5

tak robi kumpel klatka - biceps - brzuch plecy - triceps barki - kaptury - nogi - brzuch też 5 dni w tygodniu

No nie wiem, jeśli ma staż jakiś i pojęcie to czemu nie kiedyś też tak myślałem, a teraz sam ćwicze 5 razy w tygodniu i nie narzekam od września 9kg masy do przodu

[...] mi u ciebie trening nog przed "plecy martwy" po drugie masz tam dwa razy plecy ? to jakos przemyslane czy tak poprostu wyszlo ? i jeszcze ten bic z przedramiem przed plecami we wtorek nie przeszkadza ci to tak dzien po dniu ? a twoj kumpel no coz widze rozpiske jak na 3 dni a nie na 5 to nie bede sie wypowiadal chyba ze zle zrozumialem

6:45 1) posiłek rano omlet z 3 jaj i orzechy (ale jakie?) 11:00 lub 12:00 2) posiłek makaron ćwierć paczki ugotować, do tego 200g twarogu i zjesc razem z mlekiem / bialko 14:30 lub 16:00 3) posiłek filet z piersi z kurczaka usmażony razem z 100g ryżu (polac oliwa) 17:00 lub 18:00 4)posiłek 2 banany, pomidor i do tego 3 stołowe łyzki miodu 20:30 5) [...]

Duffee przez pierwsze 5 minut jest bardzo mocny. W ciężkiej na takim poziomie każdy może znienacka posadzić przeciwnika. Overeem musi być bardzo ostrożny na początku, musi uważać na podbródkowe - ale o to się nie obawiam, bo obecny Ali walczy bardzo mądrze i cierpliwie. Oczywiście stawiam na Reema. Duffee nie miał nigdy takiego przeciwnika, Ali [...]

Swojska wędlina zawsze lepsza od sklepowej, z kilograma Ci wyjdzie np 0,9 a nie napuchnięta wodą i z kilograma w sklepie jest 1.5 hehe

Szkoda, że te MarWit'y wytrzymują krótko

jeszcze tak nie jadłem, ale jezeli tobie pasuje to jedz na sucho

sory ale 100 mety to ja se na legalu przewoze i nawet jak znajda to mowie wprost co to jest i dalej odpowiednia bajera i moga mi SKOCZYC

aha czyli ma diete, i nie tyje ?? jesty kilka mozliwosci czemu nie tyje 1. dieta zbyt mało kaloryczna 2. za duza podaz białka 3. zbyt mała podaz ww i tłuszczy 4. choroby i pasozyty układu pokarmowego (tasiemiec itd.) daj jakies info o koledze, moze bede umial pomóc, ale dopiero jutro, bo dzis mnie juz nie bedzie

[...] także dostosuje ci się do aparatu. Jeśli masz aparat tylko na górne zęby to wystarczy ci pojedynczy ochraniacz, bo w przeciwnym wypadku będziesz potrzebował podwójny. 3. Nikt cie raczej nie będzie bił z całej siły. 4. Idź do dentysty i się upewnij czy mozesz taki sport trenować. 5. Jeśli nie to zapisz się na grappling np. BJJ, Sambo, Zapasy.

progresje wykonuj nie przez tydzien ale na jednym treningu. 1 seria 15, 2seria 10, 3seria 5.

ja własnie robie 15, 10 i 5 na jednej sesji tren. i siła idzie do przodu bo zazwyczaj co tydzien w ostatniej serii dochodzi jedno powt albo delikatnie zwiekszam ciezar :-]

Ok. A nitro w jakich dawkach???

Cm3 jedna tabletka zawiera 1250mg czyli mam brać 4 dziennie to na 2 miesiące wystarczy pudło 120 tabletek. Nitrobolon zalecane dawkowanie dla mnie to 2 miarki i jest tak: Zalecane pory stosowania: w dni treningowe # I porcja 30 min przed pierwszym posilkiem # II porcja 30 min przed treningiem # III porcja bezposrednio po treningu w dni [...]

Właśnie walnąłem sobie dawkę nitro przed treningiem Wasze też jest takie niedobre? Mam smak tropikalny i nie za bardzo smakuje... Może coś z nim jest nie tak... Ale data ważności w 2010 sie kończy

Nie ma sensu ciagnać tak długo mety, do 4-5 tyg i styka.

[...] nie wiem po co wypełnianie ankiety, ale ok zrobie bo może pieprzę bzdury. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 100 -Udo: 60 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono i jabłczan 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

75 i odbiór w Gnieźnie...kupiłes po 40 za sztuke to mozesz 5 opuscić

W skład mojej diety wchodzą: kurczaki, ryż, kasza, mleko 1,5% UHT, Maślanka Naturalna, Kefir, Warzywa, Owoce, Makarony, Jajka, Chleb Biały(pracuję nad tym - czyt. razowy), czy coś mi grozi z tej żywności zalaniem? Bo nie wiem jakie węgle omijać czy po prostu pilnować aby nie za dużo?