5

ale on ma jeden i odpakowany a kolega z folią i ma 5

1 posiłek godź 6.00 3 jajka gotowane około 5/7 kanapek z masłem i jakąś wędliną czy pasztetem 250ml barszczu czerwonego 100g ryżu warzywa i owoce (zależy co wpadnie) 2 posiłek godź 10.00 około kanapki 50g mass xxl 3 posiłek 15.00 obiad:ziemniaki jakies miecho mleko kompot posiłek przedtreningowy godź 18.00 2 jajka gotowane płatki na mleku 50g [...]

nom widze ze tutaj na tym forum mozesz wypowiadac sie tylko pare osob no ale moze juz tak jest moze brak mi wiedzy cwicze intensywnie 3 lata interesuje sie od jakis 5 i ucze sie caly czas o takich rzeczach w szkole na studiach wiec moze keidys osiagne twoj etap lecz ja nigdy nikomu nie mowie co ma robic a ty mowisz odrazu komus ze druga osoba mowi [...]

[...] rowerku wszystko), zażywałem też spalacz, Thermonex BSNa i obecnie biorę sławnego Animal Cutsa. Na siłownie chodzę dwa lata i parę miesięcy, mam 179 wzrostu i zszedłem od 85,5 do 81,9. Widzę poprawę, jest różnica ale niewielka. Liczyłem na więcej. Nie oszczędzam się, patrzę po znajomych i widzę, że oni po Animalu bez diety nawet wycinają się do [...]

1. Wyrzuć ten słonecznik i daj płatki owsiane 2. Olej zbędny, dodaj tutaj jakieś źródło białka 3. Ok 4. Ok 5. Słonecznik wyrzuć, dorzuć trochę ww 6. Ok

w 1 posiłku napisałeś abym dodał węgle a wolał bym tłuszcze to zamiast słonecznika co np ? i w 5 to samo

[...] wysiłek. -Porób zdjęcia z każdej perspektywy, dokonaj pomiarów w kluczowych miejscach. -Ułóż sobie dietę i pamiętaj o szczegółach, jedz czysto, odstępy między posiłkami 2.5h mniej więcej, małe porcje, a częściej. Staraj się wykorzystywać dobre jakościowo produkty. Węglowodany proste jedz tylko po treningu. -Odpowiedni trening zakończony [...]

Metka na start 5/6tyg. Susta Deka Nadwyżka kalorii z 300/400 Na początek. Powinno przyjść trochę kilo.

i tu wchodzi cudowny cissus, który zaczyna działać już po 1-2 tygodniach... miałem już 5 operacji na oba kolana, zżarłem z tonę suplementów na stawy i z mojej praktyki cissus sprawdza się najlepiej

Z kalogenem to wychodzi tak (dawki na 100 gram produktu): Nutrend Flexit Drink - 50000 mg (cenowo wychodzi ok 9,- za 100 gram produktu) ARTHROX Vitalmax - 80000 mg (cenowo wychodzi ok 13,- za 100 gram produktu) Arthroblock - chyba nie ma kalogenu w składzie? Omegę 3 uzupełniam tranem norweskim. Żółtek jem 5 dziennie.

Z jakiejś amerykańskiej strony, może się komuś przyda: Deca w dawce 3 mg/kg podnosi poziom prokolagenu typu III o 270% w ciągu 2 tygodni. Primobolan w dawce 5 mg/kg podnosi syntezę kolagenu o 180% Equipoise w dawce 3 mg/kg podnosi poziom prokolagenu typu III o 340% Oxandrolone - wiele badań pokazuje że jest efektywnym środkiem, jeżeli ktoś chce [...]

hehehe to ja tu qrde 3 lata cwicze i mam 39-40 po treningu hehehe ciekawe jak on to osiagnol hehehe moze genetyka glosuje jak wiekszosc!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

Na 4 i 5 zdjeciu od gory koles jest NA BANK skoksowany,naturalne miesnie tak nie wygladaja,nawet podejrzewam ze na tych zdjeciach jest na cyklu,zreszta dwa lata wczesniej wygladal jak Adam Malysz "Boże widzisz a nie grzmisz !"

koxik ale ladnei wygląda na 4 i 5 pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

Wchodze na to forum codziennie, choc nie biore sterydow lubie sobie posiedziec w tym dziale. Ale to juz chyba za duzo, jeden post "Powiedzmy sterydom nie" teraz ten z pytanie czy bral. No bral, na 5-tym zdjeciu jest spuchniety jak swinia to po co sie glupio pytasz. Jakbym mogl to bym kasowal takie posty od razu.

[...] Można najwyżej sprawdzić całkowitą ilość białek czy węglowodanów. Dlatego zawsze traktuję z rezerwą takie zapewnienia producentów, że tych lepszych białek czy węgli jest 95% a tych gorszych tylko 5% . Ale wracając do pytania to jakie są węglowany w carbo i w gainerze zależy tylko i wyłącznie od producenta i od danych produktów. Ja osobiście po [...]

spadlomi 7 cm w klacie,1 w bicepsie,5 w udzie, a w brzuchu przybylo:P

7 cm w klacie w 1,5 miesiaca to wiecej niz bardzo duzo - cos mi sie nie chce wierzyc jeszcze w tym wieku o biciu to juz nie wspomne Zmieniony przez - dragoslaw w dniu 2006-04-13 19:46:07

Gumis po przeczytaniu ulotki kazdy wie do czego to ma sluzyc, ale dobra miejsza o to. We wtorek przed silka, jakies 30 minut przed zjem 5 cukiereczków i zobaczymy co to warte. Nawet jesliby super zadzialalo to i tak nie kupie tego bo jest zbyteczne dla mnie i cholernie drogie. Pozdro

w sumie to racja, najlepiej właśnie zacząć od 4...5, ale ja jestem niecierpliwy (wiem, że to nie popłaca) i zacząłem od 10 to też na swoim przykładzie mu wytłumaczyłem