5

on mysliz e od gainera urosnie 5-) gainer to sproszkowane jedzenie.. kup ryzu sera bialego i masz to samo, taniej i zdrowiej

[...] z filmu jak nie wiesz to się nie wypowiadaj. 1.Zapytałem się o suple dla mnie odpowiedzieliści że dieta, oki zrozumiałem i jest luz 2. 'a dla kupla 18 lat??? waga malutka 65 kg przy wzroscie 186 ćwiczy z pół roku co dla niego? ' a teraz o niego mi chodzi... 18 lat czyli zacząć może nie diete ma, ćwiczy już trochę to nawet kretke wziąść może z [...]

hmm.. no to ja juz teraz nie wiem ale przeciez Kreatyna też w jakims stopniu działa jak antykatabolik.

dobra dzięki chłopaki

5

treningi te na silowni oczywiscie to sa treningi tzw obwodowe np 5 serii 12 cwiczen po 1 minucie . a dieta od niedawna z duza iloscia bialka i i ciut zanizonymi ww

w 3 tygodniu moc clena spada w moim odczuciu już mocno. tak samo dzieje się jak sie bierze clen dzień po dniu, w 5 dniu już słabo czuć. mi najbardziej odpowiada 4 dni on, 3 off. 2 tygodnie on,2 off + 3 tydzień zaczynam clen od środy. dopiero wtedy 2 tygodnie przerwy.

ja też nie rozumie 1 dniowej przerwy,skoro okres półtrwania jest coś ok 1.5 dnia

Trenuje MMA 2 razy w tygodniu i na siłke chodze 3 razy w tygodniu (split). Chciałbym dzięki clenowi nie zalać się tłuszczem i móc jeść tyle aby przybrać 5-6 kg.

przyrosty 5 kg suchego mięcha na samym clenie?zapomnij, klucze jest micha a nie to czy clen dodasz

[...] wystarczy. No trzeba te boje bardziej wyrównać bo nie możesz przysiadać tyle co wyciskań na klatkę. Martwy ciąg i przysiad powinny być zbliżone ciężarowo. Ja bym nie dawał 5 powtórzeń w serii bo te wyniki są jeszcze dość nisko i jak być wszędzie robił po 8 powtórzeń to byłoby ok. Z dietą ok kalibrować regularnie i obserwować. Zmieniony przez - [...]

Możesz przyjąć realny przyrsost wgi 1.5-2kg na miesiac że będzie optymalny a z tego i tak częsć to będzie woda i tłuszcz , na poczatku wejscia na nadwyżkę może byc większy skok wagi bo uzupełnisz treści jelitowe i żołądkowe a to podbije wagę jednak po pierwszym okresie adaptacyjnym powinno się wszystko unormowac i potem waga już nie powinna dużo [...]

3 tabsy tussi to chyba 45mg. Ja np wczoraj o 21 (do nauki) wzialem 5 popilem redbullem i o 4 rano mialem problemy z zasnieciem. A tak na "czysto" to biore max 7. Ale polecam polaczyc z jakims energizerem :)

chyba szukac ci sie nie chce, albo rozumieć... zma przed snem- 5 magnezu i jedna cynku. kreatyna- byłoby chyba absurdem gdybys tego nie znalazł sam białko- albo do posiłków ubogich w nie, albo/i./ przed i po treningu- dawki 20- 50g.

dzieki chlopcy ;) niestety jestem ekto... zaczynalem na silowni 1,5 roku temu z waga 53 kg pierwszy rok to poprostu jedzenie wszystkiego co popadnie z nadzieja ze pokrywam zapotrzebowanie kcal teraz staram sie tak raz na miesiac liczyc to co jem i zrobic sobie jakas diete i wg niej sie zywic przez nastepny miesiac jesli daje efekty dodaje tylko [...]

To JEST OPIS DO TEJ TABELi Przerwy między seriami: 5-8 minut Po wykonaniu podanej obok liczby serii z podanym ciężarem wykonaj jeszcze kilka serii innego ćwiczenia na ten sam mięsień z ciężarem nie większym niż 70% maksymalnego powtórzenia, by dokrwić mięśnie. Może to być to samo ćwiczenie, a może też być inne, to zależy od ciebie. Ważne jest [...]

z dostepnych na Polskim rynku to mozesz kupić olimpa 60... tylko minimalna dawka to 5 kaps dziennie bo ponizej tego nie ma co brać.. nie jest to jakis super mocny towar ale spoko działa.. i nie ma porownania z tym które Szoho wymienił, tylko ze to jest stack z kilku ziółek.. ten olimp ma dobrą cene i moze być... za marne 40 pare złotych 120 kaps

FunkyKoval to podaj za podobna cene jakies lepsze trec ma za 64zl 3kg 5zl drozej a ciezko mam z kasa wiec kazdy grosz sie liczy

Ja kupilem to bezsmakowe i juz go nigdy nie kupie. Wcale nie chce przejsc przez gardlo. Musialem mieeszac z sokiem pomaranczowym albo dosypywalem do gainera. Lepiej dozucic te 5 zeta i kupic sobie smakowe.

6-9x gal i 5-6 olimp o3 ile mg maja te z Gala?