5

Bez schematu, czasem 5, czasem 6 on, jak się będzie chciało :-)

nie byl Twoj startowy, ale jak sam zauwazyles teraz wygladasz wlasnie najlepiej, wiec czy nie lepiej ten 1/1,5% tluszczu odpuscic, a wyjsc wlasnie tak pieknie napizganym ? :-D

LEGS 1 1. SQ R6 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x160 / 10x145 / 9x145 / 12x130 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko R8 8x240 / 8x290 / 13x260 / 13x260 / 16x230 3. Front SQ na hack-maszynie 5x 8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x70 / 12x60 4. Wykroki na smithcie 5x8 22,5kg 5. Uginanie leżąc 6x6 67,5kg 6. MCNPN z hantlami 4x 8x34 / 8x34 / 10x32 / 11x30 7. Uginanie leżąc [...]

Niczym. Musiałbym mieć 101% pewności że mam ori oxe żeby jej coś dać. Na redu może lekko sally damy. Oststnio w MC 6x105 i w SQ 6x77,5, więc powoli coś z niej rośnie ;-)

ŁAPY 1 1a. Uginanie sztangą R6 6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 9x55 / 11x50 1b. Wyciskanie wąsko 6x6 90kg 2a. Uginanie z hantlami R8 8x18 / 8x22 / 9x20 / 9x20 / 11x18 2b. Francuz siedząc maszyna 5x 8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 3a. Uginanie młotkowo z oparciem siedząc 4x 8x16 / 8x16 / 10x14 / 12x12 3b. Pompki w podporze 4x8 0kg 4a. Uginanie [...]

[...] jego "kariery" to wróżyliśmy, że jak się nie ogarnie to szybko skończy... Druga sprawa - mówi że wstydził się rozebrać, bo był "mały" chodził w bluzach gdy było gorąco? Ale na fejsie dziennie u niego pojawiało się 5-8 zdjęć w majtkach a nawet bez przed lustrem :-) Więcej nie dodam nic... Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-02 01:35:04

[...] Napisałem mu na fejsie że straszna lipa wyszła z tego i przedstawił drogę krzyżową zafundowaną przez siebie na własne życzenie. A on, że: Wiem, wiem, ale to było tylko 5 min i musiałem mówić najważniejsze rzeczy. Gdybym miał więcej czasu sprostował bym większość. To tak w celu ciekawostki* :-) ps. w sumie to nie obrabianie tyłka tylko moje [...]

[...] dzień, dopiero pod wieczór 2 personalne, a tak to cały dzień się nudziłem i... srałem %-) Postanowiłem przeczyścić kichy gorzką solą, no i dobrze poczyściło... Waga ze 107,5kg spadła na 103,5 %-) Też trochę się odwodniłem, wiadomo, bo gorzka sól ciągnie wodę do jelit, ale syfu i tak wyleciało mnóstwo! Teraz jeszcze 2h nudny, lekko się ogarniam [...]

[...] cisnąć w siebie tone węgli a nie przyswoi się tyle ile powinno.. Ad. Redukcji to miałem napisać jak 3/4 czytających dziennik że jest zaj**iście bo z 6% zrobiło się może 5% i zeszło trochę wody ? Dla mnie bzdurą było już to że Ty z takim Bfem robisz mini cut bo apetytu nie masz...Chociaz nie to nie byla bzdura bo ok, nie ma apetytu sciecie [...]

[...] jakieś lody na deser. Tyle że u mnie jak były problemy z trswieniem to były ciągle, nie ważne czy cheat czy nie. Poza tym chyba lepiej skończyć ten temat. Oczywiście jak ktoś ma coś do powiedzenia, to zawsze z chęcią wysłucham. Proszę tylko bez takich bzdur że zbiłem bf z 6 do 5 % i poleciało trochę wody, bo to już robienie ze mnie idioty.

To moze juz bez numerkow czy tam 5 czy 7, po prostu miales niski poziom tluszczu i wiekszosc uwaza, ze nie bylo to az takie potrzebne. Przemek tu nikt nie pisze nic po to zeby jak kolwiek podwazyc Ciebie badz Twoja wiedze, a temu, ze sam wiesz jakie byly wyniki i po prostu chca Ci pomoc ogarnac zdrowie, a co mniej wazne - na pewno kazdy chce nadal [...]

[...] tego paczką reeses i tym podobnymi, w dodatku mając już w kichach pizzę/kebsa sieje spore spustoszenie. W szczególności, że układ trawienny kulturysty jedzącego 4-5 tys. kcal cały czas pracuje na pełnych obrotach. Więc takie cheaty, kiedy wpada milion kcal, w dodatku sporo cukrów prostych i chu*wych utwardzanych tłuszczy rozregulowują [...]

to wazysz tyle co ja Przemo, tyle, ze bf 5% mniej %-)

Film rewelacyjny, masa a tu prążek na prazku :-P No gdzie jak gdzie, ale na najszerszych mają być całą masę :-D Marian - pojechać może i fajnie, ale jeszcze czeka mnie na pewno Śląsk i MP, a może i na MP WPF w Siedlcach się wybiorę. Aż 5 zawodników mam na wiosnę, wolę być z nimi, niż na Debiutach gdzie nie mam nikogo :-P

Niee, dlatego nawet nie chciało mi się jechać. 5 osób mam potem na wiosnę, to wolę później na chociaż 2 starty pojechać.

Haha no po krótce to dokładnie jak Soir :-D Poza tym, imo trening danego mięśnia, nawet tak dużego jak czwórka czy najszerszy, raz na tydzień, to słaba opcja. Regeneruje się znacznie szybciej, dlatego raz na 5 dni - dwa razy w tyg, to takie optimum moim zdaniem.

[...] jest 2x większy, a 10kg cięższy Piechowiak jest 3x większy... %-) Startować będę bo to kocham, może kiedyś uda się chociaż wejść do tego finału, może nie... Miałem już swoje 5 minut, i złudne wrażenie, że po kilku wygranych w juniorach mogę wszystko. To już dawno za mną, a seniorzy to inna liga, w której nigdy nie będę nic wielkiego odgrywał.

[...] cele mam, ale nie za wszelką cenę. Ja mam tak, że strasznie źle znoszę porażki, więc nawet wolę się nie nastawiać, że będę kiedyś wygrywał. Jak po serii zwycięstw przyszło 5 miejsce na mpj, to prawie deprechy dostałem, gdzie inni by się cieszyli, że na te 30 osób wgl są w finale. No a dla mnie to była porażka. Dlatego nie chcę nawet wychodzić [...]

Ja też, bo się właśnie Bzyka naczytałem i jego cuda z UD 2 itp %-) A swojà drogą - już prawie pół miliona wyświetleń dziennika w zaledwie 5 miesięcy :-) Więc chyba jakaś oglądalność jest, mimo tego że większy ruch jest tylko wtedy, jak powstaje jakaś g****burza %-)

Tak, o 7 wróciłem ze szpitala :-P Tak bolało że już nie mogłem wytrzymać, po 3 w nocy wziąłem taxi i pojechałem na chirurgię. 3h czekania na 5 min roboty, ale zrobione. Nawet rurki w dupie nie mam, tylko jakiś okład co mam zmieniać co 2 dni.