5

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Polecam treningi Sołtysa, ludzie na jego planach robią 100+ cm wyskoku. A reszta partii: skupiłbym się na konkretach: pompki na poręczach/WL, podciąganie, wiosło, jakieś wyciskanie na skosie i jedno uginanie na bica. Serie i [...]

[...] następująco: uginanie ramion z supinacją 12 10 10 8 uginanie ramion młotkowym 12 10 10 8 wyciskanie francuskie 12 10 10 8 wyciskanie sztangielek w leżeniu 12 10 10 8 rozpiętki ze sztangielkami 12 10 10 8 Do tego jakieś ćwiczenia na nogi i rowerek. Co o tym sadzicie ćwicze hantlami 2 x 8,5 kg Zmieniony przez - kowalo18 w dniu 2013-03-18 10:51:51

[...] luźno bez spinana mięśni na około kolana. jeśli będziesz czuł się stabilnie to ok. Sprawdź czy nie masz już wysięku w kolanie jeśli nie to delikatny trucht nie przeszkadza ale jednak na początek polecał bym rowerek stacjonarny przez 1 tyg - 1.5 tyg. potem bieg jeśli wszystko będzie ok :) Jeśli masz jakieś pytania pytaj śmiało :) Pozdrawiam :)

paramaribo2 trening siłowy nóg odpuszczę, to nie podlega nawet dyskusji, chodziło bardziej o biegi, przysiady wykroki bez obciążenia lub z minimalnym (ok 5-10kg) ;) rutkow nie mówił nic o rehabilitacji, myślę, że dlatego iż nogę unieruchomioną miałem tylko 10 dni ;) hegron wiem, ze kolana to najbardziej skomplikowane i najważniejsze stawy w [...]

[...] libido wysokie. 8 tygodni to mikro cykl, dużo mięśnia pewnie nie byłeś w stanie zbudować. Przejdź jak radzi kolega na dłuższy estr i ciągnij cykl póki będą efekty. Co 4-5 tygodni wbijaj HCG albo 2x po 2500ui co 4 dni, ale przez cały cykl od dziś po 500ui co 4 dni do odbloku (jeżeli to będzie enan to do ~10 dnia po ostatnim strzale enanu). A [...]

150g ale razy 5 bo warzywa miały być zamiast tego... Przeciez to bez sensu \-)

nie wiem czy Ty tak na poważnie czy na siłe chcesz sprowokowac tutaj... co Ty w ogole porównujesz mieso do warzyw.. to jest bezsensu ! .. w planie diety masz podane 150g w ciągu dnia tego miesa, teraz piszesz ze 150g x5 w ciagu dnia, wiec z kogo chcesz zrobić idiote ? z siebie ? poczytaj o zrodłach weglodowadnów, zrodlach białek i tluszczy bo [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + enan, meta solo , teraz cypio solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat [...]

Tak jak napisalem wbij 5000 hcg za 5 dni kolejne 5000 i e2 powinno wybic

5000 na raz za 5 dni mozesz dac 2500 i po 3 dniach kolejne 2500

oczy bola od tych buziek...

problem w tym że nie mam czasu zbytnio z łażeniem do sklepu

[...] np. rozpiętki czy waciskanie na klatę... i przyznaję absolutną rację Pavku. Lepiej kupić pożądne sztangielki tzn. gryf (najlepiej gwintowany - jest mniejsze rpawdopodobieństwo spadnięcia obciążnika) i talerze, ale nie takie tylko 10 kg, ale radzę np. 2x1,25 kg i 2.2,5 kg aby można było je wymieniać w zależności od potrzeb np. na rozgrzewkę

polecam: 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. 4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt. 5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt. 6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt. albo sam sobie ułóż

3 posilek by zmienil mozesz wziasc chleb razowy/grahamke z miesem/jajem lub szynka/serem zoltym i dorzuc maslo/oliwe/pestki chodz nie za czesto w 5 wafle,banan i jogurt zaminil bym na kasze/ryz potreningu banan bezposrednio ok. potem ryz bialy/ziemniaki+chude meiso chuda rybe do kolacji mozesz dodac oliwe

"Miniak_DH", to o czym mówisz dotyczy zasadniczo witaminy E, ale nie dlatego że jest podawana w formie suplementu, ale dlatego że producenci ładują tam najtańszą jej formę typu octanu dl-alfa-tokoferylu... Tymczasem ważna jest równowaga między formami witaminy E, konieczny jest też beta- i gamma-tokoferol, których producenci supli zwykle [...]

3 tyg. po ostatnim sztrzale pct 15 clomidu powinno starczyc 1-5 dzien 100mg.ed 6-10 dzien 50mg.ed Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-06-20 13:44:21

ja preferuje nolvadex osobiscie, nie znosze sidow na clomidzie 1-5 40mg ed 6-15 20mg ed Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-20 14:03:18

Dobry wybor Bleach i Naruto i tak lepsze choc db to klasyk

co wy macie z tymi dietami, to co dla was jest dieta dla mnie jest normalnym jedzeniem. zawsze jadłem 5 lub 6 odżywczych posiłków dziennie nawet jak nie cwiczyłem. jak masz w diecie 100 g sera a masz ochote zjeść 200 to co? zjesz czy nie? bo ja zjem