5

ok, rozumiem. Mam również taki problem, ze moje miesnie po 5 dniach są nie do ruszenia. mam zakwasy nie wiem jak sobie z nimi radzić, Próbowałam już wielu sposobów, czasami wychodziło. teraz jednak chciałabym spróbować z suplementami:P

Dziś jest 10 dzień jak wcinam to epi, i moimi maksami sprzed 2 tygodni robię teraz serie minimum po 5, hehe

2 tabsy rano i 2 przed tren. w dni treningowe a dni nietreningowe 3x po 1 tabsie jakieś 0,5 h przed posiłkami

[...] z Thermo Fat Burner'em czy powinno sie je brac w jednakowym czasie ?, na jakiej zasadzie to jest, oraz chcialbym sie rowniez dowiedziec jakiej dlugosci zrobić sobie cykl.. 5-6 tyg. ? (moj pierwszy, takze prosze o wyrozumiałość) i jak dokładnie dawkować tak jak pytałem wyżej. Wiem, ze dieta to podstawa bo juz wyczytalem to nie raz oraz treningi. [...]

brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie ale rozsądnie nie 500-1000 brzuszkow tylko np.5 serii po 30 albo juz jakis konkretny trening

nic , sam symex 0.5 tabs 5ed na estro

Witam , pisze znowu badania zrobione po 11 tyg 600mg susta + 375 mg deca week . Estro trzymam caly czas , leci symex 0.5 tabs co 5dni Prolka nie dygnela nic dalej w normie lecz zrobil sie problem z fajka , jak stanie to to jest dobrze ale zaraz opada albo staje nie dokonca polmiekki... dramat ocb>?

AA 2 to jeden z programów na wyskok-polecany na dobry początek trenowania wyskoku. Cwiczenia wykonuje sie 5 razy w tygodniu-nie jest to trening siłowy z cięzarami -wykorzystuje jedynie ciezar własnego ciała , dlatego liczba powtórzen jest sukcesywnie zwiększana do dosc duzych ilości.Raczej nie prowadzi do jakiegos większego przetrenowania.Co jest [...]

Robilem AA2 i nie zauwazylem poprawy jump'a a na dodatek tak po 5 tygodniu to mialem mniejszego jump'a bo chyba miesnie byly przetrenowane :(

Jakbyscie znali dokladny tytul no co ? len jestem

ardrian za 5 sogów bedziesz znowu znawcą... a więc do dzieła! pisz... pomagaj... ja też byłem kiedyś expertem a teraz jestem tylko specjalistą... widocznie moja wiedza zmalała od tamtego czasu... :)) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-05-31 11:20:20

jakie 3g? skład: Węglowodany 21,4 g w tym cukry 2,9 g w tym poliole 15,6 g 21,4-15,6 = 5,8g węgli nuie zebym był upierdliwy ale to 2x wiecej niż mówisz choc i tak duzo nie zmienia. Dla mnie z batonów low-carb zdecydowanie najlepszy jest Peak Mega Pro 50. 100g baton ma 50g białka (dobrego a nie kazeiny sodowej ), troche tłuszczu i chyba 10g [...]

a tak ogolnie to snicker rulez !! w porcji 57 gr ww 37 tluszczu 11 bialka 5

dajcie mi te paski do ciał ketonowych a sam na sobie sprawdze!!! zjem 5 batonow jak trzeba bedzie do testow naraz :)

[...] garsc rodzynek, pół kostki sera białego chudego, łyżka tranu 2: Pieczywo zytnie (smarowane serkiem turek 3% ) z polędwicą (~100g), jajkiem, pomidorem + jabłko 3: Paczka ryżu, kawałek gotowanej piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, jakieś warzywo 4: jw 5: Puszka tuńczyka, pieczywo żytnie, łyżka tranu 6: Pół kostki sera białego, stary, dobry ovopol

no tak jak wcześniej napisałem mam hantelki ,które mają po 5 kg ,czyli tak jakbym ich nie miał!

[...] odpowiedz to i ankieta jest ihmo niepotrzebna no ale coz. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 76/78 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: mało 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5roku 6.DIETA Jest perfekcyjna ;] (low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka (głupota bo i tak pewnie fake to był) 8.TRENING: 9.CEL [...]

ja dopiero wzrost sily odczuwam w 10 tkach i 5 tkach, nawet nieraz celowo zanizam maksy w 15tkach bo jest ciezko po roztrenowaniu. Przyczyn moze byc wiele: plan , dieta, regeneracja. Czesto jak za ostro zaczniemy ( za duzo serii, cwiczen, zawyzone maksy ) zamiast wzrostu sily, zaczynamy ise cofac. Wklej plan, napsiz czy jest dieta, ile srii itd [...]

moze inaczej nie przepadam za alkoholem zbytnio bo po tym rozne rzeczy sie dzieja bynajmiej u mnie wiec wole nie ryzykowac od czasu do czasu okej ale nie 5 x w tyg jak wpadne trans picia to pije przez 2 tyg ciagle ale to rzadko sie zdarza najszczesciej przed swietami do sylwestra

Zalezy gdzie, jak i z kim. Ja robie na part timie mam przecietnie w sezonie 3 stale klientki i 2-5 'tymczasowki'czasami facet, duza rotacja. Od kazdej biore 60 funtow. Polowe bierze silownia za sale i sprzet. Zalezy od pory roku czasami mosialem odwolywac zajecia bo zglosila sie jedna tylko osoba a czasami bylo 12. Wyzyc sie nie da ale jako [...]