5

no tzn. nastepne dziury tylko niewiem jak to wszystko rozplanować chyba będę musiał po całym uchu porobić pozdrawiam

ja juz w uszach nie robie... na dole w obu uszach juz nie mam miejsca, ew. chrzastki ale nie zrobie na calej dlugosci ucha heh... chyba ze jeszcze jeden w chrzastce ale chcialabym w nosie, bo mi sie podoba taki maly kolczyk ... ;-P

ja jadlem po 4-6 dziennie po 1,5 miecha odstawilem i nic mnie nie bolalo , a moze tego nie zauwazylem ?

[...] na mnie zadziałał i to nie kofeina :) Ostatecznie wtedy (czerwiec-lipiec) brałem TSE ciągle i nie było problemu z bólem głowy. Te przerwy robiłem dla testu, dwu-krotnie : 5,6 dni brania TSE - całkowite odstawienie. Żeby nie było, że ten pierwszy ból głowy, to był przypadek. Cóż, mało ważne, ale właśnie tak zaregowałem. Szkoda, że ciężko [...]

to nie kreatyna że bierzesz 2x dziennie

pij tyle ile domaga sie organizm. 2,5-3l bedzie ok. nie dopuszczaj do tego by miec suche usta

Dziękuję. Tak wiem sporo początkujących ja z siłownią sporadycznie do czynienia mam 4/5 lat. Lecz systematycznie chodzę troche ponad rok. Technika mysle jest dobra ponieważ mam na siłowni partnera może ze stażem takim jak mój ale dużo czytamy, oglądamy filmy jak wykonywać dobrze ćwiczenia.

HEHE :D na Przyszłość będę wiedział z tym BTW :P A za wodę masz SoG będę pił 2,5/3 litra wody dziennie nie licząc wody wypitej w odżywkach. Myślę, że będzie GiT

ceny sa na atleta.pl/sklep - trec akurat taki sam w sklepie jak i sprzedaz wysylkowa dla forumowicza bedzie rabat 5% czyli 130zl , tylko prosze sie upomniec o niego ;)

Bo widzi Pan (dziwnie mi pisać tak...per WZOREK)- to co u Nas ma boom od 5 lat, jest już w kraju w którym to wymyślono zwyczajnie... wyśmiewane :) Mówię tutaj o łańcuchach, gumach, deskach, SlingShocie. Paradoksalnie sprzęt, który jest przeznaczony dla trójboistów okazał się dużo lepszym narzędziem w rękach kulturystów. Dlaczego stwierdziłem, że [...]

1,5 l herbaty ? Po co aż tyle? Pij 2-3 herbaty dziennie i nie koniecznie zawsze czerwoną.Tak jak kolega wyżej pij wodę a herbatę jako dodatek

[...] Piątek:Klatka (słabo),biceps Sobota: Barki,Nogi A co do budowania siły to z własnego doswiadczenia polecam taki system (klatka): Poniedziałek: Klatka 6 serii 10/8/6/5/4/3 + 2 serie rozgrzewkowe po 12-15p. Ja trzymam sie takiej zasady jezeli wyciskam przykładowo na dzien dzisiejszy 60kg to 1 serie robie ciezarem o 20 kg mniejszym a [...]

Aha, w poniedzialek oprocz tej serii robie jeszcze: 3 serie rozpietki na płasko 3 serie rozpietki na skosie 2 serie sztanga na skosie A w Piątek to tylko ta seria 10/8/6/5/4/3 Pozdro

przy takiej intensywności treningów chcesz być bykiem w 2 tyg chodzisz 5 razy w tyg na siłkę??-jeśli tak to zdecydowanie za dużo zmniejsz do 3 dni a po co pompki przed siłką?? lepiej zrób porządną rozgrzewkę na siłce już

Wisła Kraków - Górnik Łęczna 5:1

Wisła K. - Górnik Ł - 5:2 ( nieźle )

pomyliłem się sory 5:1

1,5 roku, 9 kyu

Cześć, trenuje 5 lat , 7 kyu. Od pół roku nie ćwicze w sekcji ponieważ wkurzają mnie egzaminy ale lubię walki.

KIULIK co ty chcesz od RST moja gila t4 kosztowala 220zl ja ja katuje w xc i troche skacze i nawet luzow nie mam po 4800km dzis ja przesmarowalem i chodzi jak nowka!!!