5

Cwicze juz 0,5 roku i w kazdej serii robie po 8 powtorzen

no to dobrze 5 serii po 8-12 powtorzen

[...] czy moge dodatkowo zastosac taki cykl na wyciskanie klasyczne czyli normalnie silownia na mase + cykl znaleziony w necie Oto cykl 6tyg codziennie , co tydzien dokladamy 2.5kg po zak cyklu staramy zaczac od wiekszych ciezarow tydz1 5s x6p tydz2 4s x 5 tydz3 4x4 tydz4 3x3 tydz5 3x2 tydz6 2x2 Tem HST chce teraz zaczac i właśnie czy ten [...]

ode mnie troszke zdjęć: 1. http://i48.tinypic.com/jzihaf.jpg 2. http://i45.tinypic.com/o9l7ki.jpg 3. http://i46.tinypic.com/65odqs.jpg 4. http://i46.tinypic.com/2jp7b.jpg 5. http://i50.tinypic.com/efm4ub.jpg 6. http://i49.tinypic.com/vy9yyp.jpg 7. http://i47.tinypic.com/6y1qg2.jpg 8. http://i48.tinypic.com/izosoh.jpg 9. [...]

Do mnie bardziej przemawia branie energii z węgli niż z tłuszczu a wiec trzymam tłuszcz w granicach 0,5-1g (dla ciebie lepiej w okolicach 1g nawet trochę więcej bo tego tłuszczu jednak trochę trzeba aby hormony działały i witaminy się przyswajały) na kilogram masy ciała i raczej polecam tego nie przekraczać. Ale tak jak mowie ty jesteś bardzo [...]

[...] ktoś korzysta ze sauny w sposob prawidlowy, a nie na ilosc czasu siedzac tam bezsensu i przegrzewajac organizm./ nie bardzo rozumiem co masz na mysli piszac po sformulownaiu 5-7 razy, a ponziej ze wchodza tylko raz. m,asz na mysli to, ze siedza tam raz na czas? w mojej opinii to nie jest opcja prozdrowotna, tylko baredziej skupiajaca sie na tym, [...]

[...] obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

Może kiedys minie koksów czas

Wycinka tłuszczu. Ja z Dymaburn'a byłem bardzo zadowolony. Mimo iż dietę trzymałem tylko na początku suplementacji to zleciało ze mnie 3,5kg, a co najważniejsze po 2 tygodniach (w międzyczasie Boże Narodzenie i sylwester = wielkie obżarstwo) waga skoczyła tylko o 0,5kg do przodu. Na początku czułem lekkie pobudzenie, ale to tylko przez parę [...]

Lady M: u nas osoby poniżej 18 lat to są juniorzy młodsi ale i tam są osoby z zielonymi paskami

[...] jakies orzechy wezme ;) wklejam jeszcze moja diete, bd latwiej ocenic czego mi potrzeba: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 500 ml *jogurt naturalny *oliwa z oliwek 10g 2.II śniadanie ok. 10.40 *6kromek chleba razowego *100g piersi z kurczaka 3.III sniadanie 12.15 *bułka *ser/szynka *pomidor, [...]

przeciez to napisalem

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1- 23 2- 94 3- 180 4 41,115,60 5- 6 lat z przerwami 6- brak 7- brak cykli sterydowych 8- 9- redukcja tluszczu, nabicie i masa miesni 10 - ostatnio trenowalem 4 miesiace temu/ 11- nie mam pojecia co to.. ;/ 12- tendencja do tycia 13- bardzo dobry 14- przemiana materi jesli myslimy o tej samej to ok 15-

[...] że nikt nie ułoży za ciebie diety oraz treningu. Proponuję ci zapoznać się z tematami dostępnymi w linkach , a na pewno coś ułożysz. http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

Nikt Ci nie każe trzymać reżimu że masz wcinać co 2 czy 3 godziny posiłek, liczy się dostarczony bilans, jak go zmieścisz w 5 posiłków czy w 7 to nie ma znaczenia, te wszelki obliczenia ile Ci jest potrzebne kalorii to można sobie wsadzić nie powiem gdzie, one tylko podają przybliżoną wartość, ustalasz np taki i taki bilans, a potem korygujesz go [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

sog nie wejdzie, ale dziękuje za pomoc, mam nadzieje że mnie nie popali, swoją drogą kiedyś na czczo robiłem przysiad i doszło by do tragedii więc wolę po prostu coś zjeśc przed treningiem :) dam 5g mono przed siłowym i 5 g przed cardio waga 80kg więc może masz rację niema co palic :P

Chlorowodorek w kreatynie to cząsteczka powiedzemy ułatwiająca jej transport w organizmie i rozpad na kreatyne później kreatynine. Te x kreatyny to głównie procent czystej kreatyny w kreatynie. Ja daję łyżeczkę do herbaty lekko czubatą nie zastanawiam się czy to 4 czy 5 czy 6 g Ps... Smakuje Ci sama HCL :D ?

Ja mysle ze to nie ten dzial dzial doping z oslonkami i odblokami