5

j/w. Jednak ogólnie skłaniałbym się ku opcji mono + bcaa. Mono dawkujesz normalnie, 10g dziennie, rano 5 g i po treningu 5g, bcaa pijesz z carbo przed treningiem i po od niedawna tak robie, i sił mi na treningach od tamtej pory nie brakuje

mono DNT 5 g rano po przebudzeniu , bcaa nie stosuję

[...] jakiejs rzeźby, troche tłuszczyku jest 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 90 kg/ 190 cm 4) staż treningowy: pol roku, pozniej troche przerwy, teraz od 2 miesiecy, czyli razem msc 5) cel cyklu: Siła, nie chce sie upaść, lekko napompowac sie 6) stosowane już wcześniej suplementy: niewiele.. HMb, ale nic raczej nie dało 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

zacząłem kręcić aero po treningu i mam pytanie do was. ćwicze na silowni 5 razy w tygodniu. lepiej kręcić aero 20minutx3 czy 12minutx5. zaznaczam, że nie zalezy mi na zadnym spalaniu tluszczu bo nie mam go wiele tylko na pozbyciu się wody i powrocie twarzy do normalności

6 pkt Bury 07 5 pkt Wouej 4 pkt Muzzy 17

6 pkt Bury 5 pkt Wouej 4 pkt Muzzy Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-05-01 19:21:00

Noto podam swój stary plan dzień 1: klata triceps albo biceps dzień 3:barki,kaptury,biceps albo tricpes dzień 5:plecy, przedramie raz robiłem triceps a z klatą raz z barkami tak jakos wyszło

przyżady wszystkie sprzedałem, zostawiłem dokładnie: 2 hantle po 4 kg 30 kg krązkow ( 4x 5 kg, 2x2 i 2x1) 2 małe gryfy i chce troche jeszcze pomachac bo wakacje są:)

2x2kg??? chyba zartujesz!! max obciazenie to 0,5 kg !! ale i to jest niezbyt dobre kiedy masz slabe stawy. sam od czasu do czasu stosuje ale z umiarem. 2x2kg zdecydowanie nie.

spruboj z tricepsem moze zwiekszy troche grubosc raczki

[...] ale zielony jestem w tym temacie, po raz pierwszy mam styczność z odżywkami. Teraz już będę wiedział co robić i gdzie zaczerpnąć informacji. Jeszcze jedno pytanie nie rozumię troche tego na opakowaniu pisze 5 kaps dzinnie, dlaczego mam brać 4 przed treningiem i 4 po treningu razem daje 8... Przy dawkowaniu 8 dziennie starczy na 15 treningów

Ja bym poszukał w słowniku ortograficznym - tam jest odpowiedź na Twoje problemy, bo widze tu większe niż różnica w obwodach bicepsów (z reguły to jest normalne - u mnie 0.5-0.7cm różnicy).

[...] Mialem ladny widok s knajpy jak sie ludzie naparzali. Qrde, wlasnie sobie przypomnialem, ze mialem szanse chodzic na meczu z noszami , ale nie skorzystalem(d**** ze mnie nie?). Qmpel sobie nagral i teraz zaprasza wszystkich do chaty na 0,5 sekundoey kawalek, kiedy widac jego twarz :))). P.S. Boruta, kiedy ma byc ta sekcja BJJ w k-cach???

ja zacząłem trenowac box 3 tygodnie temu, ćwiczy 5 albo nawt 6 razy w tygodniu i nie czuje sie przetrenowany , a kodyncja mi wzrosła chyba o 100% no i oczywiście siła nóg też, a nawet nie spodziewałem sie że nogi są aż tak ważne w boksie, a jak mówi mój trener to nawet najwazniejsze

ja tez wdlg. 'low carb na mase' qazara. Calkiem niezle (lc + kreta), ale powypadkowa rehabilitacja po 2,5 miecha i dokarmianie od rodziny w tymze czasie doprowadzily do zlapania tluszczu / nie trzymana dieta, nie moglem cwiczyc i mi smakolyki pchali =). W kazdym razie klamstwem jest, ze przy 100 czy 150gramach dziennie ww nie da sie robic masy [...]

Csikos, albo Csardas. ewentualnie Salami.

Ten sposób raczej odpada bo mono mam około 100g więc zakłądając że walnę raz dziennie 5 g nie wystarczy w ten sposób do końca cyklu i trzeba będzie znowu kombinować. I dlaczego akurat rano a nie odwrotnie? :)

ja mam taki gryf jak na obrazkach gwarantuje Ci ze 140 wytrzymuje wiem to z własnego doświadczenia tylko że się już wygina

Zmieniłem teraz wygląda tak: 1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja 2.2 sniadanie 2-3 kanapki ( tu się jeszcze zastanowie ) 3.Ryż+ mieso + sałatka 4.Przed treningiem Ryż + mięso + ewentualnie sałatka. 5.Mięso + twaróg. Teraz lepiej wygląda ? :] Z góry dziękuję

1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja + 1 łyżka oliwy z oliwek. 2.2 sniadanie 2-3 kanapki ( tu się jeszcze zastanowie ) 3.Ryż+ mieso + sałatka + 1 łyżka oliwy z oliwek. 4.Przed treningiem Ryż + mięso + ewentualnie sałatka. 5.Mięso + twaróg.