pomożecie??

Cześć chłopaki! mam problem co do masy... nie mogę nabrać kg i np wieczorem waże 72kg, rano 70kg a po południu 68kg i jak to jest?? co może być tego przyczyną?? waga nie chce mi rosnąć. przyznaje ze diety nie mam na papierku ale czytajac te diety na sfd w porównaniu do nich to ja wcinam ZNACZNIE więcej! i nawet więcej tych składników odżywczych. treningi zmieniam, do tego gainerek i nic. a zamiast na ciele szczególnie na klacie nabierać masy to mi to chudnie. uf... troche się opisałem ale pomóżcie

skoro chudnie, to IMO jednak tych kcal za mało, jak jesteś ekto to nadwyżka dość spora by sie przydała, żeby masa szła. Spróbuj rozpisać sobie dietke, zapotrzebowanie wyliczyć, to zobaczysz jak to jest...polecam dziennik posiłkow vitalmax, tam całkiem fajnie się dietki rozpisuje

nie to miałem na myśli ,że chudnie do końca tylko tłuszcz się pali i rzeźba jest a mięśnie małe. a ja właśnie chcę nabrać tej masy z 10kg jeszcze ('');

no skoro idzie Ci w rzeźbe nie w mase, to za mało kcal... masa-bilans kcal dodatni, rzeźba - bilans kcal ujemny. Jakbyś ułożył dietke to by można ocenić co jest nie tak...

1 posiłek godź 6.00
3 jajka gotowane
około 5/7 kanapek z masłem i jakąś wędliną czy pasztetem
250ml barszczu czerwonego
100g ryżu
warzywa i owoce (zależy co wpadnie)

2 posiłek godź 10.00 około
kanapki
50g mass xxl

3 posiłek 15.00
obiad:ziemniaki jakies miecho mleko kompot

posiłek przedtreningowy godź 18.00
2 jajka gotowane
płatki na mleku
50g ryżu
kanapki
owoce
50g mass xxl

posiłek potreningowy:
50g ryżu
50g mass xxl
kapaki z kiełbasą


tak mniej więcej wygląją moje dzienne posiłki

no ja Ci zapotrzebowania i bilansu z tej diety co napisałeś pisał nie będe. poza tym, to nie jest dobra dieta, baaa to prawie wogle nie jest dieta...może i dużo tam tego jest, ale co i w jakim zestawieniu...Jeśli chcesz dobrej sportowej diety, to poczytaj posty podwieszone, jeśli nie zależy Ci na dobrej diecie, to dorzuć jakiego gainera (widze, ze już dajesz suple, nie mając diety, imo glupota), to Ci więcej kcal wyjdzie i może jakaś tam masa pójdzie, ale wg mnie, to lepiej zacząć żyć z dobrą, zbilansowaną, zdrową,a jednocześnie smaczną i urozmaiconą dietą;]

ok dzięki Ci wielkie, gdybym mógł dał bym SOGa. będe się starał jak najwięcej i jak najlepiej. zabieram się do roboty na początek popczytam

POZDRO