Ja juz opowiadalam moja przygode z idealna technika, jak zaczynalam treningi z 5 lat temu to wiadomo jak ta technika wygladala, byla daleka do idealnej, ale jak patrze na stare filmy to zadnej tragedii nie bylo, jakies 50kg to robilam w serii na iles tam repow, wystarczylo tylko robic dalej i poprawiac sie stopniowo, ale trafilam na prawie 2 lata [...]
Nie wiem czy to placebo u mnie czy inne rzeczy sie do tego przyczynily, ale biore od jakiegos czasu na stale wieczorem ashwagande 4-5 tabl po 300mg, do tego kombinacje treonianu, taurynianu i glicynianu magnezu, dobrze dziala na mnie i nie wybudzam sie, a wczesniej mi sie zdarzalo czesto, mam wrazenie ze jakosc snu sie poprawila. Mysle ze jakbys [...]
Madzia - myślę że bezpośrednio nie - ale jeśli w lepszej technice/ skróconym zakresie dam radę więcej wycisnąć nawet na te 5 czy 3 powtórzenia to na jedynki musi się to jakoś przełożyć. Na pewno lepie mogę się nogami odepchnąć. No zobaczymy - dzisiaj pierwszy raz w ten sposób się ustawiałam
Nowy kolor wlosow? Chyba mialas ciemniejsze ostatnio :-) ja tez lubie blondy :-) No i w siadach odwazylas sie wziac wiecej, czyli te 42,5 kg, teraz tylko w serii to porobic to przywykniesz :-)
[...] mi sie porobiły i weny pisarskiej brak. Czas kończyć plan - został mi jeszcze martwy i OHP - po ostatnim treningu. WL - mogę podsumować tak - w grudniu była siła na 45kg, prawie szło 47.5kg (z dupą w górze) - teraz idzie 43,6kg z dupą w górze.... SSB - tutaj też tak sobie, chociaż plan nauczył mnie robienia więcej powtórzeń niż jeden:) [...]
[...] ścinających działających na kolana :-D razem z uginaniem na 2 na maszynie) albo inne pompujące. Low bar rób w dzień bez ławki, wtedy możesz też zrobić te ciągi..rób np 65% 6 x 2 - 70% 6 x 2 -75% 5 x 1.Wrzuc raz w tygodniu cos na przywodziciele (kopenhaskie?), możesz zrobić jako aktywację do sq. Monster walk, clamshell, ławka rzymska. Wybierz [...]
[...] Wczoraj był pierwszy zonk, bo mi laska suwnicę zajęła i więcej w przerwach na telefonie siedziała niż na suwnicy - stąd suwnicy u mnie mało, za to for fun dwójki zrobiłam (bo z tej maszyny miałam dobry widok na modelkę na suwnicy:)) A te fronty to mi dały popalić - mam obolałe czwóreczki.... /SFD/2024/5/9/cf80f8dc7e8c496981dcb34cb10535f4.jpg
10.05.2024 DT Ech rozczarowałam sama siebie... W planach było skończyć pierwszy tydzień tego co rozpisałam i od przyszłego tygodnia podmienić WL "moje" na "ajazowe". I jakoś taka pewna siebie szłam, ze jak ostatnio zrobiłam ciężko, ale bez nerwówki 40kgx5x5, to teraz spoczko 42.5x3px7-8s. A żadne spoczko nie było - bo tylko pierwsze 2 serie poszły [...]
11.05.2024 DT Zero wyspania w nocy. Garmin pokazał w analizie snu więcej różowych kresek przebudzenia niż niebieskich pól spania... Nawet zastanawiałam się czy nie pospać po prostu do południa i olać siłkę. Ale jakoś tak dziwnie w łóżku w ciągu dnia. I tak z psem musiałam na spacer rano iść, to jakoś takoś się ogarnęłam i poszłam na siłkę. [...]
13.05.2024 AEROBY Pierwsza próba powrotu na chwilę do biegania zaliczona. Chłop pojechał autem a ja na siłke dobiegłam. 3km zrobione. Za 2 dni czas powtórzyć. Niech te nogi się troszeczkę przyzwyczają. Potem jakieś rozciąganie i rollowanie w oczekiwaniu az chłop trening skończy. Dawno się nie rozciągałam i drewno ze mnie straszne teraz. [...]
14.05.2024 DT Obiektywnie trudne popołudnie. O 15 była ostatnia wizyta u dentysty - pomijając fakt, ze lekko mnie oszukał (miał najpierw zająć się ubytkami, a potem ze mną ustalić co kosmetycznie poprawiamy), to zrobił mi 2 zęby tak, ze umierałam. I to była naprawa "kosmetyki" - na którą bym się nie zdecydowała wiedząc, ze bedą 4 zastrzyki [...]
[...] zrobić najpierw WL dynamicznie, potem fronty, potem dupke. Ale na fronty musiałam długo czekać i okazały się trudniejsze niż myślałam... Na pewno nie ma sensu próbować 40kgx5x5. A dupka po środowym chodzeniu jeszcze mnie "uwiera", więc za dużo nie zdziałałam. ajazy - zastanawiałam się gdzie tracę szybkość - wydaje mi się że jeszcze to 35kgx5p, [...]
Check stylowki na siłkę - chyba w życiu takich pantaloniastych portkow nie miałam… Całe życie w rurkach.. a na starość tak. /SFD/2024/5/19/535a386a13a946948c2efa5662f808ee.jpg
Hehe, cos ty, nie usmieje sie, super ze ci rosnie! Nie wiem ile masz w udzie cm teraz, ale ja mam teraz 59,5 i od dawna w zadne spodnie nie wchodze, poza jakimis wlasnie oversizowymi albo legginsami, dzinsow nie mam obecnie zadnych, sukienek, spodnic jakos nie lubie. Wiec problem znam, ja juz sie przyzwyczailam :-)
19.05.2024 DT Uff - siłowe nadrobione. Biorąc pod uwagę co się działo w tym tygodniu to pławię się w samozachwycie... Z trapkiem ciągle niedoszacowanie siły:) Za tydzień zobaczymy 95kg. Split squat z sztangą - już lepiej z równowagą, ale jedna strona wyraźnie stabilniejsza... https://youtube.com/shorts/kUBI4mRRbnI?si=EWZUc21gzj_uEuro [...]
No i ladnie, niech dalej rosna, ja na mocnej redukcji mialam 54 cm bez napinki i mialam poczucie ze patyk. A takie udo jak mialas 47,5-49 cm przy twoim wzroscie to przeciez byl totalny patyk, przy takim cieniutkim i dlugim udzie to biodra i brzuch sie wydaja nieproporconalnie wielkie i stad moze siedzi w tobie takie poczucie ze masz duzy brzuch, [...]
Chyba już kiedyś wrzucałam swoje zdjęcie z początków zabawy na siłce. 2014 rok.... I tutaj te moje nóżki i brzuchol widać.... /SFD/2024/5/20/a3ee0d9c78774146b02d2698a9637f99.jpg
22.05.2024 Aeroby Marszobiegi w ramach przygotowań do Rossman Run.Miałam wrażenie, ze ciągle było pod górke i pod wiatr.... Jak weszłam do domu i zobaczyłam się w lustrze po tym "bieganiu" to się załamałam - stara indianka- czerwona buzia utrzymywała się jeszcze ze 2 godzinki.... I jak tutaj dzisiaj siady robić? Chyba zrobię ten trenio z trapkiem [...]
Przerąbane - kują mi podłogę w kuchni - miał być jeden kafel - nie mam już srodka kuchni... I wszedzie mokro, ale skąd tego nie wie nikt... 26.05.2024 DT Próba jakiejś siłki, nóg się jeszcze nie odważyłam. Filmiki wrzucę potem. Rano mi Mama wstała z opuchnietą połową wargi, aż karetkę wołałam bo myślałam że udar - tak mi przez telefon mętnie [...]
Nie dać się czasowi
