Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
120
Trenuje siatkowke i chcialbym zwiekrzyc intensywbosc mojego treningu i w tym celu planuje kupic obciażenie na kostki, jednak nie wiem jakie bedzie dla mnie odpowiednie.
Moje dane:
193cm- wzrost
76kg-waga
na przysiad wstaje okolo 85-90 kg
i mam 16 lat
Prosze was o pomoc(doradzenie mi) w tej sprawie na moje oko to 2x 2kg chyba bylyby dobre ale moge sie mylic z gory dzieki i pzdr :)
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13825
ciezarkom na stawy skokowe mowimy nieeeee
nie warto niszczyc sobie stawy skokowe lepiej zrób dodatkowy trening na siłowni zmniejsz poziom tłuszczu w organizmie wiele jest opci a ciezarki odstawa !!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
262
2x2kg??? chyba zartujesz!! max obciazenie to 0,5 kg !! ale i to jest niezbyt dobre kiedy masz slabe stawy. sam od czasu do czasu stosuje ale z umiarem.
2x2kg zdecydowanie nie.
Wykreśl ze swojego słownika słowo problem i zastąp słowem WYZWANIE!
Szacuny
3
Napisanych postów
318
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7978
jak juz wyzej zostalo napisane odpusc sobie to bo tylko sobie zaszkodzisz a szkoda zdrowia. lepiej porob jakies sprinty lub jakies cwiczonko na nogi na silowni. pzdr
Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...
Szacuny
11
Napisanych postów
1069
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17542
przedewszystkim obciążniki na kostkach nie mają prawa działać, bo nie obciążają mięśni odpowiedzialnych za wyskok (zakładam, że chodzi tu o poprawe wyskoku). natomiast dodatkowo obciążają stawy jak już koledzy zauważyli. także 2kg czy 0,5kg nie pomaga, a za to szkodzi. jeśli bardzo chcesz to możesz kupić te obciążniki, ale zakładaj je na pas. wtedy to będzie dawało jakiś efekt.
Szacuny
11
Napisanych postów
1069
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17542
możesz mi powiedzieć kto tu jest babą?? bo chyba nie rozumiem dowcipu
po co ćwiczyć z czymś co ma zerowy wpływ na osiągi, a do tego jeszcze szkodzi stawom??