5

Bialeczko bierz po treningu i na noc(30-40g) Glutamine po treningu jakies 20 minut przd bialeczkiem w ilosci najlepiej 10g i na noc wez 5 g glutaminki. A alc sam bralem i radze dodac do eca,napewno pomoze ,bierz jak radzi producent a bedzie dobrze. <<<Champions are Made Not Born>>>

dzięki za odpowiedz ale chyba lepiej kupywać dece pakowaną po 5 strz?? mam jeszce jedno pytanie dobra jest mieszanka deca+propy 10%

no-xplode pozatym pamiętaj że to jest forum a nie chat i po 5 minutach nie będziesz miał 10 odpowiedzi Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-09-25 19:51:35

na początek dał bym 45s trucht 15s sprint.i z 5-6 interwałów.zrobisz z wieksza intensywnością.dal bym HIIT 2x w tygodniu w DNT i raz w tygodniu aeroby 60 min.

Tak trenuje, staż 1,5 roku.

Na wstępie chciałbym opisac swój problem. Od 3 lat borykam się z bolem pleców , byłem już u 5 fizioterapełtów , ale żaden nie pomogł , wiec zapisałem się na akupunktóre , która na niewiele się zdała , co jeszcze mogłbym zrobić ? gdzie się udac ? wizyta u osteopaty jakie masz dokładnie objawy ?

ale nitro2 ma kreatyne wiec nie o to tu chodzi no-xplode zreszta też

Prawdopodobnie nabawiłeś się rwy kulszowej, jeżeli sie nie mylę to serdecznie Ci współczuje. Ja sam 1,5 roku walczyłem z tym urazem , najlepiej jak najszybciej udaj się po pomoc do lekarza ważne jest aby nie zlekceważyć objawów i czekać aż samo przejdzie. Pózniej leczenie jest o wiele dłuższe i nie potrzebnie sie cierpi. kowalik

trenuje 5 dni w tygodniu. do tego ciezka praca fizyczna.

wystarczy, tak naprawdę wystarczającą dawką jest 5 gramów

[...] walczył i wypadł. Po zwycięstwie na Seratim, Tomek wskoczył na pierwsze. Ostatni ranking uwzględnia kwietniowa walkę w Pradze Rimbon i zwycięstwo Mameda na KSW który z 2 awansował na 1. Tomek spadł na 3, po walce w czerwcu najprawdopodobniej wróci na 1. Janek debiutował po walce z M'Pumbu na 7 miejscu po zwycięstwie nad Perakiem awasnowal na 5.

Saida napisz ogolnikowo jak to wyglada :) bo jest to napewno najlepsza opcja i bardzo ciekawa :) do poczatku sezonu mamy w sumie chyba 1,5 miecha jeszcze :)

Nie mam jakiejś specjalnej diety. Najem się węglowodanów spompuję się i daje żreć białko miesnia. Czyli jakieś 4-5 posiłków dziennie.

hehe 5- rok temu 2 miesiące na czysto. Teraz 3 mies. 6- rzeźba Nie pisałbym bym tego z myślą o piłce nożnej :DDD

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 8 miesiecy przerwy 6. DIETA: jest -białko: 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

dobrze wiesz dlaczego. większe rozdrobnienie ułatwia transport kreatyny do mięśni. ja wolałbym dodać te 5 zł i mieć 250 mesh.

czyli nie działa szybciej?? dziwne. mimo wszystko dałbym te 5 zł więcej.

[...] podobnie miałem ustawioiny priorytet na górę. Proponowałbym odstawianie płaskiej i koncentrację na skosie ze sztangą lub sztangielkami a najlepiej na przmian. Ilość serii 5 po 6-10 powtórzeń najlepiej progres, ale próbowałem też serii regresywnych po 2 seriach ze stałym ciężarem. Następnie brama połączona z rozpiętkmi na delikatnym skosie tak [...]

[...] nacisk kładą na organizowanie konferencji prasowych poprzedzających imprezę. Tak było i przed tą imprezą. Konferencja połączona z ważeniem zawodników odbyła się w sobotę, 5 kwietnia w Warszawskim hotelu IBIS przy ul. Ostrobramskiej. Organizacyjnie konferencja nie zachwyciła. Mała sala konferencyjna, brak nagłośnienia, brak jakichkolwiek [...]

3g...watpie zeby jakos to pomoglo, lepsze niz nic to fakt, ale jesli brac to juz lepiej conajmniej te 5-10