5

[...] sylwetki) ja jestem Ektomorfikiem i ćwicząc na mase byłem bardziej odłuszczony niż inni użytkownicy siłowni na którą uczęszczalem. Robiąc siłę ćwiczyłem codziennie przez 15 min każda grupa mięsniow raz na 5-10 dni a efekty miałem lepsze niż ćwiczac po 1-2 godziny. Tłuszcz zaczynasz spalać mniej więcej po 45- 60 godzinach wysiłku. radziłbym [...]

moim zdaniem lepiej cwicz 5 razy w tygodniu wkoncu chodzi tu o spalanie tluszczu

zamiast dibencozide moze byc 5 sztuki zupek activity- smak pomidorowy Zmieniony przez - salix w dniu 2008-05-19 15:39:54

1. WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata przerwa 2lata 6. DIETA: -białko:90g -węglowodany:90g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20ml/0.1g test.prolongatum 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. [...]

Czegoś nie rozumiem - ćwiczysz (razem z przerwą) 4 lata, a 5 lat temu miałeś pierwszy cykl (OWNED)? Do tego nawet nie wiesz czym jest dieta.

Nie obżeram sie na noc. ZMA stosuje. Treningi ok. godziny 19-21 stouje od ponad roku, nigdy z tym problemow nie mialem, dopiero teraz sie zaczely Higiene snu przeczytalem-dzieki. Wszystko jest ok, procz zasypiania na sile, niestety pozne chodzenie spac potem odbija sie rankiem, kiedy trzeba wczesnie wstac Chociaz sypiam po ok. 6h. ok, thnx.

A znasz cwiczenia na sile kondycje i wytrzymalosc mam plan treningowy na 2,5 misiaca na wytrzymalosc da rade cos takiego?

kupiles mało ciekawe suple jesli juz je masz i chcesz je brac, to bierz: glutamina po przebudzeniu 2 - 3g, po treningu 2 - 10g,przed snem 5 - 15g. aminy przed i/lub po treningu ok 10g

[...] prawdopodobnie wcześniej źle się zmierzyłem, wyszło 12,6%. Ankieta: Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,6 Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

mniam... Pozdrawiam, g4bb3r

Wszystko wygląda na Legit.Teraz tylko się pokłuć Troche metki dla sylwetki :D

pewno jeszcze nie masz 21 lat to se zma i tt odpóść. Hmb-z rana 2 kap. po treningu 3 kap. i na noc 1 kap. w nietreningowe tak samo kreatyna-z rana 5g i po treningu 5g w dni nietreningowe z rana 5g ryboze do każdej porcji kreatyne 3-5g anino jak to bcaa to 5 kap. po treningu odzżywka to sie znaczy jak białkowa to w zalezności od diety kturą [...]

Wybierz w miare tania kreatyne, carbo - tez kieruj sie cena i smakiem biogenix, olimp, trec....jeden kit

ateraz sie zgrywasz , bo pana Janka z 82,5 napewno znasz ;d !! a soog za dowcipnośc by ci sienalezał ;d !!

Stanaszek z 2003roku w Danii jesli sie nie mylę wycisnal 182,5 przy wadze 50kg a więc 3,65 swojej wagi. Ale tak jak WZOREK nadmienił stosujemy przelicznik Wilksa, czyli czym większa kategoria wagowa tym mniej jestesmy w stanie podnieść do swojej wagi, gdyby tak nie było Rychlak powinien wycisnąc 620 kg

Tak byc moze 182,5 - nie pamietalem ile dokladnie, ale chcialem o nim wspomniec bo jego wyniki szczegolnie w porownaniu do jego masy budza wielki respekt. pzdr

Mozesz wyslac do siebie paczke z turcji pojdzie okolo 5 dni. A jak ja zatrzymaja i wezwa do wyjasnienia to powiesz ze nie wiesz o co chodzi.

Wygra MU bo dziś idę do kumpla (fanatyka czerwonych diabłów ) na ten mecz hehe Hehe ładne jaja nawet nei zagłosuje bo niby jestem nie zalogowany, posrane to g**** loguje się i nie moge ehh... Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-08-29 19:57:20

Hehe ok, w każdym razie stawiam na MU dodajcie tam mój głos w ankiecie

1-2 jest kontakt, jeszcze jedną i może karne będą