5

Czyli 12,5. A to nam daje równe 50g przy 4ech miarkach.

Tak jak napisali koledzy wyżej mleko do 0,5 spokojnie możesz sobie pić. Jogurty mają to do siebie że to głównie węglowodany (cukier) i tu naturalny może byc jakimś wyjściem ( mniej ww ). Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 12:17:49

[...] cm3 przed tren. porcja CP po tren. - 2 kap. cm3 DNT rano - 4 kap. cm3 Mono + CP DT rano - mono 2-3 g. przed treningiem - porcja CP po tren. - 2-3g. mono DNT rano - mono 5 g. Nitro II + cm3 DT rano - 2 kap. cm3 przed treningiem - porcja Nitro II po tren. - 2 kap. cm3 DNT rano - 4 kap. cm3 Styknie. Nitrobolon II jest w proszku, a I w kaps. W [...]

Aha jeszcze jedno jeśli mógł byś napisać czego ma być więcej? Bo jakiś koleś napisał tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie [...]

Na technikę walka z cieniem, na szybkość dużo ćwiczeń z obciążeniem 0,5-1kg np: bieg bokserski itp.

30 tabsow po 50mg. Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilkadziesiat, meta+enan, enan+tren, omka itd.. 8. TRENING: klatka+bic, plecy+tric, [...]

Nie bardzo zrozumiałem Twoje pytanie,więc odpowiem jak prawidłowo powinien wyglądać taki trening.Jeżeli przeplatasz siady z mc co trening,to progresja ciężaru powinna wynosić nie 5% jak to jest przyjęte,tylko 10% co trening.Pozdrawiam.

[...] ? 2. Dlaczego ciezko cwiczysz kazda partie miesniowa 2 razy w tygodniu. 3. Dlaczego laczysz na jednym treningu dwie duze partie miesniowe. 4. Ile czasu jedziesz tym planem ? 5. Jezeli go zmieniales to podaj poprzedni. 6. Ile czasu cwiczysz. Jak odpowiesz to bedziemy ciagnac dalej. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u [...]

Ok dzieki za odpowiedzi, moze sie skusze na tego olimpa,narazie kupilem 5 kg białka Olimpu i juz nie mam kasy zeby dokupic kreatynke ..Pozdrawiam Zmieniony przez - Gonzo1 w dniu 2004-02-28 14:24:28

A ja dodam moze nie na temat ze "skory" dla plywakow nie sa gladkie Maja mikro wyzlobienia i faldki imitujace skore rekina (dlatego mowi sie na to "skora rekina") przez co woda szybciej "przesuwa" sie po ciele i nie powoduje zawirowan. Nie sa moze tak zaj... ciasne ale dokladnie przylegaja do ciala ale nie [...]

Dzięki za rady. ps. to całkiem za....sty pomysł z tym odkupieniem od kogoś urzywanego sprzętu na początek, szczerze mówiąc jakoś o tym wcześniej nie pomyślałem

Tak to lek na podwyższenie ciśnienia jak umrzec? skoro są to krople doustne to chyba nie sprzedawaliby śmiercionośnych kropli ale i tak ich nie użyłem bo kiedy spojrzałem na date ważnosci to... 5 lat po terminie i zrobiłem mocniejszą kawe + napoj energetyzujacy i jakos dalem rade

Płacisz mu, więc możesz spytać, czemu Ci tak mało czasu poświęca. Jeśli sytuacja się nie zmieni, szukaj innego. Inna sprawa: po co Ci po 5 miesiącach trener? Nadal uczysz się techniki? Trener za Ciebie nie zje, nie dorzuci ciężaru na sztangę, co najwyżej zmotywuje. Imo trener na poziomie amatorskim tak średnio potrzebny, chyba tylko w pierwszych [...]

To pogadaj z nim. Po 5 miesiącach treningu powinieneś mieć opanowane podstawy, więc nie bój się, że bez trenera nie dasz rady.

Wiesz Ty co! A ja znoow powysyłałam...ech Ty! BTW moowię o tym z 3.00 artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-16 10:04:43

[...] pomoże ono w tym, by decyzja była pozytywnie rozpatrzona:))... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-16 10:13:21 Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-16 11:36:36

Gratulacje - nie rozumiem za bardzo stwierdzeń że możesz sie zacząć wtedy czy wtedy rzeźbić ... Jak sie będziesz rzeźbił to będziesz żyłosny a jak przymasujesz to będziesz masowy - Boże co ja pie..ole Nie wiemy jaki jest twój cel ? - wyglądasz na prawdę dobrze

Chodze na sksy, głównie jest gra, czasami przed grą chwiele pościnamy. Razem wychodzi ok 1,5 h. Czyli polecacie z 2 zrezygnować?

[...] probowalem ale jakos nie utrzymalem jej poniewaz po paru dniach to jedzenie mi sie znudziło i juz nie moglem na nie patrzeć aha i jeszcze jakbym teraz chcial intensywnie cwiczyc to oplaca mi sie 1,5 miesiąca??bo pozniej jade na obóz aha i mam jeszcze gainera jakby mialo to jakies znaczenie :) Zmieniony przez - koks1994 w dniu 2008-05-14 15:13:13

skoro nie masz diety w ogole to ci sie nie oplaca , zadne koktajle ci nie pomoga a o 4-6kg , co dopiero w 1.5 mozesz pomarzyc , w sumie po temacie...