kontuzja kolana

3 tygodnie temu miałem mały wypadek, jak się później okazało skręciłem kolano. miałem założoną szynę gipsową, zdjęto mi ją 10 dniach, potem zwykły opatrunek i bandaż elastyczny. Byłem na USG, które nic nie wykazało...a teraz do rzeczy, mam pytanie, czy mógłbym zacząć trenować np. biegi, przysiady (bez obciążenia) ogólnie nogi? (wiadomo powolutku zwiększając intensywność). Bólu nie czuje, czasem tylko rano po przebudzeniu, ale jak rozchodzę jest już ok

od odpowiedzi na takie pytania jest lekarz. Racej nikt nie będzie tutaj brał odpowiedzialności za Twoje zdrowie, szczególnie, że skręcenie kolana to nie takie byle co, a lekarz powinien wiedzieć jak bardzo ucierpiało kolano i kiedy wróci w 100% do zdrowia

wiem,że nikt nie podejmie odpowiedzialności ;) konsultowałem to z lekarzem i kazał do świąt się oszczędzać, ale szczerze mówiąc nie mogę już siedzieć na dupie, stad to pytanie

ja bym do świąt zatem nóg nie przemęczał, szcególnie treningiem siłowym

powinien ci zaproponowac jakas rehabilitacje czy coś , ale jesli kazał ci nie przemeczac do świat wiec tak zrób

Z doświadczenia z kolanami wiem, że to dość skomplikowane stawy. Zacznij od tego aby dowiedzieć się czy wszystkie tkanki są ok. Mam na myśli więzadła krzyżowe, poboczne oraz wszystkie łąkotki. Ja miałem USG które również nic nie wykazało po czym jak pojechałem do specjalisty okazało się, że mam zerwane ACL :) na płaskim podłożu przebiegnij się, spróbuj zmienić kierunek ruchu gwałtownie parę razy najlepiej na luźno bez spinana mięśni na około kolana. jeśli będziesz czuł się stabilnie to ok. Sprawdź czy nie masz już wysięku w kolanie jeśli nie to delikatny trucht nie przeszkadza ale jednak na początek polecał bym rowerek stacjonarny przez 1 tyg - 1.5 tyg. potem bieg jeśli wszystko będzie ok :) Jeśli masz jakieś pytania pytaj śmiało :) Pozdrawiam :)

paramaribo2
trening siłowy nóg odpuszczę, to nie podlega nawet dyskusji, chodziło bardziej o biegi, przysiady wykroki bez obciążenia lub z minimalnym (ok 5-10kg) ;)

rutkow
nie mówił nic o rehabilitacji, myślę, że dlatego iż nogę unieruchomioną miałem tylko 10 dni ;)

hegron
wiem, ze kolana to najbardziej skomplikowane i najważniejsze stawy w ludzkim organizmie. Ortopeda (on robił USG) powiedział, że więzadła są na 100% ok, łękotki nie są zerwane, mogą być tylko leciutko naderwane, ale tego na USG nie da się zobaczyć, jedynie na rezonansie, który ma być wykonany jeśli pojawi się ból po powrocie do "narmalnego" trybu życia. Chirurg również nie zlecił dalszych badań. Myślę, że do kolejnych specjalistów iść nie muszę :) nie ma dostępu do rowerka stacjonarnego, zwykły leciutko byłby lepszy niż trucht ?

zadałem to pytanie, bo wiem z doświadczenia, że lekarze często przesadzają, jednak z drugiej strony kolano to poważna sprawa ;/
dzięki wszystkim za odp. Pozdro ;)