[...] Młodego wykupiłam seminarium u T. Sowińskiego z treningu funkcjonalnego. Młody miał iść na medycynę ale widzę, ze mi odpływa w kierunku fizjoterapii... Obejrzeliśmy razem 1,5 godz. - ciekawe było, nie powiem. Muszę sobie jeszcze raz odegrać i przeczytać slajdy - zyskała nowe spojrzenie na to co taka jednostka treningowa powinna w sobie mieć. [...]
[...] - ale zimno było i bardzo nie zachęcająco... Musiałam się mocno przełamywać, no i wyszło co wyszło: RDL 40kgx10x10 - pompa na tyłku, ale nie ma co porównywać trudnością do MC50kgx10x10 z poprzedniego razu wiosło sztangą 25kgx10x10 OHP 15kgx10x10 no juz po 5 serii było nieprzyjemnie przy ostatnich powtórzeniach talerz 5kg dookoła głowy w obie [...]
Bziu - no co ty? Całość była: RDL 40kgx10x10 - pompa na tyłku, ale nie ma co porównywać trudnością do MC50kgx10x10 z poprzedniego razu wiosło sztangą 25kgx10x10 OHP 15kgx10x10 no juz po 5 serii było nieprzyjemnie przy ostatnich powtórzeniach talerz 5kg dookoła głowy w obie strony 15x3s unoszenie talerza 5kg przed siebie+ tricek oburącz zza głowy [...]
01.05.2020 REGE Spacering regeneracyjny, żeby z kuchni na chwilę wyjść. Pstrągów mi sie zachciało z sosem holenderskim. Do tego świeże pieczywko z czarnuszką, ziołami i cebulką. Wygrzebywanie ości z surowej ryby dało mi się we znaki. W nocy nie pospane, koniec spaceru - ucieczka przed deszczem. Iron balcony całe mokre, a miał być MC po południu. [...]
[...] górki większe niż pokazywał Polar czy Garmin ;-) Strava zawsze pokazuje takie przewyższenia jakie zostają zaimportowane z zegarka. Jeśli chcesz skorygować je do wartości które Strava określa na podstawie wskazań milionów użytkowników, musisz sama o tym zadecydować. Tak jak na poniższym zrzucie /SFD/2020/5/2/47b4808969a04ed4944eccf84e31040b.jpg
[...] Jeśli chcesz skorygować je do wartości które Strava określa na podstawie wskazań milionów użytkowników, musisz sama o tym zadecydować. Tak jak na poniższym zrzucie /SFD/2020/5/2/47b4808969a04ed4944eccf84e31040b.jpg Szajba przewyższenia są ok, chodziło mi o to, że wykres ma trochę inna skalę przez co na Stravie lepiej te przewyższenia widać, a na [...]
[...] a nie załamujący się brzuch i falującą klatkę piersiową. Próby produkcji witaminy D - łapanie okienka ze słońcem. Niestety chętnych na wit. D było dwoje, ale jeden zdecydowanie nie chciał sie dzielić. Więc rozwiązanie było jedno - siłowe... /SFD/2020/5/3/bfed130dbe824c45a5fcf016c9e45914.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-03 12:47:21
04.05.2020 DT Czas było wreszcie zrobić coś ze sztangą i KB, a nie tylko po lesie ogonem zamiatać. Plan był ambitny - na zasadzie "nie tyle doope co głowę" poćwiczę. Ale wyszło juz mniej ambitnie. Najpierw pompki - ze stolikiem, z ziemi. Po kilku rundach x 5 stolik i x1 ziemia - barki i łapki czułam tak, ze czas było tyłek uruchomić. Więc iron [...]
Będzie ze trzy lata wstecz, przez 5 miesięcy trenowałem siłowo w konwencji 10x10, cztery dni w tygodniu z podziałem na góra -dół. Bez kontroli tempa, z krótkimi przerwami. Mięsa za bardzo nie przybyło, ale zrobiłem dobrą bazę siłową pod rower i kettle ;-) Swingu amerykańskiego komentował nie będę. Nie lubię, nie stosuję. Nie rozumiem. Nie rozumiem [...]
05.05.2020 PORAŻKA JAKAŚ Lało cały dzień, głowa nap...jak zła. 4 paracetamole zjadłam. 2 razy ubierałam się na wyjście do lasu i w efekcie nie wyszłam w ogóle. Porolowałam się, ale na ogólnym poczuciu, ze dzieje mi się krzywda i mam najgorsze życie na świecie. Porozciągałam, ale na nerwie to żadne rozciąganie. Kilka prób stania na przedramionach - [...]
Łączę się w bólu Paatik. Ja wczoraj zacząłem redukcje a dzisiaj z sfd przyszły mi redukcyjne „suple” {{:-( /SFD/2020/5/6/92921247bc454d3f8f53821de8cfeb0c.jpg
06.05.2020 AEROBY Godzinka w lesie - 8km pykło! Walczyłam na końcu o tą ósemkę, oj walczyłam... Trzeba było mi powiedzieć, ze zbiegać też trzeba umieć - poleciałam prawie w trupa i mało co zębów nie zgubiłam... /SFD/2020/5/6/38229a422cab4482a5abacf804ade0db.jpg
[...] płynie) - zobaczę czy któryś z Panów da radę z blondynką. Póki co po wczorajszej godzince czuję prawą pachwinę i lekko bioderko. Porównując do bóli raportowanych przez Kabo - zupełnie inne miejsca dają się nam we znaki. W planach rolowanie i rozciąganie i może jakiś mały rozruch z cc/lekkim KB. /SFD/2020/5/7/80a3926eda7046f386877846d9d4361a.jpg
Paatik, poczytać fajnie, mi Daniels też sporo rozjaśnił, ale niepotrzebnie komplikujesz. ;) Do pobiegnięcia 5 km w pół godziny nie potrzebujesz ani Skarżyńskiego, ani Danielsa. Nie szykujesz się na połówkę, maraton czy mistrzostwa dzielnicy. Wystarczy regularne bieganie 3x w tygodniu spokojnym i równym tempem. Po kilku tygodniach dorzucisz jakieś [...]
[...] przekazywaną przez obu autorów. Zwłaszcza jak chce się bardziej wejść w bieganie czy, jak Ty, łączyć różne dyscypliny. Ja tylko podkreślam, że do treningu żeby przebiec 5 km w 30 min. ta cała teoria nie jest potrzebna, bo tylko namiesza, zamiast pomóc. Lepiej na tym etapie zaintetesować się poprawną techniką biegu i ćwiczeniami [...]
[...] sa takie zaj**iste, łącznie z Panem S są wybiegania tlenowe robiące bazę. Wszystko ok, ale ja nie jestem w stanie biec z HR 130. Próbowałem wczoraj to człapiąc 7:xx ledwo w 150 się mieszczę. Szajba pisze, że 8 nie potrzebne a proponowany Nagórek zaleca wybiegania po 60min, a Galloway to już w ogóle zaleca przygotowując się na 5kę wybiegania do [...]
ładny bieg, 4 z przodu na 500m, później niewiele ponad 5, szacun :-)) bardzo dobrze - mobilizujesz mnie żebym szybciej przebierał nogami ;-D, a co do czujnika to ja bym próbował go sparować z telefonem i zobaczył czy widać go czy nie widać w urządzeniach BT, a później czy da się z Endomondo sparować albo z jakimś innym programem np [...]
Szajba, Ruski - dzięki - to są jakieś tropy. No i pora lodówkę zamknąć - z bólem serca... Niestety w makro widać kaszankę na obiad. I jeszcze zważyłam sie rano - mamy punkt wyjścia: 62,7kg /SFD/2020/5/9/0e7412dfee454d70aca43923e89a8eb0.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-09 20:34:04
Nie dać się czasowi
