciem z tego co wymienilas , rowerek albo basen tez jest dobry . po 18 dostarczaj tylko wolno wchlaniajacego sie bialka i troche tluszczy na noc , chyba ze trening masz w godzinach wieczornych wtedy [...]

Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy 4-5 z przerwami (lata) Wzrost 190 (cm) Waga 103 (kg) Obwód Bicepsa 42 (cm) Obwód Klatki 118 (cm) Obwód Pasa x (cm) Wyciskanie leżąc 120(kg) Wyciskanie na barki x(kg) wiek 24 pzdr

Ja kolego mam 169cm i jeszcze w lipcu ważyłem 61kg teraz wazę 64,5 kg... i chce dobic na razie do 66-67kg :) tobie bym radził tak 75 kg :D

dzieki za odp tak juz jestem "nasycony", a co do wariantu planuje taki: przez 5 dni w tygodniu max 30gr/dzinnie ww, a pozostale 2 dni 60gr przy tym cykl treningowy 3 lub 4 dniowy. .../Mr.ToWoT\...

Nie zamierzam wazyc 100 kg Z natury jestem przekorny, wiec sprobuje low carba na mase od przyszlego tygodnia Akurat mam 2 tyg ferii, wiec zobaczymy jak bedzie szlo

a masz tego soga niedlugo sciagne kurde abon mi sie skonczyl Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2007-12-22 11:00:19

[...] się na dietę 1000 kalori z tym że teraz biegam codziennie - bo przestałem gubić kilogramy . Wczoraj zakupiłem w sklepie odżywke Prolabs cuts 3 - i dziś waga pokazała mi 81,5 kg rano( hurra !!) . Wziąłem 2 kapsułki przed bieganiem ( 30 minut przed treningiem) a potem jedną na noc . Pytanie czy dobrze dawkuje i czy można mi coś poradzić . I [...]

Właśnie nie czuje głodu i nie ciągnie mnie do jedzenia . Chce dojść do 75 kg a potem uderzyć na siłownie - za jakieś 1,5 półtora miesiąca ( nie mam czasu obecnie Więc biegam wieczorem ). A co do mojego jedzenia to po osiągnięciu 75 nie zamierzam wracać do starych nawyków ani też głodować. Jeszcze jedna chyba ważna rzecz - wcześniej jadłem [...]

Rób przede wszystkim mniej powtórzeń a większymi kilogramami :) np 3 serie po 5 powtórzeń . W treningu siłowym wybieraj ćwiczenia podstawowe , izolowane nie są zbyt mile widziane :) Przykładowe FBW na mase/siłe- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

Myślę że 5 dni to za dużo szczególnie jeśli jeszcze trenujesz boks. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

boks sobie odstawiłem chce zacząć teraz bardziej pod kątem kulturystycznym 5 dni split bez boksu. Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-08-10 20:19:44

ja krete wcianam tak: np po treningu 5 g do 300ml soku wsypuje tam 3 kapsulki tauryny ( ktore wczesniej otwieram) i 30 g glukozy ;] jest pieknie;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] piersiową,(tzw. okrągłe plecy)podobno niewielką, ale jest, a rehabilitacje dopiero od stycznia, ale powiedział mi lekarz, że siłownia jak najbardziej, tylko dobrze dobrać trzeba ćwiczenia. Poza tym ćwiczę na własnym ciężarze + te hantle 5 kg, to nie będzie za duże obciążenie na pewno. Zmieniony przez - filar w dniu 2012-12-24 14:02:45