5

zalezy przy jakiej dawce. 4g na dobe - ponad trzy miesiace. przy dawce ok 5 - 7g (lacznie: stacki i mono) najdluzszy chyba 9 tygodni. wiele zalezy od dawek - im wyzsza dawke kreatny stosuje -tym w sumie krotszy cykl robie, albo na odwrot (im krotszy cykl wiem ze bede robil - tym wiecej jem kreatyny). wiele zalezy od celu suplementacji, rodzaju [...]

teraz osobiscie wole robic max 6 tygodni optymalnie 5

mogę tu pisać wiele ale po co???? fotka kiepska bo była robiona chyba nokią 6230 z tego co pamiętam jakieś 1,5 roku temu... nie mam zamiaru nikogo do siebie przekonywać a temat był poświęcony kreatynie a nie mojej osobie

[...] co Ci napiszą, że nawet prowizorycznej diety nie stosują i mają świetne osiągi. Więc - sam się martw ;) No i klucz kluczowy, to luz, dobra zabawa, nie oglądanie siebie w lustrze co 5 minut i pełna świadomośc, oraz akceptacja tego faktu, że 125 kg kulturystą z okładki nie będziesz raczej :) Zmieniony przez - manning w dniu 2010-01-07 13:49:33

Ja pereferuję trening 5-6 razy w tygodniu.Bezpośrednio po treningu siłowym idziemy na salkę obok siłowni,gdzie znajdują się lustra,maty.Tam boksujemy i kopiemy w tarcze,sparujemy na full lub robimy sparingi zadaniowe.Sobotę i niedzielę przeważnie przeznaczam na regenerację,chociaż zdarza się,że trenuję również w soboty. Ilość treningów to twój [...]

Mam nadzieje że to tylko zatrucie a nie jakiś tasiemiecDodam jeszcze że po zjedzeniu dużej ilości weglowodanów np:kilku bananów to z mniejsca chce mi sie żygaćA wcześniej nigdy czegoś takiego nie miałem Zmieniony przez - UNO w dniu 2004-02-08 00:54:31

W sumie macie racje, a tłuszcz nawet przy diecie i dobrym treningu sie mnie nie chwyta, a masa mięśniowa mi idzie dosyć dobrze Teraz jade cykl po 1.5 msc-a przerwy zobaczymy za 2-3 msce jakie będą efekty. Po poprzednim cyklu treningowym miałem takie przyrosty : Klatka - z 85 na 93 Ramie z 27 na 29 Przedramie z 23 na 25 Łydka z 34 na 35 Jak dla [...]

Ja testowałem ETOH & Efi i bylo 'Ultra Mega' 45mg efi, 200mg kofeiny, 50mg Kwasu acetylo-salicylowego, a po 30 minutach ETOH Biorąc na raz to nie wiem, ale po malutkiej przerwie jest super. Fakt faktem ze finalu jednej takiej akcji nie pamietam, ale z CH3-CH2-OH troche przesadzilem

Ja chodzę do Hotelarskiego I wydaje mi się być lepsze od gastronomicznego. W hotelarskim również są zajęcia z technologii gastronomicznej, też się gotuje itd, ale trochę rzadziej niż w gastronomiku. A gdzie do tej szkoły się wybierasz?

[...] Po gastronomii wszędzie możesz pracować - począwszy od budek z hamburgerami skończywszy na hotelach pięciogwiazdkowych i zarabiać ładne pieniądze. Przykładowo u mnie w pobliskim hotelu 3-gwiazdkowym kucharz (nie pomocnik kucharza czy coś) zarabia ok. 5 tysięcy. Zastęca szefa kuchni czy szef kuchni to ma tyle chajsu że nie ma co z tym robić.

a byles zadowolony z tych 5 tyg na cyklu?

Tak 5 tygodni przebiegło zgodnie z planem i jestem zadowolony z efektu.. kwestia tego czy brak 6 tygodnia nie wplynie na jakis spadek... lub jakkolwiek ujemnie.. :/

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:192 4. WYMIARY:-nie mierzyłem się dawno także nie wiem. -biceps:jw -klatka:jw -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata takiego bardziej stałego treningu a styczność od 6 lat. 6. DIETA: -białko:ok 2,5g/kg -węglowodany:DT ok. 4g/kg DNT ok, 3g/kg -tłuszcz:1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] niz na lezakowaniu i obiadkach u mamy :D :D :D. Chcac nie chcac byla fajna redukcja :D Najlepsze ze przy tak duzej utracie wagi i nie przestrzeganiu diety spadlo tylko z 43,5 do 42 w ramieniu :), a sila nie spadla w ogole, po jakims czasie bylem nawet silniejszy (100kg x17razy na płaskiej). Kiedys knife sie nabijal ze mnie, ze to nie mozliwe, [...]

Zdecydowanie białka masz za dużo . W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego , wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

na treningi chodź w bluzie i kurtce ortalionowej :) Tak ubrany skacz na skakance i biegaj, w dzień ważenia nie pij wody i nie jedz ;) 2.5 kg to maaało.

Jest to 5 posiłków w ciągu dnia pożądne sniadanie ale reszta dań jest lekka,dużo warzyw i owoców.Nie znam się na tych dietach i żywieniu dlatego tak to wygląda nie wiem czy dobrze robie?? jeszcze jedno pytanie w jakich porach pić białko przy redukcji? Zmieniony przez - Sopel8989 w dniu 2011-11-11 17:02:54

no guarna to chyab zrodlo kofeiny a kofeina i kreatyna to raczje kiepskie polaczenie z tego co sie orientuje, ps. sikanie na kratynie to wanza sprawa, ja przynajmniej trabie 5 l wody:P, trzeba oczyszczzac nerki zeby ci sei fosforan nie osadzil i nie zrobil kamyczow:P

i znowu 2 rozne wersje... kogo tu sluchac? czekam na dalsze sugestie