5

Jeszcze takie male pytanko napisales ze jsli to moj 3-5 cykl to bedzie dobry ok. Ale kumpel chce tez to brac ale to bedzie dopiero 1 jego cykl czy to bardzo źle??

Ja ci powiem ale to na 234 tabletki :) 1-5 30mg ed i w 6 tygodniu zejscie 30mg 20mg 20mg 20mg 10mg 10mg 10mg

[...] hit mentzer'a, na mnie podziałało, też katowałem klatkę mnóstwem serii i nic, zmieniłem na hit i teraz bym każdmu polecił, do rzeczy, najpierw dobrze rozgrzej barki, 2x10-15 wyciskanie lekki skos, rozgrzewkowo 1x6-8 seria właściwa, 5-6 powtórzeń ciężko, acz poprawnie, 1-2 możesz oszukać jak nie dasz rady lub zawołaj kogoś do pomocy 1x6-8 inne [...]

Oczywiście można tak jak kolega ale można też: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1 do tego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 oraz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/269 pozdrawiam

nie przekraczać 2,5 gora 3g białka na 1kg masy ciała. Długotrwała dieta wysoko białkowa źle wpływa na nerki i wątrobe dlatego nie można zapominać o dużej ilości wody witamin minerałow warzyw i owocow.

Przepraszam, że tak trochę nieprecyzyjnie. ważę 74 kg, wzrost 180cm, chcę nabrać takiego gęstego jeszcze bardziej widocznego mięśnia i troszkę masy mięśnia (max 10 kilo do 85kg). Sprinty koniecznie - na rzeźbę ! Jestem pracowity więc może być nawet porządny trening 5 razy w tyg. Nie pracuję fizycznie (będę brał BCAA na regeneracje - bo praca [...]

nie kurva, nie.. ! Sprinty koniecznie - na rzeźbę ! - na żadną rzeźbe, wiesz co to jest rzeźba? Napisz co wg Ciebie ten termin oznacza. porządny trening wcale nie oznacza tyrania jak osioł 5 dni w tygodniu. Poczytaj o tych treningach które Ci napisałem.

yyy grzbiety to jakieś ćwiczenie czy co masz przez to na myśli? bo nie bardzo wiem o co chodzi

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

A zapomniałem dodać jeszcze kilka dni jest darmowa wysyłka na zakupy za ponad 50 funtów i jak ktoś kupuje pierwszy raz to oczywiście jest kod dający zniżkę: MP197404 Bodajże 5% od całości zakupów więc można naprawdę za grosze się załapać.

McCloud- jakosc jest ok, ceny sa ok (ostatnio podrozalo i na discount supplements idzie upolowac podobne ceny) ale 10% promocji na bialko +5% przy pierwszym zakupie z kodem ktory podalem (mozna zastosowac oba kody! Przy jednym z moich zakupow uzylem 3 kodow promocyjnych jednoczesnie) daje naprawde wypas cene nie do pobicia. Cartman21 - to nie wiem [...]

[...] + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o tym myślisz zrobiłem tak na szybko będzie coś z tego ??

Tyle że to kolejne koszty mam możliwość zrobienia podobnych do tych http://allegro.pl/hantle-stale-stalowe-nie-skrecane-zestawy-5-80kg-i3562068492.html ale cena adekwatnie wzrasta do 5zł/kg... Więc myślę że 3,7/kg przy nie obrobionych to i tak dobra cena..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na samym dole plany są

a rozpusci sie w zimnej czy musze zagotowac? i ile go dac 0,5 g/ kg? sog juz chyba nie wejdzie

a rozpusci sie w zimnej czy musze zagotowac?/ Najlepiej w letniej, bo w goracej traci czesc enzymow i ile go dac 0,5 g/ kg?/ tak sog juz chyba nie wejdzie/ no niestety

Ja jestem z WATu, tylko cywilnego Informacje o rekrutacji dla wojaków macie tu: http://www.wat.edu.pl/images/stories/Rekrutacja/099.pdf

Czy na redukcji na początek, 3x15, a na masie 3x10 będzie dobre? Z 5x5 albo 15-10-5 dopiero póżniej kombinować ?

Czyli te 2500 kcal na redukcji i rozklad makro będzie ok ? Oraaz FBW 3x15 ? :) Dodatkowo 15 minut orbitrek na rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak [...]

1 trening 15 2-10 3-5 http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420-s0.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html